Bmi индекс массы тела норма

Bmi индекс массы тела норма

Что такое ИМТ? Как рассчитать индекс массы тела — формула и онлайн-калькуляторы. Таблица индексов Кетле и рекомендации нормального веса. Влияние ИМТ на ожирение и диабет.

Что такое ИМТ?

ИМТ (Индекс Массы Тела) — это величина, характеризующая отношение массы тела человека к его росту и позволяющая ориентировочно оценить, является ли этот вес недостаточным, нормальным или избыточным. Индекс массы тела, наравне с формулой идеального веса, широко используется для количественной оценки ожирения, хотя данный метод часто является ошибочным.

Теория индекса массы тела является крайне усредненной и не учитывает распределение жировых запасов на теле. Кроме этого, показатель ИМТ не принимает в расчет и структуру избыточного веса — например, согласно расчетам по классической формуле, спортсмены будут иметь повышенный ИМТ (что относится к ожирению), хотя в реальности избыток веса обусловлен мышцами, а вовсе не висцеральным жиром.

В настоящее время индекс ИМТ, рассчитанный по формуле Кетле, используется исключительно в статистических оценках различных групп населения (1) , а не для однозначного определения наличия ожирения или других заболеваний у конкретного человека. Финальное мнение всегда должно быть основано на личной консультации с доктором.

Как рассчитать индекс массы тела?

Для расчета индекса массы тела используется простая математическая формула, разработанная в середине 19 века бельгийским социологом Адольфом Кетле (так называемая «формула Кетле»). Большинство онлайн-калькуляторов ИМТ основаны именно на ней:

где m — это масса тела (в килограммах), а h 2 — рост человека (в метрах), возведенный в квадрат.

По сути, ИМТ является характеристикой сколько именно килограммов «приходится» на квадратный метр человека. Совершенно без принятия в расчет того, что входит в этот вес или что из себя представляет конкретный человек — ни его возраст, ни пол, ни рост (при расчете по классической формула Кетле), ни физическую форму.

Лучшие калькуляторы для расчета ИМТ онлайн

  1. Индекс массы тела (индекс Кетле). Глобальная база медицинских знаний.
  2. Уточненный калькулятор ИМС (с учетом возраста и пола). Сайт «Информация о Индексе Массы Тела».
  3. BMI Calculator (на английском). Сайт «MayoClinic».

После вычисления значения ИМТ, показатель сравнивается с таблицей:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16 — 18,5 Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 — 24,99 Норма
25 — 30 Избыточная масса тела (предожирение)
30 — 35 Ожирение
35 — 40 Ожирение резкое
40 и более Очень резкое ожирение

Нормы ИМТ и идеальный вес

Согласно формуле для расчета ИМТ, идеальный вес человека ростом 175 см должен находиться в границе от 65 до 88 килограммов. Более точных значений классическая формула ИМТ показать не может, поскольку совершенно не учитывает не только пол (мужчина или женщина), но и возраст и параметры метаболизма. К сожалению, разброс показателя идеального веса в 23 кг сложно считать научно достоверным.

Читайте также:  Асимметрия рта при разговоре

Для уточнения расчета могут использоваться коэффициенты и добавочные индексы — всего их существует порядка десяти. Например, индекс Брока используется при росте 155-170 см, а индекс Татоня скорее напоминает классическую формулу «идеальный вес = рост (в см) минус 100». Отметим, что современные методы анализа учитывают не индекс массы тела, а процент жира в организме.

Процент жира в организме

Для того, чтобы не просто оценить наличие избыточного веса, но и понять, приходится ли этот вес на жировые запасы или на мышцы, используются различные методы для определения уровня жира в организме. В этом случае высчитывается процентное соотношение жировой клетчатки к общей массе тела. Считается, что по точности этот показатель намного превышает ИМТ.

Например, если у человека с ростом 175 см в теле имеется 20% жира (равнозначно 35 кг) — то для женщин это будет являться абсолютно нормальным показателем, тогда как для мужчин — несколько повышенным. Большинство спортсменов стремятся достичь цифры менее 10% жира в организме, регулярно измеряя этот показатель, и абсолютно не учитывая при этом индекс массы тела.

Внутренний жир

FitSeven подробно писал о том, что жир в теле человека делится на несколько различных типов. Внутри брюшной полости располагается висцеральный жир (более плотный по своей структуре), на животе и бедрах организм запасает так называемый «гормональный жир» (за его формирование ответственны половые гормоны), а мягкий жир, прощупываемый на ощупь, называется подкожным.

Индекс массы тела совершенно не учитывает это деление (напомним, формула ИМТ была разработана почти 200 лет назад, а исследования типов жира датируются серединой 1980-х годов). При этом подкожный жир не наносит организму прямого вреда (хотя и считается эстетически «плохим»), тогда как внутренний жир напрямую влияет на работу метаболизма и ухудшает обмен веществ.

Стратегия сжигания различных типов жира также принципиально отличается — внутренний жир (а именно его наличие лучше всего определяет формула индекса массы тела) лучше реагирует на соблюдение диеты для похудения, чем на выполнение упражнений. Тогда как гормональный жир на животе (особенно у мужчин) сгорает исключительно при выполнении кардио.

Индекс массы тела и диабет

Зачастую высокое значение индекса массы тела говорит о том, что у человека имеется выраженное ожирение. Однако подобный диагноз с аналогичной долей уверенности может быть поставлен и после обычного визуального осмотра — точное значение ИМТ не способно дать добавочной ясности. Кроме этого, знание индекса массы тела не поможет в определении стратегии диеты или тренировок.

Несмотря на это, высокий ИМТ определенно связан с развитием целого ряда заболеваний — начиная от сопутствующего ожирению диабета и инсулинорезистентности, заканчивая нарушениями выработки гормона голода лептина и прочими нарушениями обмена веществ. Причина заключается в том, что при наличии большого количества жировых клеток они начинают активно влиять на процессы метаболизма, ухудшая их.

Читайте также:  Бинты на колени для приседаний

Почему повышается ИМТ?

Если расчет индекса массы тела показал, что вы находитесь в «опасной зоне», вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу вашего состояния здоровья. Вполне вероятно, что у вас могут иметься проблемы с повышенным давлением, высоким уровнем сахара в крови, а также повышенный холестерин.

При этом основными причинами, в силу которых резко увеличивается ИМТ и человек набирает вес (не учитывая набор мышц спортсменами), может являться как сахарный диабет, так и различные гормональные нарушения (например, высокий кортизол, нарушение работы лептина).

Что такое ИМТ: резюме

  • ИМТ — это индекс массы тела, оценочная характеристика отношения веса человека к его росту.
  • Высокий индекс массы тела может быть связан с наличием у человека определенных заболеваний.
  • Определить состояние здоровья конкретного человека исключительно по значению его индекса массы тела невозможно. Индекс преимущественно используется для статистических методов.
  • Вместо классического ИМТ, рассчитанного по формуле Кетле, используются уточненные и доработанные формулы индекса массы тела, а также оценка ожирения на основе процента жира в организме.
  1. Индекс массы тела-возраст, Нормы роста детей, «Всемирная организация здравоохранения», ссылка

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах / (рост в метрах * рост в метрах)

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, формула которого была создана для оценки массы тела человека. Для того чтобы вычислить собственный ИМТ заполните поля рост/вес и нажмите кнопку "Рассчитать".

После расчёта здесь появится ваш индекс массы тела и идеальный вес по формуле Креффа.

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Индекс массы тела Классификация Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
16 и менее Выраженный недостаток массы тела Низкая (однако повышается риск развития других заболеваний)
16 — 18,5 Сниженная масса тела
18,5 — 24,9 Норма Обычная
25 — 30 Избыточная масса тела Увеличена
30 — 35 Ожирение первой степени Умеренно увеличена
35 — 40 Ожирение второй степени Высокая
40 и более Ожирение третьей степени Очень высокая

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

  • 20-22 для женщин;
  • 23-25 для мужчин.
Читайте также:  120 Грамм молока это сколько

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному — вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

ИМТ — 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

ИМТ — 25 и более

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом тренировок и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

  1. Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
  2. 75/1,8 = 41,6
  3. 41,6/1,8 = 23,1
  4. Индекс массы тела равен 23,1

Автор метода — Адольф Кетле (1869 год).

Индекс массы тела и армия

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

Идеальный вес по формуле Креффа

Рассчитывает идеальный вес с учётом вашего возраста и типа телосложения. Является улучшенной версией индекса Брока.

Ссылка на основную публикацию
Bcaa влияние на печень
Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом,...
125 Грамм воды это сколько
15 Октября, 2018 Напитки Анна Кирницкая Стакан по всем своим критериям лучше других емкостей подходит для измерения объемов и веса...
13 Дневная японская диета меню
Японскую диету можно сравнить со сложным экзаменом, который требует проявить самурайскую силу воли у худеющего. После сдачи которого, будет заметна...
Bcaa инструкция по применению
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Adblock detector