Бад 5 htp

Бад 5 htp

  • 28 Марта, 2019
  • Прочие препараты
  • Ольга Ямзакова

Среди представителей современного человечества довольно легко найти тех, кто имеет какие-либо проблемы со сном.

Кто-то не может засыпать часами, а другие — просыпаться несколько раз за ночь. Одним снятся кошмары, кто-то не может вспомнить свои сны, но наутро чувствует себя уставшим. Простыми словами, проблема довольна распространена и объяснить это можно следующими факторами:

  1. Частые стрессовые ситуации.
  2. Напряженный ритм жизни.
  3. Нахождение в вечернее время перед мерцающим экраном монитора телевизора, компьютера, телефона.
  4. Несбалансированный рацион питания.
  5. Нехватка витаминов, минералов и аминокислот.

Например, частой причиной расстройств сна является недостаток аминокислоты 5-HTP. Далее поговорим подробно о том, что это за соединение и как восполнить его недостаток. Так же будут рассмотрены основные характеристики, указанные в инструкции к 5-НТР.

Понятие об аминокислоте

5-НТР или гидрокситриптофан по своей природе является активным метаболитом такой незаменимой аминокислоты, как триптофан. Незаменимой она называется потому, что человеческий организм не может сам ее синтезировать, а вынужден получать с пищей.

Попав внутрь, триптофан метаболизируется до 5-гидрокситриптофана. Именно это соединение уже оказывает свое непосредственное благоприятное воздействие на иммунную, нервную и другие системы организма.

Однако часто при возникновении ряда факторов или даже одного из них процесс превращения триптофана нарушается и 5-HTP вырабатывается в недостаточном количестве. Это происходит в силу таких причин:

  • сильные физические нагрузки;
  • длительное эмоциональное напряжение;
  • заболевания печени и органов пищеварения.

Все это негативно влияет на процессы метаболизма, в результате чего превращение триптофана происходит медленно и недостаточно эффективно. Именно поэтому употребление готового метаболита 5-HTP наиболее полезно для организма.

Полезные свойства 5-НТР

Инструкция по применению препарата утверждает, что триптофан и его активный метаболит отвечают за определенные процессы. К ним относятся:

  1. Здоровое функционирование нервной системы. Человек, который получает достаточное количество триптофана, спокоен, стрессоустойчив, легко и быстро засыпает, а так же спит, не просыпаясь, всю ночь.
  2. Нормализация работы гормональной системы. Женщины имеют регулярный цикл, слабо выраженные проявления предменструального синдрома. Они менее склонны к раннему развитию климакса и остеопороза. Мужчины имеют здоровое сексуальное влечение, потенцию.
  3. Достаточное количество триптофана оказывает так же благоприятное влияние и на иммунную систему. Человек реже болеет, устойчив к различным инфекциям и чувствует себя надежно защищенным во время эпидемии простуды и гриппа.

Это основной, но далеко не полный спектр целебных свойств триптофана и его метаболита — 5-НТР. Инструкция по применению подробно описывает каждое из них.

Изучив полезные функции, любой невольно задастся вопросом, как же восполнить недостаток этой аминокислоты. Пути решения проблемы таковы:

  1. С помощью употребления определенных продуктов питания.
  2. Принимая биологически активным добавки с высоким содержанием 5-HTP.

В каких продуктах содержится аминокислота?

Перечень продуктов с названным веществом таков:

  • Наиболее богата целебным соединением красная и черная икра.
  • Еще лидерами по содержанию являются орехи: арахис, кедр, кешью, миндаль. Сюда же можно отнести семена подсолнуха.
  • На третьем месте стоят соя, злаки, бобы.
  • Такие крупы, как гречневая, овсяная, ячневая и перловая могут стать отличным источником триптофана.
  • Морепродукты. Например, кальмары, омары, устрицы. Из рыбы наиболее богата триптофаном треска, скумбрия, лосось, судак и другие.

  • Еще одни из представителей триптофан-содержащих — продукты животного происхождения. Молоко и сыр, куриные яйца, мясо кролика, телятина, говядина, свинина, индейка и курица.

Тем не менее, несмотря на правильный рацион и включение в него вышеперечисленных продуктов, организм все же нуждается в 5-HTP. И тогда на помощь приходят биологически активные добавки.

Форма выпуска и показания к применению

На фармацевтическом рынке 5-гидрокситриптофан может быть представлен в виде:

Показания к применению:

  1. Основное назначение добавки — борьба с депрессивными расстройствами и устранение бессонницы.
  2. Еще одно применение — контроль веса. Дело в том, что соединение благотворно влияет на метаболизм, ускоряя его. Поэтому поступающие жиры и углеводы достаточно быстро и эффективно расходуются, не прибавляя лишних килограммов.
  3. Довольно часто врачи назначают добавку в дополнение к основным средствам для терапии мигрени и облегчения боли в мышцах.

Побочные эффекты

Как и всякий другой фармацевтический продукт, аминокислота 5-HTP имеет ряд нежелательных побочных реакций. Чаще всего они либо слабо выражены, либо отсутствуют вовсе. Тем не менее, о них стоит знать:

  1. Среди наиболее часто встречаемых симптомов являются диспепсические расстройства. Пациент может жаловаться на чувство тошноты, боли в области живота, рвоту, диарею. Особенно часто подобные реакции возникают во время первых дней приема добавки и постепенно исчезают.
  2. Еще один побочный эффект — сонливость, заторможенность реакций, снижение полового влечения. При возникновении такого рода побочных эффектов следует снизить дозировку средства, предварительно посоветовавшись с врачом.

Способ применения и режим дозирования

Как принимать 5-НТР? Инструкция указывает следующую информацию:

  • Капсула, содержащая 100 мг соединения, должна употребляться внутрь, после чего ее следует запить достаточным количеством чистой питьевой воды. Ее не стоит заменять на чай, кофе или молочные продукты. Все это может привести к снижению терапевтического эффекта добавки.
  • Употреблять средство нужно натощак, минимум за полчаса до приема пищи.
  • Стандартная схема применения добавки в профилактических целях — одна капсула в день. Согласно инструкции к 5-НТР — 50мг утром или вечером — является так же приемлемой схемой употребления средства.
  • Для лечения депрессии следует принимать по 2-3 капсулы в день.
  • При устранении бессонницы добавку нужно употреблять по 1-2 капсулы за полчаса до сна.
  • Если 5-HTP применяется с целью контроля аппетита и снижения веса, то дозировка может доходить до 900 мг (9 капсул) в сутки.
Читайте также:  Аналог тайга 8

Максимальная длительность курса составляет три месяца и может быть увеличена только по решению врача.

Противопоказания к применению

Несмотря на свою относительную безопасность, добавка имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

  1. Возраст до 18 лет. Лицам младшего возраста применение метаболита триптофана допустимо только при назначении лечащим педиатром.
  2. Беременность. На данный момент не существует результатов исследований, которые могли бы достоверно подтвердить безопасность добавки для будущего ребенка и организма матери.
  3. Одновременное употребление с антидепрессантами и наличие психических отклрнений. В противном случае возможно возникновение непредвиденных последствий для нервной системы пациента.

Согласно инструкции по применению 5-НТР, с осторожностью стоит употреблять добавку женщинам, кормящим грудью. Официально данной категории лиц добавка разрешена, но при условии согласования дозировки со специалистом.

Так же особую бдительность при употреблении препарата должны соблюдать лица, которые вынуждены провести время за рулем или чья деятельность требует высокий концентрации внимания. Таким людям лучше начинать прием добавки с 50 мг, постепенно увеличивая дозу и внимательно отслеживая свою реакцию.

Отзывы

Инструкция, как принимать 5-НТР, не содержит данных о результатах применения средства. Но, если подробно изучить отзывы пациентов, то можно заметить, что подавляющее большинство из них положительные. Люди отмечают улучшение своего эмоционального самочувствия уже в первую неделю применения аминокислоты.

Пациенты становятся более стрессоустойчивыми, спокойными, легко и быстро засыпают, имеют беспробудный крепкий сон в течение всей ночи.

Те, кто решил употреблять добавку с целью профилактики дефицита аминокислоты, отмечают удобство приема (одна капсула в сутки).

Родители, чьим детям невролог или педиатр назначал добавку, отмечают, что их ребенок стал более уравновешенным, спокойным, усидчивым в течение дня, а ночью он спит крепче.

Несмотря на отзывы, инструкцию по применению 5-НТР никто не отменял. Информация, указанная в ней, должна быть приоритетной. И при принятии решения о приеме добавки следует учитывать именно ее.

Отзывы врачей (инструкция к 5-НТР говорит о том же) гласят, что средство редко вызывает какие-либо побочные эффекты. Поэтому медики любят назначать данный БАД пациентам, которые страдают от бессонницы или депрессии легкой степени. При этом они могут не переживать за риски развития каких-то неблагоприятных последствий, как это бывает при выписывании пациентам более серьезных средств.

Заключение

5-гидрокситриптофан относится к компонентам, которые просто незаменимы для здорового функционирования нервной системы человеческого организма. Тем не менее, добавка может вызывать ряд побочных эффектов и имеет некоторые противопоказания. Поэтому перед началом употребления необходимо получить консультацию у специалиста и внимательно ознакомиться с инструкцией по применению 5-НТР.

Люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессивным состояниям, так как во время физических нагрузок повышается уровень эндорфинов. Но зачастую, профессиональные спортсмены, постоянно получающие нагрузки высокой интенсивности, подвержены бессоннице, ухудшению качества сна и настроения, склонны к раздражительности. Это особенно проявляется в предсоревновательный период, именно в этот момент необходимы безопасные добавки, устраняющие все негативные последствия переутомления, как физического, так и эмоционального.

Что такое 5-HTP

5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.

Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС , улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.

5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.

Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.

Польза, вред и побочные действия 5-HTP

Вещество положительно влияет на:

  • Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
  • Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
  • Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.

Побочные эффекты

  • В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
  • Головная боль.
  • Тахикардия.
  • При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.

Противопоказания к приему 5 HTP

  • При тревожных и депрессивных состояниях, прием возможен только по назначению врача с расчетом индивидуальной дозировки.
  • Беременность и лактация.
  • Запрещен совместный прием с психотропными средствами.
  • Запрещен длительный прием препарата более двух месяцев.

Как принимать 5-HTP

  1. Начинать прием следует с минимума – 100 мг в день.
  2. Максимальная дозировка в сутки составляет 900 мг.
  3. Следует по назначению принимать по 50-100 мг 2-3 раза в сутки с едой.
  4. Для улучшения сна препарат принимается за 30 минут до сна.
  5. Для снижения аппетита следует принимать 250-300 мг за полчаса до приема пищи.
  6. Индивидуальная дозировка определяется из расчета 8 мг на каждый килограмм веса.
  7. Курс приема не более 2 месяцев, после чего делается перерыв.
Читайте также:  Sport pit com

Что лучше 5 HTP или триптофан

5 HTP является лучшей добавкой, чем отдельный препарат Л-триптофана, так как является прекурсором серотонина, благодаря этому действие вещества наступает быстрее. Принимая только триптофан, большая часть молекул пойдет на синтез белка, поэтому 5 HTP не хватит для улучшения сна, настроения и снижения веса.

С каким спортпитом можно совмещать аминокислоту 5 HTP

Вещество можно принимать с комплексами аминокислот и белковыми добавками, как протеин и гейнер. Но лучше всего совмещать с витамином В6, который улучшает действие вещества.

Топ-5 БАДов с 5 HTP

  1. Puritan’s Pride 5-HTP. Производитель выпускает две добавки: по 60 капсул, каждая содержит 50 мг 5-HTP; и 30 капсул по 200 мг 5-HTP. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с едой.
  2. NOW 5-HTP 100 мг. Добавка содержит 120 капсул окситриптофана из растения, произрастающего в Африке. Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. Рекомендуется употреблять 1 капсулу в день с едой.
  3. California Gold Nutrition 5-HTP. Капсулы для поддержания настроения содержат по 100 мг 5-HTP. Продукт изготовлен в США, а сырье из Швейцарии в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Продукт произведен из семян растения гриффония и подходит вегетарианцам. Всего 90 капсул.
  4. Solgar 5-НТР. Каждая капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 10 мг витамина В6, 50 мг магния, 100 мг экстракта корня валерианы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день между приемами пищи. Всего 30 капсул.
  5. Doctor’s Best. Производитель выпускает две добавки: 180 капсул по 100 мг 5-НТР – принимается по 1 капсуле до трех раз в день, и усиленную форму 5-НТР по 120 капсул: 1 капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 200 мг витамина С, 15 мг витамина В6. Принимать до трех капсул в день.

Заключение

Данные добавки подходят спортсменам в том случае, если наблюдаются расстройства нервной системы – бессонница, раздражительность, депрессия, поэтому следует принимать препарат по назначению, лучше проконсультироваться с врачом или опытным тренером. Также принимать добавку можно для снижения аппетита и мышечных болей. Для всех этих целей стоит принимать именно форму 5-гидрокси L-триптофана, а добавка аминокислоты Л-триптофан будет распадаться на 5-НТР дольше, а действие будет менее эффективным.

Современный темп жизни требует от нас с вами всегда быть в центре событий, решать множество задач одновременно, получать информацию из всевозможных источников в любое время суток и анализировать ее, быть максимально эффективным во всех сферах жизни, будь то профессиональная сфера, ваши личные интересы или даже семья Такой ритм быстро выжимает из людей все соки, и мы начинаем искать дополнительные силы в различных стимуляторах. Чаще всего такими стимуляторами становятся кофе, энергетические напитки, всевозможные таблетки для бодрости и прочие вещества, которые при продолжительном употреблении могут наносить вред организму.

Между тем, существует натуральное безопасное вещество, способное нормализовать режимы сна и бодрствования, улучшить настроение, стать более устойчивым к стрессам. Этот природный антиоксидант — аминокислота 5-гидрокситриптофан, известная также под названиями окситриптан, 5-триптофан и 5-HTP. В этой статье мы рассмотрим лучшие витамины 5-HTP, расскажем о том, для чего именно принимать 5 HTP, какой фирмы лучше, чем они полезны, в каких продуктах содержатся, как их правильно принимать, а также рассмотрим ряд других вопросов, позволяющих получить наиболее полное понимание о том, что это за вещества.

Что такое 5-HTP?

5HTP (5 гидрокси-L-триптофан) это аминокислота, являющаяся незаменимой частью белков, необходимых для нормального функционирования организма. В теле человека 5HTP синтезируется из триптофана, который попадает в организм из привычных нам продуктов питания или биологически активных добавок. Основными природными источниками триптофана являются творог, молоко, сыры, говядина, баранина, птица, некоторые виды рыб (скумбрия, лосось, треска, палтус), бананы, финики, орехи и бобовые. Самое большое содержание вещества — в черной и красной икре.

5 ХТП это промежуточное вещество в метаболизме триптофана, далее она преобразовывается в гормон радости — серотонин. Именно благодаря серотонину снижается подверженность стрессам, уходит депрессия, тревожность и агрессивность, повышается настроение, возвращается спокойствие.

Кроме метаболизации в серотонин, 5 HTP триптофан способствует синтезу мелатонина, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования. Применение аминокислоты 5-гидрокси-триптофан позволяет распрощаться с бессонницей в ночное время и сонливостью днем.

Польза 5 HTP

Как следует из вышесказанного, полезные свойства 5HTP триптофан заключаются в нормализации уровня серотонина и мелатонина. Это позволит:

  • избавиться от депрессии, раздражительности, агрессивности, апатичных состояний;
  • снизить влияние стресса на организм;
  • улучшить настроение;
  • активировать внутренний потенциал организма, стать более энергичным, получить дополнительный заряд сил;
  • избавиться от головных болей, мигреней;
  • нормализовать циклы сна, благодаря чему организм будет получать необходимый отдых;
  • убрать пищевую зависимость и, как следствие, распрощаться с лишними килограммами;
  • снизить тягу к спиртному, табаку и другим веществам, вызывающим зависимость;
  • улучшить состояние при ПМС и т.д.

Лучшие витамины 5 HTP

При недостатке природного антидепрессанта 5 HTP, применение которого позволяет устранить стресс и нормализовать сон, специалисты рекомендуют дополнительно принимать 1-3 раза в день препарат 5 HTP. В настоящее время многие производители выпускают биоактивные комплексы с 5 HTP. Какой выбрать – решаете именно вы. А для того, чтобы вам было проще определиться, мы подготовили для вас рейтинг самых лучших препаратов:

Читайте также:  Альтернатива становой тяги

5 HTP Now Foods 100 mg

Препарат растительного происхождения для борьбы с депрессией и стрессом, улучшает психоэмоциональное состояние, нормализует сон. Не содержит дополнительных добавок. Номер 1 среди препаратов с 5-HTP, пользующихся спросом у покупателей.

5 HTP препарат от Now Foods подвергается тщательной очистке и отличается высоким качеством. Подходит для людей всех возрастов. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день до еды. Желательно во второй половине дня. Подробнее о применении 5 гидрокситриптофан читайте в инструкции к препарату.

В упаковке 120 капсул, хватает на 4 месяца приема.

5 HTP Now Foods 200 mg with Glycine Taurine Inositol

Биоактивная добавка 5 гидрокситриптофан с Глицином Таурином и Инозитолом. Препарат характеризуется более высокой концентрацией активного вещества – 200 мг. Дополнительно содержит:

  • витамины B3, B6 и B8 – так же как и аминокислота 5-HTP улучшают эмоциональный настрой, сон и нормализующие аппетит;
  • глицин – улучшает умственную работоспособность, нормализует давление, снижает тягу к сладкому, алкогольсодержащим и табачным веществам;
  • таурин – регулирует работу нервной системы, снижает подверженность стрессам.

5 гидрокси триптофан препарат 200 мг от Now Foods способствует борьбе с депрессивными расстройствами, стрессами, нарушениями сна и пищевого поведения, улучшает память, настроение, повышает работоспособность и концентрацию внимания.

Принимать 5 гидрокси триптофан, инструкция к которому вложена в каждую упаковку, рекомендуется 1 раз в сутки минимум за 40 минут до еды.

В упаковке 60 капсул.

Natrol 5-HTP Time Release 100 mg

Окситриптан от Натрол препарат для улучшения настроения, контроля аппетита, нормализации сна. Пометка Time Release, указанная в названии, говорит о том, что активное вещество дольше обычного выводится из организма (около 12 часов), что позволяет на более длительный срок сохранить энергичность, работоспособность и хорошее настроение. Средство оказывает расслабляющее действие, способствует нормализации сна, снижает пристрастие к сладостям, чипсам, и прочим вредным продуктам, вызывающих привыкание.

Рекомендуется принимать в день всего по 1 капсуле 5 HTP. Инструкция по применению вложена в каждую упаковку.

В каждой баночке по 45 капсул.

Natrol 5-HTP Wild Berry Flavor 100 mg

Растворимый ароматизированный Natrol 5 триптофан — препарат со вкусом ягод. В каждой таблетке содержится по 100 мг аминокислоты, способствующей устранению депрессии, стресса, тревожности, раздражительности, апатии, нарушений сна и пищевого поведения.

Витамины 5-HTP от Натрол быстро растворяются на языке, обладают приятным ягодным вкусом. Подходят и взрослым, и детям. В упаковке 30 капсул 5 HTP. Как принимать препарат подробно указано в инструкции.

Мы рассказали вам о наиболее востребованный высококачественных 5 HTP. Какой лучше подойдет именно вам зависит от ваших потребностей, и от степени дефицита серотонина и мелатонина в вашем организме.

Зачем и когда можно принимать 5 HTP?

Препараты 5-HTP рекомендованы в качестве дополнительного источника вещества окситриптан, применение которого нормализует уровень гормонов серотонина и мелатонина. Они окажутся полезными людям, подверженным частым стрессам, страдающим депрессией, нарушением сна, различными нарушениями пищевого поведения (избыточный вес, булимия), головными и/или костно-мышечными болями.

Кроме этого, применение 5 триптофан будет полезным в напряженные периоды жизни, требующие повышенной концентрации внимания и работоспособности. Например, во время подготовки к экзаменам, при работе над важным проектом в условиях нехватки времени, при организации свадебных торжеств и т.д.

При отказе от курения, алкоголя, на диетах витамины 5 HTP также окажут неоценимую поддержку и помощь.

Суточная норма

Минимальное и максимальное значение суточной дозировки аминокислоты официально не определено. Согласно многочисленным проведенным исследованиям, для улучшения состояния человеку может потребоваться от 50 до 300 мг 5 HTP. Инструкция к препаратам содержит более подробную информацию о частоте и количестве применения вещества в зависимости от целей, которых вы хотите достигнуть.

Инструкция по применению 5 HTP

Если вы чувствуете упадок сил, не можете вечером заснуть, а утро проводите в сонном состоянии, значит вам пора принимать 5 триптофан, инструкция к которому прилагается в каждой упаковке. В начале приема рекомендуется установить минимальную дозировку — 50-100 мг в день 1 приемом, и пить препарат во второй половине дня. Обычно рекомендуется принимать 5HTP до еды (минимум за 30-40 минут), однако это правило действует не всегда. Например, если вы принимаете 5HTP (5 гидрокси-L-триптофан) для нормализации веса, то его нужно принимать именно во время еды.

Если препарат не оказал должное действие, или вы страдаете от депрессии, стресса или других более тяжелых чем обычная тревожность эмоциональных расстройств, у вас нарушены режимы сна и бодрствования, вас мучает апатия или проявляются другие признаки нехватки аминокислоты, то постепенно увеличьте дозировку и/или количество приемов препарата.

Как это сделать, подробно указано в инструкции к окситриптану.

Противопоказания

Среди противопоказаний к приему биоактивных добавок, содержащих 5-HTP:

  • индивидуальная непереносимость вспомогательных компонентов, которые производители добавляют для усиления действия аминокислоты;
  • шизофрения;
  • прием некоторых ингибиторов.

С осторожностью и под наблюдением специалистов можно принимать 5-триптофан при беременности и в период лактации, так как он может привести к уменьшению размеров плода и другим осложнениям.

Побочные эффекты

Обратите внимание, что максимальная суточная дозировка согласно проведенным исследованиям составляет 300 мг, однако для многих этого количества и так будет более чем достаточно. Увеличивайте дозировку постепенно, и помните, что применение большой для вашего организма дозы вещества может вызвать появление кратковременных побочных эффектов. Среди основных возможных:

  • тошнота;
  • рвота;
  • болезненные ощущения в желудке;
  • беспокойный сон;
  • изменение восприятия;
  • понижение либидо.
Ссылка на основную публикацию
Артишоки польза и вред из вьетнама
Разбираемся, в чем польза напитка, нужен ли он тебе и как правильно заваривать (это самое важное). В России о нем...
Антикатаболики в аптеке
Бодибилдеры всего мира, практикуют применение разрешенных препаратов из аптеки, в процессе своих занятий спортом. Кроме витаминных и лекарственных препаратов, которые...
Антикоагулянтное средство что это
Различные заболевания сосудов приводят к тому, что могут образовываться тромбы. Это ведет к очень опасным последствиям, так как, например, может...
Артур кратько ноги
Сегодня огромное количество людей стараются выделиться с помощью красивого тела. Ведь фильмы, журналы и социальные сети наполнены картинками с изображением...
Adblock detector