Chul soon бодибилдер

Chul soon бодибилдер

Самым популярным культуристом Кореи, да и наверняка всей Азии, бесспорно, является Чул Сун (Chul Soon). Он приобрел огромную популярность благодаря своей грациозной рельефности и чрезвычайно эстетичному виду груди и плечевого пояса.

Благодаря v-образному телосложению чудо-силач ощутимо отличается от многих других атлетов. Несмотря на поражающую внешность, мышечная масса не так велика — при росте 178 см он весит всего 88 кг. Словно восьмое чудо света выглядит на фото Чул Сун, бодибилдинг еще не видел столь яркого контраста между детским лицом и гипертрофированной мышечной массой. Очень часто, увидев этого невероятного качка на фото, люди кричат: «Фотошоп», до самого момента, пока не оценят видео с ним, а некоторые отказываются верить, пока не убедятся вживую.

Чул Сун – «бодибилдинг по-новому», в первую очередь, из-за выступлений в Международной Федерации Натурального бодибилдинга Muscle Mania, поскольку раньше без употребления химических препаратов таких результатов не достигал никто. На этом соревновании корейцу-культуристу не нашлось конкурентов по ширине плеч, объему дельт и развитию грудной клетки.

Следует отметить, что этого молодого спортсмена у себя на Родине, знает практически каждый. Чул Сун узнаваем не меньше звезд кино и шоу-бизнеса, а в некоторых случаях и больше. Так уж повелось, что в Корее не пользуются особой популярностью соревнования культуристов из-за телосложения этой расы. В силу этих факторов явление Чул Суна произвело колоссальный резонанс общественности страны, да и всего мира.

Ранние годы энергичного корейца

«Азиатский Арнольд Шварценеггер» родился 1 сентября 1983 года, все ранние годы провел в Сеуле, столице Южной Кореи, даже не мечтая о том, что когда-то станет иконой фитнеса. С глубокого детства обожал водные лыжи, плавание и другие активные виды спорта. Подростая, увлекался с товарищами брейк-дансом, эта форма самовыражения являлась для Чул Суна не только хобби, но и средством заработка. Даже сейчас, выступая на соревнованиях, он лучше всех преподносит себя на любой вольной программе в мире, именно благодаря многим движениям из нижнего и верхнего брейка. Культуристы с мышечной массой аналогичных масштабов такими возможностями похвастать не могут, и это огромный плюс в копилку одаренного азиата.

Вес в подростковом возрасте был менее шестидесяти килограмм с телосложением эктоморфа, по данным последних соревнований – 88 кг, продолжение совершенствования формы не прекращается. Как говорит сам Чул Сун: бодибилдинг являлся для меня средством достижения уважения. И не удивительно, ведь для Chul Soon, очень важно было не упустить момент самореализации на всю оставшуюся жизнь.

Культуризм как смысл жизни

Путь к вершине начинался очень трудно, во многом из-за строения тела. Но были некоторые плюсы и для эктоморфа: мышцы на тонких костях смотрелись более рельефно и эстетично, а энергетика и выдержка была на высоте, благодаря детской любви к активным видам спорта. Также сыграло роль и практическое отсутствие жира, вследствие ускоренного обмена веществ.

Устроившись в спортзал фитнес-инструктором, парень совместил приятное с полезным, и оставалось только «покорить Олимп». Кстати, в 2014 году к приятному и полезному добавилась прекрасная составляющая, Чул Сун встретил свою спутницу жизни.

Читайте также:  L карнитин когда лучше принимать

Секреты тренировок

Каждый, кто хоть раз видел выступления Чул Суна на соревнованиях или обучающие видео тренировок, прекрасно понимает, что силач из Кореи не оставляет без внимания ни одну группу мышц. В его арсенале содержится разнообразный инвентарь — от всевозможных гантель, штанг и блинов заканчивая узкопрофильными тренажерами для прокачки дельт или бедер. Но обратить внимание хотелось бы на то, как выполняются упражнения:

— Первая и одна из самых главных особенностей тренировочной тактики — очень урезанные амплитуды движения, это приводит к изящности рельефа мышц и добавляет нечеловеческую выносливость.

— Когда выбирается промежуток амплитуды движения, ставка делается на момент пиковой нагрузки. Например, поднимая гантель, зацикливается движение на середине дистанции, и колебания производятся приблизительно на десять градусов вверх и настолько же вниз.

— Также немаловажным фактором роста мышц является постоянное напряжение, даже когда выносливость на исходе делается перерыв между подходами, затем подается непрерывная нагрузка. Нужно заметить, что при полной амплитуде непрерывность обеспечить в разы труднее.

— Количество повторений практически любого упражнения не бывает меньше десяти, а в некоторых случаях — превышает несколько десятков раз.

— Еще один из секретов — это короткие передышки между подходами. Иногда исчисляются несколькими секундами.

— Несмотря на кратковременность передышек, длительность подхода упражнений увеличивается по максимуму. Это является еще одним железным плюсом к выносливости.

— Естественно, перед такими колоссальными нагрузками производится долгий разогрев всех суставов и мышц, чаще всего вращательными движениями с небольшой нагрузкой, но в некоторых случаях и согревающими мазями.

— Также для неповторимой рельефности пресса необходимо уделять большое внимание скручиваниям. В случае с Чул Суном — производилось по три тысячи скручиваний в день. С годами нормативы менялись в разные стороны, но внимание к прессу не уменьшалось.

— И, скорее, не секрет, а правило — в рационе белковая пища должна преобладать над углеводной.

Череда чемпионств

Началось все с третьего места на Fitness Korea Sports Model 2009, аналог любого шоу про топ-моделей, только участвовали в нем мускулистые ребята. В том же году занял второе место в легкой категории Musclemania World Championship Bodybuilding 2009, конкурс «натуралов» проходил в Лас-Вегасе. Вообще если смотреть на конкурсы под эгидой федерации Musclemania, это эквивалент International Federation of Body Building&Fitness (IFBB) с единым отличием — в конкурсе должны принимать участие культуристы, нарастившие мышцы естественным путем, без употребления химических препаратов.

Через год Чул Сун завоевал первые места на Musclemania Universe Korea 2010 и Musclemania World Championship Bodybuilding 2010, и покорил тем самым мир в свои 27 лет.

В 2011 году Чул Сун набрал уже достаточное количество мышечной массы для того, чтобы принять участие в тяжелой весовой категории. Однако, кореец не успел придать своему телу необходимой рельефности, чтобы войти в тройку финалистов на Musclemania World Championship Bodybuilding 2011.

Читайте также:  Icon стоматология инструкция

На Musclemania World Championship Bodybuilding 2012, совершенно не оставляя шанса соперникам, Чул Сун (Chul Soon) занял первое место в том самом тяжелом весе. Затем на Musclemania Universe 2014, обошел всех, в том числе и шестикратного чемпиона Улисса Вильямса. И совсем недавно на конкурсе Miami fitness Universe 2016 — без вариантов, только победа.

Жизнь вне конкурса

В свободное от соревнований и тренировок время, Чул Сун продвигает спорт в массы, мотивируя поклонников своими фото, которые публикуются как в самых модных журналах, так и на его аккаунтах в социальных сетях. Также он является владельцем сети тренажерных залов, успевает продвигать спортивную одежду во многих странах, не забывает радовать зрителей, посещая телешоу своей страны.

Чул Сун (Chul Soon) — южнокорейский профессиональный бодибилдер, который родился 1-го сентября 1983 года в городе Сеул (Южная Корея). Рост Чул Суна 177 сантиметров, а его вес находится в диапазоне от 93 до 103 килограммов. Чул Сун является многократным победителем и призером соревнований, проводимых организацией Musclemania, которая позиционирует себя как организация натурального бодибилдинга с допинг-контролем.

Бодибилдера из Кореи отличает безупречная атлетическая фигура и острый, как бритва рельеф. Учитывая расовые особенности народа, отличающего тщедушным телосложением, сложно предположить, сколько сил вложил в свои мышцы Чул Сун. Его Х-образную симметричную фигуру украшают широкие плечи, круглые бицепсы и 6 четких кубиков пресса. Фотогеничный парень с отпечатком интеллекта на лице — желанный гость спортивных передач, фотосессий популярных изданий.

Антропометрические данные

  • Рост Чул Суна: 177 см;
  • вес: 94-101 кг.

С чего все началось

Хванг Чул Сун (Chul Soon) родится 1.09.1983 в Сеуле. Активный ребенок с раннего детства увлекался плаванием, брейк дансом, катанием на водных лыжах. В юношеском возрасте отличался от сверстников худобой, и часто становился предметом насмешек.

«Когда мне было 20, я весил 57 кг. На меня смотрели свысока и относились как к ребенку. Прошло 12 лет, и масса увеличилась в 2 раза. Теперь меня везде почитают и называют гордостью страны».

Но пока цифра не превысила 100 кг, парню пришлось перетаскать сотни тонн железа.

В 2002 г. Чул пришел с тренажерный зал, чтобы нарастить массу и сделать фигуру более эстетичной. Незаметно хобби превратились в серьезное увлечение, и тренировки стали смыслом жизни.

История выступлений

  • В 2009 г. состоялось премьерное выступление. Участие в национальном «Fitness Sports Model» принесло 3-е место.
  • В конце года Чул Сун выступил в Лас-Вегасе на чемпионате под эгидой «Musclemania», называющей себя «федерацией натурального бодибилдинга». На тот момент вес Chul Soon равнялся 75 кг, что обусловило его выступление в легкой категории и принесло серебро.
  • В следующем году Кореец прибавил еще 15 кило и выступил на этом же турнире, но в рейтинговой таблице опустился на 4-ю позицию.
  • 2012 год стал успешным — парню удалось покорить чемпионскую вершину. С этого момента он стал звездой спортивных телешоу на национальном ТВ.
  • В 2014-м атлет выступил на «Musclemania Universe» в среднем весе и снова был первым, обойдя рекордсмена по победам этого конкурса Улиссеса Уильямса. Этим успехом он закрепил свое имя в списке самых эстетичных атлетов мира.
  • В 2016-м ему покорился пьедестал «Miami fitness Universe» в Майями. Судьи оценили отличную форму спортсмена и отдали должное безукоризненно прокаченной фигуре.
  • В 2017 г. Чул Сун бросил все силы на подготовку Fitness America Weekend, на котором собирался соревноваться со звездами первых величин.
Читайте также:  Maxler special mass gainer состав

Чул Сун: программа тренировок

Фантастические пропорции атлета наталкивают на мысли о фотошопе, но это до тех пор, пока не увидишь его работу на видео. Занятия рассчитаны:

  • для желающих преодолеть спортивное плато;
  • разнообразить занятия;
  • накачать большие плечи.

Арсенал упражнений бодибилдера огромен, и включает техники 2010 г., которые тестировал на эффективность ученый Брет Контрерас. И пока сторонники системы Джо Вейдера доказывают их бесполезность, Чул Сун тренирует плечи и придает им 3Д форму.

  • Дельты он развивает частичными повторениями, используя 30% амплитуды.
  • Количество дублей доводит до 25 раз, выполняя трисеты с 20-секундным отдыхом.
  • Умеренные рабочие веса и сокращенная траектория включают в процесс весь массив, равномерно распределяет нагрузку на все 3 пучка.

«Мне нравится культуризм, поскольку нужно бороться с самим собой»

Когда спортсмена спрашивают о секретах стальных кубиков, он отвечает:

«Я работал над прессом годами и теперь прилагаю много сил, чтобы поддерживать рельеф. Сначала я выполнял по 3000 повторов, но когда изменил питание, стал терять меньше времени. Я делаю цикл упражнений раз в 2 дня от 30 минут и больше».

Лучшие техники в программе на спину:

Программа на грудь включает:

  • сведение рук в кроссовере;
  • жимы под наклоном в тренажере;
  • работу с гантелями лежа.

Ноги Чул Сун тренирует:

Для бицепсов и трицепсов использует:

Даже на стрессовой тренировке спортсмен старается шокировать мышцы, меняя местами практики или темп.

Как насчет стероидов

Чул Сун утверждает, что допинг запрещен в стране, поэтом об употреблении не может быть и речи.

«Я понимаю, что химия наращивает массу, но добиться симметрии объемов с ней нереально. Уверен, что можно иметь супер тело, если правильно и регулярно заниматься. У меня на это ушло 12 лет».

Эту тему активно обсуждают в сети и приводят доказательства, что это не так. Например, корейский бодибилдер участвует только в состязаниях, где можно проскочить допинг-контроль. По выложенным снимкам можно отследить скорость набора массы и трансформацию дельт. Так быстро увеличить вес без применения рецепторов андрогенов сложно даже атлетам с выдающимися генетическими особенностями. Хочется верить, что Чул Сун тренируется без серьезной фармподдержки и действительно ратует за натуральный бодибилдинг.

Чул Сун в видео формате

Ссылка на основную публикацию
16 Недельная программа жим лежа
С этим циклом тренировок, рассчитанным на 10 недель, вы не только значительно увеличите выжимаемый вес штанги, но и визуально увеличите...
Биография лазара ангелова
Интернет-пользователи знают его как фитнес-модель, популяризатора натурального бодибилдинга и персонального тренера. Кареглазый шатен гордится поджарым телом без намека на подкожный...
16 Недельная программа жим лежа
С этим циклом тренировок, рассчитанным на 10 недель, вы не только значительно увеличите выжимаемый вес штанги, но и визуально увеличите...
Chul soon бодибилдер
Самым популярным культуристом Кореи, да и наверняка всей Азии, бесспорно, является Чул Сун (Chul Soon). Он приобрел огромную популярность благодаря...
Adblock detector