Бжу творога 9 жирности

Бжу творога 9 жирности

Творог 9% (полужирный) содержит на 100 грамм продукта:
Калорийность: 159 ккал. (665.26 кДж.)
Белки: 16.7 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 2 г.

Информация о калорийности продукта взята усредненная из различных источников и может отличаться от действительной в зависимости от сорта, типа или иных характеристик конкретного продукта.

Идёшь покупать хорошие продукты — возьми с собой кота!

Таблица калорийности и пищевой ценности творога

Творог издавна считается одним из лучших диетических продуктов. Он получается в процессе сквашивания цельного молока и представляет собой белковую массу, которая содержит много белка, а так же кальция. Творог полезен для костей, нервной системы, сердца и сосудов. Для диетического питания используют обезжиренный творог, который содержит меньше жира, а значит — меньше калорий — в 100 граммах всего 71 калория. Однако, последнее время диетологи не рекомендуют использовать такой творог в питании, так как отсутствие жиров плохо сказывается на состоянии организма, да и разница в калорийности творожных продуктов различной жирности не так существенна.

Калорийность творога различного процента жирности

творог 0% — содержит в 100 граммах 72 калории;

творог 2% — содержит в 100 граммах 103 калории;

творог 8% — содержит в 100 граммах 138 калорий;

творог 11% — содержит в 100 граммах 170 калорий;

творог 18% — содержит в 100 граммах 232 калории;

Как видно, разница в калорийности обезжиренного творога и творога средней 8% жирности всего в 60 калорий. Для 2-3% — она еще меньше. Поэтому, для диетического питания вполне можно использовать творог средней жирности.

Если же вы следите за своим весом и калорийностью пищи, то от различных глазированных сырков стоит отказаться. Ведь в 100 граммах глазированного сырка может содержаться до 400 калорий, а это уже довольно много.

Использование творога в диетическом питании

На основе творога разработано большое количество диет, например творожно-йогуртовая диета, творожно-банановая диета. Благодаря большому количества белка он широко используется в малоуглеводных диетах, например, в популярной диета Дюкана.

Читайте также:  Pilates advanced что это

Творог хорошо подходит для выхаживания тяжелобольных людей. Многие взрослые, которые не переносят молоко, могут заменить его творогом. Однако, не рекомендуются употреблять его более 200 грамм в день.

Сайт fotodiet . ru считает творог одним из важнейших продуктов, который должен быть на столе в каждой семье. Стоит обратить внимание на выбор творога. В настоящее время существует большое количество подделок по творог, которые содержат растительные жиры, крахмал, вкусовые добавки и консерванты. Использовать такой продукт в питании не стоит.

Чем полезен творог?

— восстанавливает нервную систему;

— улучшает работу желудочно-кишечного тракта;

— обеспечивает организм полезными веществами;

— благоприятно влияет на функцию печени;

— способствует росту волос, укрепляет ногти.

Чем опасен творог?

— большое содержание белка опасно для почек.

Творог 2% жирности содержит 4,8 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 23% всей энергии из порции или 19 кКал . Калорийность — 81 кКал .
Состав творога 2% жирности:

жиры — 2,27 г , белки — 10,45 г , углеводы — 4,76 г , вода — 81,24 г , зола — 1,27 г .

Суммарное содержание сахаров — 4,0 г , клетчатки — 0,0 г , крахмала — н/д .

Содержание холестерина — 12,0 мг , трансжиров — 0,1 г .

Творог 2% жирности — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г творога 2% жирности содержатся 14% суточной нормы белка, жиров — 3% и углеводов — 2% .

>»>

>»>

>»>

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 10,5 г 13,9%
Жиры 2,3 г 2,7%
Углеводы 4,8 г 1,5%
Читайте также:  Rps nutrition l carnitine отзывы

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в твороге 2% жирности присутствуют A, бета-каротин и E. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 68,0 мкг 7,6%
Бета-каротин 6,0 мкг 0,1%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E 0,1 мг 0,5%
Витамин K 0,0 мкг 0,0%
Витамин C 0,0 мг 0,0%
Витамин B1 0,0 мг 1,7%
Витамин B2 0,3 мг 19,3%
Витамин B3 0,1 мг 0,6%
Витамин B4 16,3 мг 3,3%
Витамин B5 0,5 мг 10,5%
Витамин B6 0,1 мг 4,4%
Витамин B9 8,0 мкг 2,0%
Витамин B12 0,5 мкг 19,6%
Читайте также:  100 Whey protein isolate
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в твороге 2% жирности, представлено в таблице с помощью диаграмм.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 111,0 мг 11,1%
Железо 0,1 мг 1,3%
Магний 9,0 мг 2,3%
Фосфор 150,0 мг 21,4%
Калий 125,0 мг 2,7%
Натрий 308,0 мг 23,7%
Цинк 0,5 мг 4,6%
Медь 0,0 мг 3,7%
Марганец 0,0 мг 0,7%
Селен 11,9 мкг 21,6%
Фтор н/д 0,0%

Нутриенты продукта (подробно)

Категории продукта

Состав похожих продуктов

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

  • U.S. department of agriculture (USDA)
  • Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

  • Стаканов 0,4 1 стакан — это сколько?
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Ссылка на основную публикацию
Бжу кешью сушеный
Индийский орех кешью (Anacardium occidentale) принадлежит к растениям семейства Сумаховых рода Анакардиум. Родиной кешью считается Бразилия, основными его поставщиками признаны...
Белки жиры углеводы в арахисе
Арахис, БЖУ и калорийность на 100 г продукта Калорийность 551 ккал Белки 26.3 г Жиры 45.2 г Углеводы 9.9 г...
Белки коровьего молока виды
В молоке представлены три вида белка - казеин (казеиноген), лактоальбумин и лактоглобулин. Кроме того, в молоке содержится небольшое количество белка...
Бжу кфс меню
KFC (КФС) — одна из крупнейших американских корпораций, владеющая по всему миру кафе быстрого питания. Брендовые блюда — из куриного...
Adblock detector