Bodycombat что это такое

Bodycombat что это такое

Группа тренеров по фитнесу разработала кардиотренировку, которая подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. Новозеландская компания «Les Mills» создала «Body Combat» — фитнес-программу с уникальной системой тренировок. Ее продолжительность — примерно 1 час, в течение этого времени качественно прорабатывается сердечно-сосудистая система, мышцы спины, рук, пресса.

Кто такие «Les Mills»

В 1990 году один из создателей, Олимпийский чемпион Лес Миллс, разработал уникальную систему высокоинтенсивных занятий. Тренировки проводились в собственном зале, и Лес о всемирной славе не думал. Однако новость о появлении программы быстро разошлась по Новой Зеландии и распространилась на Австралию. В 1997 году было создано объединение «Les Mills International». Организация проводила стандартные тренировки по фитнесу и улучшала существующую Body Pump.

Сейчас спортзалы более чем в 75 странах мира знают о тренировках. Общее количество занимающихся — свыше 6 миллионов. Интерес к программе растет, ежедневно появляются новые последователи по всему миру. Филипп Миллс получает множество наград не только как тренер, но и предприниматель.

Сегодня существуют 11 тренировок Миллса. Вот они:

  • Body Pump;
  • Body Attack;
  • Body Balance;
  • Body Jam;
  • Body Step;
  • Body Combat;
  • Body Vive;
  • RPM;
  • CXWorx;
  • Grit;
  • SH’BAM.

«Les Mills» стали известными благодаря программе Body Pump. Тренеры утверждают, что за часовое занятие при правильном выполнении упражнений можно сжечь 500−700 калорий. Занятия в спортзале происходят под энергичную музыку, в высоком темпе, с большим весом. В качестве основного утяжелителя используется штанга. Именно сочетание силовой и аэробной тренировки способствует похудению и созданию рельефного тела. Система построена таким образом, что, когда мышцы адаптируются к нагрузке, происходит резкая смена упражнений.

Описание «Body Combat»

«Боди Комбат» позволяет в кратчайшие сроки привести тело в порядок. В основу упражнений вошла база из таких единоборств, как карате, кикбоксинг, тай-бо. Это позволяет развить гибкость, ловкость, координацию движений, соответственно, улучшить не только внешний вид, но и самочувствие. Тренеры рекомендуют приступать к выполнению упражнений с предварительной подготовкой, ведь предполагается усиленная нагрузка.

Для того чтобы удостовериться в своих способностях, следует проанализировать сложность выполнения простых аэробных упражнений. Если танцы, бег или плавание даются с трудом, следует начать с малого, постепенно увеличивать сложность и только потом переходить к программе «Боди Комбат». Иногда дают один пробный урок, чтобы человек в полной мере ощутил на себе интенсивность тренировок.

Читайте также:  280 Мл это сколько грамм

Обычно занятия посещают 3−4 раз в неделю, корректируя количество в зависимости от желаемых результатов и собственных сил. Вдобавок к этому соблюдают правильное питание, выделяют достаточное время, чтобы хорошо выспаться. Иногда комбинируют две тренировки: «Боди Комбат» и «Боди Памп». Они хорошо сочетаются друг с другом, поэтому не нужно создавать индивидуальный план тренировок.

Недостатки и преимущества тренировок

  1. Система упражнений улучшает метаболизм, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, сжигает жир.
  2. Одно из преимуществ — возможность работать со своим весом без использования дополнительного оборудования и отягощений. В продаже есть диски, которые можно приобрести и заниматься дома. На видео тренеры доступно объясняют, какие упражнения нужно делать и как они влияют на организм.
  3. Все блоки упражнений достаточно просты для выполнения, их могут делать даже новички. Единственное условие — минимальная физическая подготовка.
  4. За одну тренировку можно сжечь 700 калорий, что свидетельствует о высоком качестве результатов тренировок и, соответственно, эффективном жиросжигании.
  5. Частое обновление программ тренировок дает возможность избежать привыкания мышц к нагрузкам.
  6. Улучшение координации, гибкости, осанки, укрепление позвоночника.

К минусам относятся ограничения, которые накладывает система на человека в силу особенностей организма.

  1. Поскольку упражнения очень интенсивные, тренирующийся должен иметь минимальные навыки в беге или танцах. Необязательно быть профессиональным спортсменом и иметь какие-то достижения в этих областях, достаточно выдерживать продолжительные нагрузки.
  2. «Боди Комбат» рассчитана для использования только в качестве анаэробных упражнений. Чтобы укрепить мышцы, ее совмещают с другими видами тренировок, например, «Боди Памп».
  3. Программа не рекомендована людям с проблемами в позвоночнике или суставах.
  4. Не подходит для тех, кто хочет выполнять традиционные упражнения, такие, как бег, прыжки и прочее. Уникальность системы в том, что она сочетает базовые движения из боевых искусств.
  5. В связи с высокой нагрузкой на организм следует поддерживать сбалансированное питание. В этом случае не подойдет низкокалорийная диета. Тренируясь на дефиците калорий, можно нанести вред. Даже использование различных предтренировочных комплексов не даст те преимущества, которые обеспечит сбалансированное питание.
Читайте также:  Аэробика на пилоне

Домашние тренировки с «Боди Комбат»

Не каждый спортивный зал предлагает заниматься по программе тренировок системы «Body Combat». Для таких случаев группа «Les Mills» выпустила обучающие материалы «Боди Комбат», «Боди Памп». Видеоурок позволяет каждому желающему заниматься своим телом по новой революционной системе в домашних условиях.

Чтобы начать занятия, не потребуется дополнительное оборудование. На видео тренеры доходчиво объясняют, как нужно делать упражнения, чтобы достичь максимально эффективных результатов. В случае появления вопросов можно проконсультироваться с тренером онлайн.

BODYCOMBAT — высокоэнергичная тренировка на основе единоборств. Вы выполняете удары руками и ногами, чтобы стать сильнее и выносливее. Это бесконтактная тренировка, все движения очень просты для выполнения. Сертифицированный инструктор les mills будет мотивировать вас на интенсивную тренировку и поможет справиться со всей нагрузкой. Вы избавитесь от стресса, зарядитесь энергией и почувствуете себя чемпионом.

Только начали тренироваться?
Вы сможете получить пользу от тренировки независимо от уровня вашей подготовки:

  • Используйте опции, которые предлагает инструктор,
  • Начните тренироваться с первых 4-5 треков. Постепенно вы сможете выдержать интенсивность всей тренировки.

Начните с 1-2 тренировок в неделю. Очень скоро вы будете выносливым, как чемпион.

Результаты BodyCombat:

  • Она приводит в тонус мышцы рук, плеч, спины и ног. Максимально укрепляет мышцы корпуса.
  • Она помогает сжечь калории, увеличивает выносливость,
  • Она улучшает координацию, скорость реакции, мышечную скорость,
  • Заряжает энергией


Программу тренировки BODYCOMBAT™ можно адаптировать к вашему текущемууровню физической подготовки:

  • Воспользуйтесь вариантами, которые предлагает инструктор
  • Начните с 4-5 треков, постепенно наращивая ритм до полной тренировки
  • Мы гарантируем, что вы уйдете из зала в гораздо лучшем настроении, чем пришли — и будете рваться на следующую тренировку BODYCOMBA

Бодикомбат – это фитнес программа, которую можно отнести к разряду кардио тренировок, а основывается она на целом ряде боевых искусств, таких как бокс, тхэквандо, тай ци и муай тай, карате и кун фу.

На что же похожа программа бодикомбат?↑

В чем плюсы тренировок бодикомбат?↑

Как подобрать гантели для занятий фитнесом? →

кол-во сжигаемых калорий

инвентарь и оборудование

Читайте также:  Анализ hpv что это

кардио, основанное на боевых искусствах

тонизирует, подтягивает мышцы, делает вас сильным и
выносливым, улучшает самооценку

Советы начинающим заниматься бодикомбат:↑

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

Поделитесь своим мнением по теме

Популярные статьи

Другие материалы по теме Фитнес теория для начинающих

Риски ожирения известны. Формула расчета идеального веса вдруг показывает не очень приятные цифры. Приходит решение меняться. Самый…

В настоящее время стал особо популярен здоровый образ жизни и стройное подтянутое тело. Спорт всё больше покоряет общественные массы…

Немецкая компания, которая берет начало своей деятельности в 2007 из основания провизорской лаборатории недалеко Мюнхена. К сегодняшнему…

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

Здоровье, ЗОЖ, похудение, фитнес, питание

Сайт "Журнал Мисс Стройность" — это сайт пропагандирующий здоровое похудение за счет занятий фитнесом и правильного питания. Вы можете самостоятельно подобрать себе упражнения для похудения (на сайте представлено более 100 комплексов упражнений с фото и видео для разных групп мышц) и заниматься по собственному графику. А можете воспользоваться нашими готовыми программами. Желаем вам приятных занятий! Программы похудения являются собственностью сайта Журнал Мисс Стройность и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах". Копирование и публикация на других Интернет-ресурсах, а также в печатаных изданиях статей, комплексов упражнений, программ похудения и планов питания сайта Журнал Мисс Стройность запрещены.

© 2010-2020 Все права защищены. Опубликованные материалы принадлежат сайту — Журнал Мисс Стройность и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах". Копирование и публикация на других Интернет-ресурсах, а также в печатаных изданиях любых материалов с сайта Журнал Мисс Стройность запрещены.
Согласие на обработку данных, Политика по персональным данным

В соответствии с политикой конфиденциальности на сайте используются и обрабатываются "cookies" (куки) файлы для персонализации контента и рекламы, обеспечения функции соцсетей и анализа трафика. Мы также обмениваемся информацией о пользовании сайта с нашими партнерами по рекламе и аналитике.

Ссылка на основную публикацию
Bcaa влияние на печень
Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом,...
125 Грамм воды это сколько
15 Октября, 2018 Напитки Анна Кирницкая Стакан по всем своим критериям лучше других емкостей подходит для измерения объемов и веса...
13 Дневная японская диета меню
Японскую диету можно сравнить со сложным экзаменом, который требует проявить самурайскую силу воли у худеющего. После сдачи которого, будет заметна...
Bcaa инструкция по применению
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Adblock detector