Bodystep что это

Bodystep что это

BODYSTEP — эффективная кардио тренировка для всего тела, приводящая в тонус мышцы ног и ягодиц. LesMills
совершенствовали оригинальную тренировку со степ-платформой на протяжении 25 лет, создав программу, заряжающую энергией и гарантирующую отличный результат.

Многие приходят в первую очередь за тем, чтобы сжечь калории и поднять мышечный тонус. BODYSTEP дает и то, и другое.

BODYSTEP – ЭТО СОВРЕМЕННАЯ СТЕП-ТРЕНИРОВКА, ПОЛНАЯ АТЛЕТИЗМА, ЭНЕРГИИ И РАДОСТИ.

Во время тренировки участники выполняют шаги на степ-платформе, высоту которой можно регулировать по мере необходимости. Регулярное посещение тренировок улучшает аэробные способности и координацию, а также укрепляет мышцы туловища и, прежде всего, мышцы ног. Как и в других классах, основанных на концепции Les Mills, на тренировках BODYSTEP® упражнения и музыка меняются каждые три месяца.

КАКОЙ ЭФФЕКТ ОКАЗЫВАЕТ ТРЕНИРОВКА BODYSTEP®?

  • Сжигает большое количество калорий.
  • Повышает физическую подготовку.
  • Заряжает энергией и мотивацией к дальнейшим тренировкам.
  • Укрепляет мышцы пресса и спины.
  • Укрепляет мышцы ног.
  • Улучшает работу дыхательных путей и органов системы кровообращения.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ХАРАКТЕР ТРЕНИРОВКИ ИНТЕНСИВНОСТЬ РАСХОД КАЛОРИЙ ОБОРУДОВАНИЕ МУЗЫКА РЕЗУЛЬТАТЫ
55 МИНУТ КАРДИОТРЕНИРОВКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СТЕП-ПЛАТФОРМЫ ПЕРЕМЕННАЯ / ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ ДО 620 КИЛОКАЛОРИЙ СТЕП-ПЛАТФОРМА С РЕГУЛИРУЕМОЙ ВЫСОТОЙ КОМБИНАЦИЯ СОВРЕМЕННОЙ И ЗАЖИГАТЕЛЬНОЙ МУЗЫКИ УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЦЕ И УВЕЛИЧИВАЕТ ОБЪЕМ ЛЕГКИХ. РАЗВИВАЕТ КООРДИНАЦИЮ И СНОРОВКУ. ПОВЫШАЕТ СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ И ВЫНОСЛИВОСТЬ

ТРЕНИРОВКА КАЖЕТСЯ СЛИШКОМ СЛОЖНОЙ, Я НЕ ОБЛАДАЮ ДОСТАТОЧНОЙ КООРДИНАЦИЕЙ.

Каждый раз, когда вы начинаете заниматься по новой тренировочной программе, вам потребуется некоторое время для того, чтобы к ней привыкнуть. Аналогичный принцип действует в отношении тренировок BODYSTEP®. Именно поэтому не стоит отчаиваться! Каждый раз вы будете учиться чему-то новому, и потребуется совсем немного времени, чтобы вы изучили все шаги.

Читайте также:  Анаэробный порог пано

ЧТО СЛЕДУЕТ ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ТРЕНИРОВКУ?

Возьмите с собой подходящую обувь для тренировки в зале, удобную спортивную одежду, полотенце бутылку воды.

НАСКОЛЬКО ХОРОШЕЙ ДОЛЖНА БЫТЬ МОЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА?

Тренировка BODYSTEP® подходит всем желающим. Вы сможете самостоятельно регулировать степень интенсивности тренировки, поднимая или опуская степ-платформу на нужную высоту и выполняя шаги с нагрузкой или без неё.

КАК ЧАСТО РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОСЕЩАТЬ ТРЕНИРОВКИ?

Между тренировками следует делать перерыв продолжительностью не менее одного дня. Для достижения наилучших результатов рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю.

Программы для похудения должны быть не только эффективными, но и увлекательными, именно такой является Body Step от Les Mills. Это новый подход к степ-аэробике и достижение отличных результатов.

Тренировки Body Step – это новый подход к степ-аэробике, такой способ похудения очень популярен ввиду своей эффективности, компания Les Mills сделала тренировки не только результативными, но и увлекательными.
Все тренировки Les Mills уникальны, и Body Step не является исключением. Базовой частью тренинга являются элементы традиционной степ-аэробики, к ним добавлены силовые упражнения и интервальные жиросжигающие блоки. В результате получилась взрывная энергичная программа, все занятия проходят на степ-платформе.

Помимо степ-платформы потребуется силовое оборудование – диск от штанги или гантели. Для первых тренировок будет достаточно отягощения в 2-2,5 кг, затем вес будет увеличиваться. При традиционной степ-аэробике большая часть нагрузок приходится на нижнюю часть тела – бедра и ягодицы, с помощью силового элемента Les Mills задействовали и верхнюю часть тела, нагрузки стали равномерными и сбалансированными. Тренинг проходит на высоких показателях пульса, задействуются все крупные мышечные группы, за счет этого тратится много калорий, сгорает много жира.
Преимущества Body Step:

  • За одно занятие будет потрачено до 600 калорий, кардио нагрузки позволяют тратить много энергии, а силовые блоки разгоняют обмен веществ для ускорения похудения;
  • Эффективно прорабатываются ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра. Для проработки этих мышц нужны значительные нагрузки, Body Step обеспечивает нужный уровень;
  • Программа выгодно отличается от традиционной степ-аэробики, к аэробным нагрузкам добавлены силовые, в работу включаются не только ноги, но и руки, спина, брюшной пресс;
  • В работу включается большое количество мышц, утяжелители увеличивают нагрузку, делая тренировки максимально продуктивными;
  • Музыкальные подборки делают занятия не только результативными, но и увлекательными, они заряжают энергией и хорошим настроением;
  • Кардио-нагрузки укрепляют сердечную мышцу, делают сердечно-сосудистую систему более выносливой;
  • Занятия на степ-платформе способствуют развитию координации движений;
  • Сложность тренировки можно менять от низкой до очень высокой, интенсивность нагрузок зависит от высоты степ-платформы.
Читайте также:  M vastus intermedius

Недостатки Body Step:

  • Для тренировок потребуется обзавестись спортивным инвентарем – степ-платформой, дисками для штанги или гантелями разного веса;
  • Занятия включают в себя множество элементов из хореографии, потребуется некоторое время на изучение танцевальных связок.

Body Step в домашних условиях

При занятиях в зале не нужно озадачиваться поиском и приобретением оборудование, все необходимое будет предоставлено. Еще одно преимущество тренировок в зале – это высокая квалификация тренера, программы от Les Mills могут вести только сертифицированные специалисты. Для тех, кто не имеет возможности заниматься в зале, выходом будут тренировки в домашних условиях по видео-курсу от Les Mills. Если нет желания приобретать оборудование, то его можно заменить на подручные средства. К примеру, вместо степ-платформы можно использовать коробку с книгами нужной высоты, а вместо гантелей – бутылки с водой или песком.

Ссылка на основную публикацию
Bcaa влияние на печень
Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом,...
125 Грамм воды это сколько
15 Октября, 2018 Напитки Анна Кирницкая Стакан по всем своим критериям лучше других емкостей подходит для измерения объемов и веса...
13 Дневная японская диета меню
Японскую диету можно сравнить со сложным экзаменом, который требует проявить самурайскую силу воли у худеющего. После сдачи которого, будет заметна...
Bcaa инструкция по применению
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Adblock detector