6 Здоровых привычек

6 Здоровых привычек

Что отличает их от других и почему именно эти привычки – их ежедневный ритуал.

Для многих утро начинается со спешки. Сначала мы несколько раз отключаем будильник, затем бегаем по всему дому, пытаясь собраться. В такой спешке мы забываем что-то сделать, а иногда умышленно что-то не делаем, потому что нет времени.

Возможно, у вас не вызовет удивления тот факт, что здоровые и счастливые люди наслаждаются своим утром. Они просыпаются вместе с солнцем и с радостью смотрят на день, полный возможностей. А это 6 привычек, которые характерны для таких людей.

Просыпаться с чувством благодарности

Практика благодарности связана с ощущением безграничного счастья и хорошего настроения, именно поэтому есть смысл начинать свой день с неё. Она значит, что люди ценят свою жизнь и всё, что они от неё получили. Их практика заключается в произнесении слов благодарности своим партнёрам утром или создания заметок в своём дневнике. Но для себя вы можете придумать свой вид практики.

Начинать всё сначала каждое утро

Эти люди знают, что новый день – это новые возможности и шанс сделать что-то новое. Возможно, вчера у них был неудачный день, но сегодня у них есть новый день, когда они могут достичь успеха. Люди, которые не разрушаются от одного плохого дня, – стойкие личности. Именно устойчивость – верный признак желания идти вперёд и быть счастливым.

Медитировать, произносить аффирмации или молиться

Многие счастливые люди – духовные. Аффирмации – способ напомнить себе о том, что у нас уже есть, и о том, каким человеком мы хотим стать. Медитация помогает сосредоточиться, успокаивает нас и снижает уровень стресса. Молитва – возможность поблагодарить высшие силы.

Аффирмации можно использовать для того, чтобы объявить и понять, как пройдёт день. Например, Стивен Джобс каждое утро спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я сделать то, что собираюсь сегодня сделать?» Уделите время этой практике и выберите наиболее близкий вам способ сделать это.

Читать

Счастливые люди сделали для себя чтение ритуалом самосовершенствования и возможностью расширить кругозор. При этом читать можно то, что вы хотите: произведение художественной литературы, мемуары, трактаты, новости и т.п. Утреннее чтение не только дарит хорошее настроение, но и даёт вашему уму пищу для размышления на целый день.

Читайте также:  Бинты на колени для приседаний

Заниматься спортом

Регулярные тренировки повышают уровень полезных химических веществ, среди них серотонин и дофамин. Они способны смягчить последствия стресса и ослабляют некоторые симптомы депрессии. Но почему люди выбирают для занятий утро? Они говорят, что сила воли наиболее крепка в это время суток. А перенеся занятия спортом на утро, им не приходится тратить на них время в течение дня.

Утренняя зарядка помогает снять сонливость и скованность с мышц, также улучшает кровообращение и заряжает энергией. А по результатам одного исследования стало известно, что ежедневные утренние занятия позволили людям лучше относиться к своему телу.

Проводить больше времени на свежем воздухе

Утренние прогулки – отличный способ насытить организм кислородом и стимулировать работу мозга. Гуляйте каждый день, если у вас есть собака – ещё лучше. Пройти несколько километров будет полезно не только для вас, но и для собаки. Но если нет домашних животных, всё равно отправляйтесь на прогулку – свежий воздух наполнит вас жизненной силой.

6 здоровых привычек, действующих на нервы другим
С сегодняшнего дня вы решили вести здоровый образ жизни и думаете, что новые правила органично впишутся в ваш распорядок дня и друзья вас с удовольствием поддержат?
Увы, это далеко не совсем так. Вы должны выработать ряд привычек, которые могут не только прийтись не по вкусу вашим друзьям, более того, они будут просто раздражать их!

Тем не менее, без них – никуда.
Привычка №1: частые походы в продуктовый магазин
Выбрав здоровый образ жизни и правильное питание как часть этого образа, вам придется ежедневно ходить за продуктами в магазин. Причем вам надо найти магазин, где такие (свежие) бывают.
Придется вам запастись терпением, на полке найти самые свежие продукты, избегая всех уловок маркетологов, типа поближе несвежее, пониже дешевое и так далее.
Покупать вам надо строго по заранее составленному списку и никаких «на всякий случай». Конечно же, придется потрудиться в поисках действительно полезных продуктов. Не вестись на надписи «обезжиренный», внимательно просматривать состав.
При правильном питании придется отказаться от полуфабрикатов. Минимум 80% покупок – это монопродукты. То есть такие, из которых вы будете готовить сами.
Не только друг, но и многие подруги не захотят ходить в магазин с ворчливой занудой, которая с лупой рассматривает состав продуктов, а потом у продавцов допытывается, когда завозят к ним «вон те яблоки».
Привычка №2: вечер у плиты
Вы пришли с работы, хочется побыстрее что-то перекусить и отдыхать. Поэтому большинство людей с ужином не заморачиваются, лишь бы приготовить быстрее и, желательно, чтобы это было сытнее.
А вам придется провести у плиты минимум пару часов. Потому что приготовить придется не только ужин, но обед и полдник. Ведь ваша пища должна быть нормальной весь день!
В принципе, бойфренд не против хорошего свежеприготовленного ужина. Но ему хочется, чтобы этот ужин приготовился сам по себе, а вы в это время сидели рядышком и внимательно слушали, как прошел его день и как он «уделал» своего соперника – претендента на повышение.
Привычка №3: еда из контейнеров
Вы приготовили себе обед и полдник, все это аккуратно разложено по контейнерам. Как же раздражает это подруг, которые не против забежать в кафе и поесть пиццу! Ну, или чтобы вы поделились с ними (читай, готовили и приносили еду для них).
Привычка №4: привередливость в ресторане
Вы все-таки решились и пошли со своим молодым человеком в ресторан. Но перед посещением вы засели за компьютер и просматриваете меню всех этих ресторанов, чтобы выбрать такой рацион, который соответствует правильному питанию. Вы будете приветствовать ресторан, в меню которого указана калорийность блюд.
Особое неудовольствие доставит партнеру ваш заказ: вот этот салат подойдет, но не надо туда класть сыр; пожалуйста, в суп-пюре не добавляйте сливки.
Привычка №5: тренировки без пропусков
Физические занятия важны для здоровья не меньше питания. И поэтому вы решили тренироваться сразу после работы три раза в неделю. И не согласны пропускать, даже если именно в это время в соседнем кинотеатре идет сногсшибательное кино или в соседний бутик завезли обалденную кофточку, которой через час не будет и это 100%.
Вы считаете, что фильм непременно будет идти еще раз, а кофточек в вашем гардеробе достаточно. Скорее всего, и друг, и подруга, в сердцах крикнув «зануда» уйдут. И не факт, что вернутся. Особенно это актуально для друга.
Привычка №6: сон – это святое
Одна из самых сложноприобретаемых привычек. Мы ведь привыкли любое дело выполнять за счёт сна. Будь то вечеринка с друзьями, общение в соцсетях и даже чтение книг.
Но вы должны понять, что сон – это очень важно для здоровья, потому что во время сна организм совершает ряд важных функций, среди которых не только отдых, но также обработка информации, нормализация обмена веществ. То есть, недостаток сна может привести к набору веса (и это не самое плохое) и психическим расстройствам.
Мы привыкли, что спать мало – это круто. Да что крутого-то? Ничего не соображать на совещаниях, засыпать за рабочим столом?
Вот такие занудные привычки вам придется выработать, если вы хотите вести здоровый образ жизни.
Самое интересное, что результат здесь далеко не печален. Вы станете подтянуты, бодры, энергичны. У вас непременно появится несколько креативных идей, которые оценят на работе. Вы будете пунктуальны и… у вас, реально, появится свободное время!
Ваши хорошие подружки станут вами восхищаться и желать попробовать жить так, как вы. Если не жить, так хотя бы есть… У вас непременно появятся новые поклонники, которые будут ценить именно эти ваши новые привычки…
Ну а если ваши друзья так и не примут ваш выбор, то нужны ли такие друзья? Может, вам просто не по пути?

Читайте также:  Белковые продукты на ужин

Трекер 6 привычек на месяц: 5 полезных и одной вредной от Школы идеального тела Sekta. Привычки — надежный фундамент для достижения новых, неожиданных результатов. Отслеживайте свое состояние и самочувствие во время 4-х недель.

Можно использовать чеклисты для личных целей с указанием авторства.

Нельзя использовать для продажи, ставить свой логотип, использовать без указания авторства.

Любая попытка воровства, плагиата и копирования будет расцениваться как нарушение авторских прав, что повлечёт ответственность в соответствии со ст. 1301 ГК РФ

Ссылка на основную публикацию
125 Грамм воды это сколько
15 Октября, 2018 Напитки Анна Кирницкая Стакан по всем своим критериям лучше других емкостей подходит для измерения объемов и веса...
Adblock detector