Бегать стоять ходить

Бегать стоять ходить

из цикла: “Учимся любить“

Большинство людей понимает, что прежде чем научиться бегать, необходимо научиться ходить, а для того, чтобы пойти, необходимо прежде уметь стоять на ногах, но прежде, чем встать на ноги, очень много приходиться ползать. Начав ползать, а затем встав на ноги, человек учится ходить. Научившись ходить, человек может научиться бегать. Это понятно и нет смысла доказывать это и писать на эту тему статью. Но вот когда речь заходит о любви, то здесь, почему-то, здравомыслие покидает человека и он, грубо говоря, прежде чем подняться с колен и научиться стоять на ногах, а затем и ходить, сразу решает бегать.

Очень часто мне приходиться слышать от некоторых, что любви научиться нельзя, что любовь — это нечто, что приходит свыше и даётся человеку сразу и без всякой подготовки. Ну-ну! Приходит, говорите! Свыше! Я не собираюсь сейчас спорить с теми, кто считает, что любовь к нему придёт свыше и всё случится самом собой.

То, что я хочу сказать, относится к тем, кто понимает, что ничто и никто к человеку не приходит свыше, а всё в жизни человека случается исключительно только в следствии его намерений, благодаря его фантазии, мечтам, желаниям и целям, собственной воле, исходя из его знаний, навыков, умений, способностей, возможностей , взглядов на жизнь и многого другого, что связано с самим человеком и больше ни с кем. Говорить я буду о любви и те, кто ждёт её свыше можете дальше не читать.

Очень часто нам всем приходится слышать, что необходимо любить всех людей. Мы слышим это постоянно, чуть ли не каждый день мы слышим, что надо любить, надо любить не только себя и своих друзей, своих родных и близких, но и других людей, и даже врагов своих, и вообще всех и всё на свете, в том числе и природу, и Родину, и так далее до бесконечности. Я сейчас не собираюсь говорить о том, что человек не может любить более чем кого-то одного; я слишком много об этом говорил, и на эту тему есть отдельные статьи (например: Любовь, о которой все мечтают); я сейчас хочу поговорить о другом. Я сейчас хочу поговорить о том, что прежде, чем человек научиться бегать, он должен научиться ходить. И даже если вы уверены в том, что вы можете любить сразу многих: родных и близких, своих друзей, посторонних вам людей, своих врагов, природу, Родину, свою дачу, свой автомобиль и так далее, то даже в этом случае вы не сможете любить, пока не научитесь дружить с людьми, а дружить вы не сможете, пока не научитесь уважать людей, уважать же людей вы не сможете прежде, чем не научитесь интересоваться людьми.

Итак, моя статья об интересе, об уважении, о дружбе и… всё правильно, о любви.

Дорогие мои читатели, стремящиеся к тому, чтобы встретить свою любовь (в лице ли Родины, или в лице врага своего, или, наконец, в лице того единственного, или той единственной, с которой, или с которым, вы не захотите расставаться никогда, не имеет значения), вам необходимо понять одну очень простую закономерность: интерес -> уважение -> дружба -> любовь. Не умеющий интересоваться другими людьми, при всём желании не способен к тому, чтобы уважать других людей. Не научившийся уважать других людей, не способен не при каких обстоятельствах дружить с людьми. Человек, который не умеет дружить, никогда не сможет любить и быть любимым.

Поступки других людей вызывают в нас разнообразные эмоции и чувства (в данном случае я имею в виду чувство, как эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к разного рода объектам). Другие люди воспринимаются нами в зависимости от тех эмоций и тех чувств, какие они у нас вызывают. Мы можем испытывать к людям разнообразные эмоции и в зависимости от этого находиться с людьми в тех или иных отношениях, которые определяют те или иные состояния. Так вот, я сейчас говорю с вами НЕ о тех эмоциях, какие мы испытываем к другим людям, а о тех состояниях, в которых мы находимся по отношению к другим людям. Я не буду перечислять все состояния. Я перечислю лишь четыре наиболее важных состояния, которые необходимы человеку для того, чтобы быть счастливым: интерес, уважение, дружба, любовь. Сразу обращаю ваше внимание на то, что находясь в этих состояниях, человек может испытывать разнообразные чувства и эмоции, которые НЕ определяют эти состояния, а являются исключительно следствием этих состояний.

Увы, но, очень многие люди, не все, но многие люди не умеют с интересом относится к другим людям. Это только на первый взгляд может показаться, что проявлять интерес к другим людям — это очень легко и просто. В том-то всё и дело, что это очень даже нелегко и очень непросто. Непросто интересоваться тем, кто твои родители или кто твои дети. Непросто интересоваться тем, кто твоя жена или кто твой муж. Что уж здесь говорить о других людях. Кто те люди, которые меня окружают? Чем они живут? Какие их мечты? Какие у них цели? Вот что такое проявлять к людям интерес. Только проявляя к людям интерес и никак не раньше, человек может проникнуться к другим людям уважением. Проявляя интерес к своим родителям, узнавая своих родителей, понимая их цели, причины их поступков, их настроение, дети начинают ценить и уважать своих родителей. То же самое касается и других людей. Мы начинаем проявлять к ним интерес и узнаем их хорошие стороны и это естественно вызывает в нас к ним уважение.

Читайте также:  200 Грамм белка это сколько еды

Только относясь с уважением к человеку, мы можем начать налаживать с ним бескорыстные личные взаимоотношения, основанные на доверии, искренности, терпении, взаимных симпатиях, общих интересах и увлечениях. Другими словами, только после того, как мы научимся уважать человека, мы сможем научиться дружить. И до тех пор пока , например, дети не станут уважать своих родителей, а это не случится раньше, чем они начнут интересоваться ими, они не смогут стать друзьями своим родителям.

Обратите внимание, что такие качества взаимоотношений, как бескорыстие, доверие, терпение, искренность, взаимные симпатии, общие интересы присутствуют и тогда, когда ещё нет любви. Это очень важно понять, чтобы, во-первых, не путать дружбу с любовью (особенно это касается родителей), а во-вторых, что не любовь вынуждает или заставляет человека быть бескорыстным, верным,терпимым, искренним и испытывающим симпатию к другому человеку, а его способность и умение дружить, которой человек уже обладал, обладал до того, как встретил свою любовь. Более того, человек и не мог в принципе встретить свою любовь, до тех пор, пока он не обладал всеми этими способностями, до тех пор, пока он не был способен дружить.

Здесь важно обратить внимание ещё вот на что. Человек, научившийся дружить, обязательно начинает искать свою любовь и ищет он её только среди своих друзей. Точно так же, как до этого, научившись уважать людей он стал искать среди тех, кого уважает, своих друзей. Точно так же, как ещё раньше, человек, с интересом относящийся к другим людям, искал тех, кого он может уважать.

Когда я говорю, что любовь — это состояние в котором два человека видят друг друга как свои идеалы, многие мне не верят; многие со мною спорят; многие со мною не соглашаются. Эти люди, которые спорят со мной, которые не согласны со мной, которые не верят в то, что любовь есть состояние между двумя людьми, являющимися идеалами друг для друга, вспоминают те эмоции, какие они пережили, испытав к кому-то страстное влечение и именно это они называют любовью, утверждая, что любовь приходит вдруг, когда её совсем не ждёшь, что она поражает человека внезапно и так далее и тому подобное. Это страстное влечение приходит вдруг и поражает человека внезапно, а не любовь.

Ваша Любовь вдруг не приходит. Ваша Любовь приходит к вам, как к уже честному и бескорыстному человеку, ваша любовь приходит к вам, как к человеку уже верному и уже преданному и искреннему. И обязательно ваша любовь приходит только к вам одному и больше ни к кому. И приходит ваша любовь не от множества людей, а от одного единственного человека, человека уже верного и преданного, и искреннего, терпимого, бескорыстного.

Не заставляйте людей, любящих друг друга по-настоящему, клясться друг другу в верности. Не заставляйте их обещать друг другу быть терпимыми и искренними, бескорыстными и честными. Все эти клятвы и обещания — глупость, которой забавляются те, кто не любит друг друга и не знает что такое любовь.

В любовь приходят уже порядочными и честными людьми. Почему? Потому что прежде, чем полюбить, эти люди научились дружить с людьми, научились уважать людей и интересоваться людьми.

А что же ищут те люди, которые не способны интересоваться другими людьми, которые не умеют уважать людей, которые не умеют дружить, но которые говорят, что они ищут любовь? По большому счёту, они сами не знают, чего ищут. Они и сами прекрасно понимают, что то страстное влечение, какое они очень часто испытывают к представителям противоположного пола, на самом деле никакая не любовь, а… только кажется таковой. Остаётся только посочувствовать им; посочувствовать их слепоте.

Они не видят в первую очередь себя самих и не замечают поэтому именно своей неспособности быть верным, быть терпимым, бескорыстным и искренним человеком. А здесь каждому из нас есть над чем подумать. Подумать, что прежде, чем мы научимся бегать, надо научиться ходить, а до этого необходимо просто уметь стоять на ногах, но прежде, чем мы встанем на ноги, нам приходится очень много ползать. Интерес, уважение, дружба, любовь.

Рекомендую почитать ещё по этой теме:

Желаю Вам здоровья, любви и творческих успехов. С уважением, Михаил Лекс © 2012

Подпишись и получай новые статьи на Ваш e-mail: Ссылка на Подписку
(По ссылке Вы перейдёте на сервис FeedBurner’s, впишите Ваш e-mail, затем проверьте свою почту, найдите письмо от FeedBurner’s и подтвердите подписку)

Если не можешь бегать — ходи

Нет, я не руина, и вообще довольно активная тётенька, но есть периоды в жизни, когда спорт лучше выбрать поспокойнее.

И сейчас я даже не про беременность (о ней чуть ниже), речь идёт о травмах. Активно увлекаясь пробежками я перегрузила голеностоп и сорвала себе связки. Первый месяц даже ходить было трудно — хромала так, будто одна нога у меня короче другой. А потом решила не налегать на бег ещё некоторое время и продолжать ходить.

Любовь к дальним пешим прогулкам во мне сидит уже много лет. Я живу в Петербурге, и у нас есть сумасшедше красивые пригороды. Пушкин, Павловск, Петергоф. А это дворцы и парки, и многие-многие километры невероятно красивых пейзажей.

Читайте также:  Анатомия фитнеса спортивная

Я и сама выросла в пригороде, и переехав в пределы КАДа вынуждена была начать пользоваться метро. Но приезжая на выходные к родителям как-то не могла себя заставить сесть на автобус, чтобы дойти до родни, что живёт за мостом. Что мне эти три км в масштабах огромного города? 20 минут пешком, и я уже на месте. Автобус стоять ждать и то иногда приходится дольше. Ну и кроме того, я с юности была одержима фитнес-идеями) Братья часто мне часто говорили, что "попа толстая" и "моська круглая". Поэтому лет с 15 я только и делала, что худела. То голодала, то просто сидела на гречке, то изнуряла себя спортом. И при этом всё время ходила и не отказывалась от транспорта только в том случае, если иначе мне до пункта назначения уже было не добраться.

Для меня всегда было дикостью, что кто-то вместо того чтобы одолеть расстояние в три-пять автобусных остановок пешком, стоит и ждёт на остановке транспорт и по времени возможно даже ничего не выигрывает, зато экономит силы. А зачем?

Ну да, на шпильках далеко не уйдёшь и выбор обуви — первейшая задача для ходока. Не предлагаю ходить исключительно в кедах или кроссовках, вполне реально подобрать удобные симпатичные ботинки, мокасины или даже туфли.

Но если вы собираетесь ходить регулярно и с максимальной пользой, заменяя или дополняя ходьбой физические нагрузки, то здесь уже нужно подготовиться.

  • Обувь всё же лучше выбрать правильную, спортивную, ту что не натирает и не наминает ногу. Одежду — максимально удобную и не сковывающую движения. Согласитесь, если у вас где-то будет тянуть лямку или начнёт задираться край футболки, то вряд ли вы сможете несколько часов пройти с удовольствием.
  • К выбору места тоже стоит подойти с умом. Гулять вдоль загруженных автомобилями дорог, пусть даже там и живописно — не очень полезно для здоровья (бегать — тем более не стоит). Поэтому отправляйтесь гулять в парк, мотайте там круги.
  • И конечно рассчитывайте свои силы. Если вы никогда не ходили много, и вдруг решили начать на пенсии или накануне родов — умерьте пыл и будьте объективны. Мне бабушка рассказывала, как она не отпускала свою дочь (мою тётю) в роддом, когда у той начались схватки, а гоняла её кругами по парку, мол належишься ещё. Ну супер, а если бы она родила за кустом? Не надо так.

И кстати о моей беременности. Я всегда любила ходить много, поэтому как раз ежедневные круги по большому живописному парку были моим отдохновением. Маршрут занимал 6 км — это два полных круга по острову и полуострову в моём пригороде. Я наслаждалась — у нас там и белки, и река, и пляж, и даже целый лес. Последнюю прогулку я совершила за 12 часов до начала родовой деятельности и чувствовала себя вполне сносно.

Увы, рожать мне всё равно было трудно — ни щадящий спорт, ни отсутствие лишнего веса, ни ходьба не спасли меня от этой участи)

Зато потом, когда мне пришлось лежать в больнице с осложнениями после родов, врач только на 10-й день разрешила прогулки, которые должны были помочь мне "вытряхнуться". То есть избавиться от того, что после родов не спешило покидать мой организм. И я гуляла в завтрак, обед и ужин, обошла весь центр, заглянула в Летний сад, который после реконструкции до той поры ещё не видела) Заодно отыскала все возможные скверы и зелёные уголки в каменных джунглях своего мегаполиса. Уйти далеко от больницы просто было нельзя, так я спасалась как могла.

Да, в парке, где я в положении, а после с коляской совершала многочасовые прогулки, я часто встречала женщин пенсионного возраста с лыжными палками. Между прочим, эта так называемая скандинавская ходьба даже полезнее обычных прогулок. Дело в том, что во время неё работают не только ноги, но и руки, по статистике эффективность таких прогулок выше на 46%. Нужно только преодолеть свою стыдливость и обзавестись палками — тренировки станут результативнее.

Но популярна скандинавская ходьба у пожилых людей ещё и потому, что она снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, помогает забираться в гору, улучшает равновесие и

  • Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Это круто. Берите на заметку и будьте здоровы.

Бегать в тренажёрном зале по многим причинам комфортней, чем на улице: погода всегда хорошая, нет ни кочек, ни корней деревьев, ни луж, ни опасности повстречать неблагожелательных личностей. Хотя бег на дорожке в целом легче, чем на улице, во время занятий на этом довольно опасном тренажёре следует соблюдать правила безопасности. Чтобы избежать риска падений и травм, внимательно изучите нашу статью.

1. Нельзя бегать в плохой обуви

Не стоит основывать выбор кроссовок для бега только на их внешнем виде. Во время тренировки о стиле нужно думать в последнюю очередь. А в первую — об амортизации, вентиляции и правильном положении стопы. По первым двум пунктам вас вполне сможет проконсультировать сотрудник спортивного магазина. А вот по последнему лучше сначала посетить ортопеда. Он определит особенности вашей стопы и даст рекомендации по выбору обуви и/или ортопедической стельки, которые помогут избежать травм коленей и голеностопа.

2. Нельзя пренебрегать разминкой

Ни в коем случае нельзя бегать, не разогрев мышцы! Разогрев обеспечивает приток крови — а следовательно, и кислорода — к мышцам и связкам. Поэтому начинать пробежку следует с 5–10 минут ходьбы, постепенно увеличивая скорость. Идеально после этого сойти с беговой дорожки и сделать ещё несколько упражнений: махи, наклоны, приседания, подъёмы на носках.

Читайте также:  741 Мм рт ст

Если вы бегаете по утрам, то разминка должна быть более продолжительной. Как минимум вы должны начинать с 5–10 минут шага, затем — несколько минут предварительной пробежки на небольшой скорости, во время которой вы сможете настроить правильное дыхание. Только после этого плавно увеличивайте скорость до максимальной.

3. Нельзя сутулиться

О правильной осанке нужно помнить в любой жизненной ситуации. А на беговой дорожке, когда нагрузка на позвоночник повышенная, нужно уделять осанке особое внимание.

Многие начинающие бегуны жалуются на боль в спине. Но далеко не всегда это является противопоказанием для бега. Чаще это сигнал о том, что стоит уменьшить скорость ленты и проработать правильное положение тела во время бега. Эта цель может показаться не столь привлекательной, как увеличение скорости или расстояния. Однако только её достижение гарантирует, что вы сможете ещё долгие годы бить рекорды.

4. Нельзя держаться за поручни

Казалось бы, это даёт большую поддержку. Но на самом деле, если вы держитесь за поручни, центр тяжести вашего тела смещается, что приводит к неправильному положению тела. Плюс, если вы бегаете, чтобы похудеть, держась за поручни, вы обманываете сами себя. Работа рук во время движения сжигает много калорий.

Если вам необходимо держаться за поручни, значит, вы выбрали слишком большую нагрузку (темп, угол наклона). Уменьшите её и наращивайте постепенно, а рукам, согнутым под углом в 90 градусов, позвольте двигаться естественно, вдоль туловища.

5. Нельзя неправильно приземляться

Положение стопы при приземлении влияет на то, как нагрузка от удара распределяется по всему телу. Неправильное приземление может стать причиной появления боли в голеностопе, колене, спине или даже травмы. Существуют разные мнения о том, как правильно ставить стопу во время бега. Это зависит от скорости бега, жёсткости поверхности и целей бегуна (скорость или выносливость, победа в ближайшем забеге или бег как хобби на долгие годы).

На беговой дорожке при скорости выше 7–8 км/ч наиболее безопасным является приземление на носок. При этом нога должна быть в меру напряжена — так, чтобы могла свободно перераспределить нагрузку по стопе и не подвернуться.

6. Нельзя смотреть вниз, на свои ноги

Когда вы наклоняетесь посмотреть на свои ноги, вы можете потерять равновесие и потянуть шею или спину, повредить колени. К тому же даже редкие взгляды вниз на ступни приводят к изменению вашей скорости, в то время как беговая дорожка продолжает двигаться всё так же. Это ведёт к перенапряжению.

Чтобы контролировать свои ступни, вам следует направлять вниз не взгляд, а ощущения. А смотреть следует всё время прямо перед собой — на вымышленную линию финиша.

7. Нельзя делать слишком большие шаги

Не стоит на беговой дорожке пытаться повторять движения спринтеров на стадионе и пытаться растянуть ноги на максимум. Длина шага должна быть оптимальной. Так вы не перенапряжётесь и сможете бежать дольше. К тому же те, кто делает слишком большие шаги, обычно прижимаются к началу ленты. Так можно неудачно зацепить крышку моторного отсека и споткнуться.

Старайтесь делать примерно три шага в секунду. Если вы чувствуете, что длина шага для вас стала слишком короткой, пришло время увеличить темп.

8. Нельзя спрыгивать с дорожки на полной скорости

Некоторые бегуны имеют привычку спрыгивать с беговой дорожки на полной скорости, чтобы попить воды или воспользоваться полотенцем. Не стоит брать с них пример. Даже если у вас идеальная координация, зачем рисковать? Вы можете подвернуть лодыжку или упасть. После продолжительного перерыва на восстановление вам придётся начинать движение к своим целям с самого начала. Так что лучше пожертвовать несколькими секундами на безопасное уменьшение темпа, чем неделями усердных тренировок.

9. Нельзя слишком перенапрягаться или расслабляться

Часто в погоне за результатом мы забываем о процессе. На беговой дорожке это может оказаться фатальным: получив травму, можно навсегда лишить себя удовольствия бегать. Если мышечная усталость, повышенное сердцебиение и уж тем более боль становятся сильнее с каждой тренировкой, значит, вы перенапрягаетесь. Сделайте перерыв! Через пару дней вы будете приятно удивлены: бежать станет легче, и, скорее всего, вы сможете сделать новый прорыв.

Если же, напротив, вам стало слишком легко бежать, это тоже таит опасность. Во время бега вы должны быть сконцентрированы, чтобы поддерживать правильное положение тела и дыхание. Если вы заметили, что начали витать в облаках, например засматриваться на ТВ, пришло время увеличить нагрузку. Не стоит также бежать всю тренировку с одним темпом. Бегайте интервально — с переменным темпом или/и наклоном. Это позволит вам сохранять концентрацию, сжигать больше калорий и достигать поставленных целей быстрее.

10. Нельзя бегать, когда вы чувствуете себя плохо

С похмелья или в соплях — вы в любом состоянии на дорожке? Круто! Вашей силе воли можно позавидовать! И зачастую после пробежки действительно становиться лучше. Но если вы начали бег и почувствовали, что недомогание не позволяет уделять тренировке достаточно внимания, остановитесь. Помните, что сила воли — это не цель, а средство на пути к совершенствованию техники бега. Вы и так можете собой гордиться. Так что в этот раз позвольте себе отдых или пройдитесь в комфортном темпе «по холмам».

Ссылка на основную публикацию
Бананы польза и противопоказания
Бананы крайне полезны для человека и оказывают комплексное воздействие на организм: они снижают сахар в крови, предупреждают развитие рака, поддерживают...
Артишоки польза и вред из вьетнама
Разбираемся, в чем польза напитка, нужен ли он тебе и как правильно заваривать (это самое важное). В России о нем...
Артур кратько ноги
Сегодня огромное количество людей стараются выделиться с помощью красивого тела. Ведь фильмы, журналы и социальные сети наполнены картинками с изображением...
Бананы содержат железо
Банан – съедобный плод, имеющий приятный вкус, он полезен и питателен. Это диетический продукт, в 100 граммах свежих плодов присутствует...
Adblock detector