Алмазная поза в йоге

Алмазная поза в йоге

В этой статье мы разберём одну из важных асан в йоге, которая носит название «Поза алмаза», или Ваджрасана. Узнаем об истории её происхождения, оказываемой пользе, различных духовных аспектах при выполнении, а также историю возникновения названия, и в связи с этим вспомним несколько притч, связанных с Ваджрасаной.

Поза алмазной твёрдости, или «несокрушимая», — так называют Ваджрасану. «Ваджра» на санскрите значит ‘алмаз’ или то, что нелегко разрушить и невозможно сокрушить, как и уничтожить ваджру — оружие бога-воителя Индры, повелителя бури и непогоды. Этот жезл он использует, посылая молнии в сопровождении грома с небес.

В ведической культуре Индра, как божество, олицетворяет собой развитый, абсолютно созревший ум, или манас, который освещён светом тонкого знания. А одна из буддийских легенд рассказывает, что Индра принёс в дар своё божественное оружие Будде Шакьямуни, а тот в свою очередь, будучи распространителем концепций ненасилия и мира, согнул агрессивно торчащие зубцы к центру и таким образом превратил ваджру в скипетр, символизирующий миролюбивый, развивающий добросердечность и сострадание характер нового мировоззренческого направления. При этом статус «оружие богов» сохранился за ваджрой, но всегда напоминает своим внешним видом, что единственный враг, с которым нам нужно вести битву, — это наши омрачения, препятствующие проявлению светлых качеств души. Также в тибетском буддизме ваджра имеет особый духовный смысл и даёт название пути «Алмазной колесницы», или Ваджраяне, одному из направлений буддизма.

Аналог тибетской ваджры — дорже — переводится как ‘владыка камней’, и этот перевод мы можем трактовать, подразумевая самый крепкий, чистый и дорогой камень — алмаз. Аналогия тут проведена непростая: пробуждённое сознание практика получает такую же, как у алмаза, чистую и совершенную природу. Пробуждение, которое мы называем просветлением, происходит мгновенно, подобно удару молнии, а также чистой энергии света, которая зарождается в огранённом алмазе. Ваджра с шарообразным центром символизирует изначальное состояние зарождения Вселенной и точку начала. Рукоятка её — мировая ось, которая проходит между небом и землёй, оба конца кажутся похожими друг на друга, но отражают два различных полюса мира. Лотосы, растущие из центра, завершены лепестками, по форме напоминающими спицы, и вместе с осью составляют пять символов. По одной из версий, это проявления глубокой мудрости, которая есть в глубине сознания каждого индивидуума. С другой стороны, это пять привязанностей, которые омрачают существование живых существ. Выбор каждого остаётся за ним: либо истинная мудрость — совершенная, чистейшая и всепроникающая; либо привязанность к неблагим проявлениям — гордыне, зависти, лжи, вожделению и ненависти.

Ваджрасана

Давайте перейдём к практике, изучив все аспекты асаны.

Поза алмаза в йоге: техника выполнения

Поза алмаза в йоге регулирует ваджра-нади. Примите положение, сидя на коленях, поместив стопы назад, и выполните положение для пальцев ног: пусть они соприкасаются друг с другом или большой палец правой ноги находится поверх левого; стопы и пятки разведите в стороны. Опустите таз в чашу из стоп, достигнув тем самым комфортного положения сидя. Корпус — спину и грудной отдел, а также шею и голову — держите прямо, руки разместите на бёдрах в области колен. Важно мягко отрегулировать положение копчика и следить, чтобы он слегка отклонялся назад, грудной отдел при этом несколько выгнется вперёд. Это создаст некоторое напряжение в области спины и позвоночного столба, особенно в районе крестцового отдела — это имеет важное значение для корректного выполнения Позы алмаза и приобретения всех положительных эффектов от неё. Также встречается описание асаны, где рекомендовано пятки соединить вместе и опускать на них таз, воздействуя дополнительно на подъёмы стоп. Вы можете выбрать подходящий вам на данном этапе вариант.

Читайте также:  Brittney palmer playboy

Воздействие позы алмаза

Регулярная практика Ваджрасаны делает тело сильным и устойчивым. Само название говорит нам об этом: в результате выполнения этой асаны тело становится крепким, как алмаз, кроме того, она укрепляет пальцы ног, колени и бёдра. Ваджрасана также обладает уникальным воздействием: она приносит пользу тем, кто часто погружён в состояние сонливости или подвержен тамасичному состоянию сознания. Практикуя это положение, йог поднимает уровень своей энергии и уменьшает потребность в продолжительном сне. Также Поза алмаза является редким исключением и рекомендована сразу после еды, особенно чрезмерно обильной, когда энергопоток в нади движется вниз. Тогда выполнять асану рекомендуется около пяти минут. Благодаря этой практике ускоряется пищеварение, энергия становится чистой и здоровой, а кости и нади (энергетические каналы тонкого тела) — сияющими, как алмаз. Асана очень хорошо подойдёт для медитации начального уровня, особенно тем, кто пока не может продолжительное время оставаться в других медитативных позах, таких как Сиддхасана, Падмасана и другие.

В трактате «Гхеранда-Самхита» есть описание Позы алмаза: «Ваджрасана, выполняемая с положением ног по сторонам от ануса, делает бёдра крепкими, как алмаз, и одаривает йога множеством совершенств и сиддх».

Противопоказания

Ваджрасана — в целом безопасная поза, но всё же, несмотря на то что она способствует устранению ревматических болей, не стоит слишком перегружать ноги при её выполнении, особенно если имеют место быть проблемы с коленями или травмы голеней и голеностопа. У начинающих практиков позы сидя могут вызывать проблемы с тем, что появляются болевые ощущения в коленях, затекают ноги и голеностопы, может перегружаться и уставать спина из-за непривычного положения. Если вы практикуете Ваджрасану и при этом появляются болевые ощущения и чувствуется усталость, делайте перерывы между подходами, вытягивайте и разминайте ноги, давайте им отдых, постепенно увеличивая время пребывания в асане. Для продолжительного нахождения в Позе алмаза выполняйте её на специальном йога-коврике или пледе — ведь мы находимся на коленях, а твёрдая поверхность может создать дополнительный дискомфорт.

Ваджрасана

Поза алмаза в йоге. Вариация лежа

Другое название — Супта ваджрасана. Из исходного положения Позы алмаза лягте на пол, сначала придерживая корпус ладонями, а затем, опустившись на предплечья и убедившись, что вам комфортно и не возникает болевых ощущений, ложитесь на спину и затылок положите на пол. Кисти рук поднимите за голову, скрестите область предплечий. Прижимайте большие пальцы в области шеи, ладони заводите к лопаткам, а локти — к полу.

Читайте также:  Now eve softgels

Воздействие Супта ваджрасаны

Супта ваджрасана тонко воздействует на грудную клетку и область спины. Благодаря тому, что это положение выполняется лёжа, позвоночник полностью расслабляется и вытягивается, а грудная клетка и рёбра расширяются, приобретая дополнительную эластичность. Асана способствует эффективному излечению таких заболеваний, как астма и туберкулёз, значительно увеличивая объём лёгких. А если выполнять её, используя задержки дыхания и подключая Мула-бандху (корневой замок), то её воздействия более эффективны: ваш ум станет спокойней, а концентрация увеличится. Благодаря этому, практикуя, вы спонтанно подготавливаете себя к медитативным практикам. Асана особым образом воздействует на область таза, улучшая кровоток. Регулярная практика поможет справиться с умственной и физической усталостью, тело обретёт дополнительную стройность в области талии и бёдер и станет гибче. Поза способствует тому, что пропадают боли в области спины и колен, увеличивается подвижность и эластичность позвоночника. Отмечен также положительный эффект асаны при некоторых нарушениях зрения.

Н аши мироощущение и восприятие реальности напрямую зависят от того, как мы чувствуем себя в нашем теле. Когда жизненная энергия бьёт ключом в первой половине наших жизней, нам некогда задумываться о своём физическом и душевном здоровье. И всё же стоит проявить внимание, терпение, уважение и любовь к своему телу, духу, принимая возможности, помогая энергии жизни соединиться с энергией Вселенной.

Алмазная поза в йоге

У каждого есть возможность стать создателем своего пути, своей йоги. Во Вселенной нет ничего постоянного: мы меняемся каждый день. Меняется наша энергия, наше сознание. Каждое утро мы приходим в новый день за опытом познавания себя, и от того, как мы его проживём, зависит наше будущее.

Форма Ваджры способствует управлению универсальной энергией Вселенной. Той энергией, которая повсюду; которая окружает всё и всех; из которой всё состоит. «Ваджра» на санскрите означает ‘алмаз’, ‘молния’, ‘скипетр бога Индры, короля Дэвов (Богов)’, ‘повелитель небесного царства’.

Индра — седьмой сын Адити, матери Богов. Великий мастер, творец всех существ и форм Бог Тваштар, изготовил специально для него золотую колесницу и инструмент для борьбы с неведением — Ваджру, блеск которой не позволял никому увидеть её изначальную форму. Одни могли видеть её в форме креста с тысячей зубцов, другие видели диск или крест с перекрещенным пучком молний. Каждый мог видеть то, что желал. Индру ещё нередко сравнивают с умом, который также является королём чувств. В наш ум поступает вся информация, с которой мы сталкиваемся в жизни, и там же хранится весь накопленный опыт взаимодействия человека с окружающей его реальностью.

Алмазная поза: техника выполнения

  • Встаньте на колени, соединив их вместе.
  • Опустите таз на пятки, расставив их чуть в стороны.
  • Большие пальцы стоп соприкасаются.
  • Спина прямая, одна сплошная линия от копчика до макушки.
  • Макушку тяните вверх, вытягивайте позвоночник.
  • Смотрите перед собой или прикройте глаза. Это способствует успокоению ума.
  • Руки поместите на колени или сложите их в мудру для медитации.
  • Почувствуйте ваше тело. Почувствуйте, как оно расслаблено и одновременно твёрдо, как алмаз.
Читайте также:  Dominant страна производитель

Физическое воздействие

  • Придаёт силу ногам.
  • Помогает при варикозном расширении вен.
  • Изменяет рост костей.
  • Делает коленные суставы более подвижными.
  • Улучшает кровоснабжение желудка, вследствие чего усиливается огонь пищеварения.
  • Алмазную позу благотворно выполнять сразу после приёма пищи, за счёт уменьшения кровоснабжения ног усиливается приток крови в желудок, уменьшается скопление газов в кишечнике.
  • Тонизирует нервные ткани тазово-крестцовой области.
  • Очень полезна людям с нарушениями пищеварения.
  • Профилактика заболевания почек. Благотворно сказывается на репродуктивной системе.
  • Расслабляет поясницу, избавляет от болей в этой области.
  • Укрепляет мышцы таза, что помогает при родах.
  • Помогает в освоении падмасаны.
  • Это единственная поза, которую можно порекомендовать для медитации людям с проблемами в области крестца.
  • Делает тело крепким, как алмаз.

Энергетическое воздействие

  • Увеличивает контроль за муладхара и свадхистана чакрами.
  • В алмазной позе йоги пятки давят на ягодицы, таким образом стимулируя определённые точки.
  • Энергия направляется вверх к высшим центрам.
  • Укрепляет нервы, даёт силы, успокаивает ум.
  • Воздействует на тонкие психические каналы.

Внешняя простота алмазной позы обладает великой силой — это источник энергии, источник вдохновения. Прямая спина обеспечивает свободное движение энергии по позвоночному каналу, тем самым улучшая проводимость нервных импульсов. Если вы пробуете себя в медитации и при этом вам сложно держать спину прямой, то алмазная поза будет для вас прекрасной альтернативной другим медитативным позам. Её также используют в своих молитвах мусульмане, а японские буддисты — в медитации.

Ведь только заботливо вспаханное поле в своё время принесёт богатый урожай. Также и с нашим телом: тренируя тело и ум, человек становится способным контролировать проявление своих эмоций и желаний. Появляется сила противостоять любым жизненным трудностям. Алмазная поза в йоге — это фундамент в совершенстве тела и духа.

Автор: Алексей Шевченко 20 июня 2017 23:24 Категория: Физическая активность

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Наверняка у каждого из вас выдавались такие дни, когда от накопившейся усталости совершенно нет настроения что-либо делать, но при этом совсем не хочется прерывать череду тренировок. Заниматься «через силу» — это не лучший вариант, так как физкультура должна приносить бодрость и удовольствие, иначе толку от занятий почти никакого.

В таких случаях на помощь можно призвать йогу. Эта уникальная практика имеет в своем арсенале немало простейших асан, которые не требуют никакого напряжения, и очень благотворно сказываются на здоровье. Одна из таких жемчужин йоги – это поза Ваджрасана. О ней и пойдет речь в сегодняшней статье.

Что такое Ваджрасана

Ваджрасана известна под многими названиями: поза алмаза, тазовая поза, поза молнии, поза на коленях, молитвенная поза. Само название «Ваджрасана» составлено из двух слов: «ваджра» на санскрите может означать «алмаз», «удар молнии», «скипетр»; а «асана» означает «поза».

Ваджрасана относится к медитативным позам, но усидеть в ней не так-то просто. Новичкам, которые упорно стремятся к вершинам йогического мастерства приходится преодолевать и онемение ног, и желание сгорбиться или как-нибудь пошевелиться.

Ссылка на основную публикацию
Акустическая травма уха симптомы
Акустическая травма (акутравма) – поражение внутреннего уха, вызванное одномоментным или постоянным воздействием чрезмерно сильного звука или шума. Основные симптомы острого...
Wwe актеры 2017
Лити Джозеф «Джо» Аноа’й (Роман Рейнс) родился 25 мая 1985 года. Роман Рейнс - американский профессиональный борец и бывший профессиональный...
Www bayerhealthcare ru
Знаменитая немецкая фармацевтическая компания «Bayer» уже полтора века обеспечивает потребителей важнейшими медикаментами из разных отраслей медицины. Специалисты корпорации являются изобретателями...
Алан пиз как бросить курить
Меня зовут Андрей Колесников, я являюсь партнером Центра Аллена Карра в России. На период самоизоляции мы предлагаем пройти видеокурс со...
Adblock detector