Cize the end of exercize

Cize the end of exercize

The End of Exercize ™

Real Dancing for Amazing Results

Watch this video where Shaun T proves, anyone can dance.


Forget everything you dread about workouts. Because starting today, exercize isn’t something you have to do, it’s something you’ll want to do.

Beachbody ® is about to show you how to dance your way to fit in just 30 days! Let loose as you learn the hottest professionally choreographed dance workouts. You’ll be so focused on mastering the moves and having a total blast, you’ll forget you’re actually working out—and losing weight!

This is your chance to "dance like no one’s watching"
—in the comfort of your own home.


Watch Shaun T break it down step-by-step.

Just as you might not master a full push-up or pull-up on your first try, this will be a challenge. This isn’t one of those "dance-lite" workouts where you just shuffle your feet to the beat. Shaun T and his crew bring the dance studio to you to teach you real choreographed dance workouts.

But we break down the moves step-by-step, as you go, so you can learn them, repeat them until you’re comfortable, put a sequence together, then bust out a full routine to songs from the CIZE playlist! You’ll be completely amazed at how good you do and how good you feel!

Tired of your old workout? It’s time to WORK IT!

Great dancing the way we’ve designed it is hard work. The more you get into it, the more you’ll get out of it. You WILL drip sweat. And you WON’T stop moving. Performing these pulse-pounding, thrilling workouts is serious cardiovascular conditioning, core strengthening, and overall muscle toning—all at once.

Cize Is A Blast, But Best Of All—It Works!

What Do You Get With Cize?

6 Hot Dance Workouts On 3 DVD s

You get 6 completely exhilarating, calorie-scorching dance workouts, each with fresh moves and music. We break down each routine, step-by-step, move-by-move, slowly building up to a full combination. By the end of the program, you’ll be totally confident in your incredible dance skills and lean body! It could cost you well over $60 to learn any one of these routines in a studio. But with CIZE, you get 6 for just 3 payments of $19.95.

1. Crazy 8 s

35 minutes of dancing and sweating. At the end you get to perform the routine to the song HANDS IN THE AIR, originally recorded by Timbaland.

2. You Got This

Pick up the pace with all-new moves and experience a whole new vibe. You’ll put it all together to the song TREASURE, originally recorded by Bruno Mars.

3. Full Out

You’ve made it to Level 2 so get ready to get winded in this over-the-top, all-out dance routine. Before long, you’ll be front and center dancing to the song LOSE MY BREATH, originally recorded by Destiny’s Child.

4. In The Pocket

As you gain confidence, we keep challenging your dance skills. This round, the choreography is set to the song PROBLEM, originally recorded by Ariana Grande.

5. Go For It

By now, you must be loving what CIZE has done for your body. Get ready for your music video when you perform the song PASS THAT DUTCH, originally recorded by Missy Elliott.

6. Livin’ In The 8 s

CIZE can teach anyone to dance–any style–any pace–to any type of music. This final routine is a completely different dance experience, with an emotional finale to CHANDELIER, originally recorded by Sia. It’s time to dance and live!




We give you mouthwatering, easy-to-prepare recipes that help you lean out fast and give you energy to dance! And, for those times you want to incorporate your favorite foods (yes, even chocolate!), we show you the portions to eat to stay on track!

It’s not about dieting, starvation, or deprivation. It’s about healthy eating, simple portion control, and feeding your body what it needs to feel good.



PLUS 24/7 ONLINE SUPPORT Get extra motivation and support from weight-loss experts and other CIZE customers.

Plus, 2 Free Gifts!





Читайте также:  Бананы натощак польза и вред

Try the entire program—and if you don’t absolutely love it, simply send it back within 30 days for a full refund of the purchase price (less s&h). Think about that. You don’t have to wonder if you’re going to like CIZE or if it’s going to work for you. We are sure that you’ll get addicted to the routines, have a blast, and get a great workout doing it, that we want you to use the program and THEN decide if you want to keep it. That’s how convinced we are that you’re going to love it!

Meet your choreographer, Shaun T!

When you CIZE It Up, you’re learning from the best! In addition to being a professional dancer and choreographer, Shaun T is best known as a celebrity trainer and the creator of some of the biggest breakthroughs in fitness, including INSANITY ® and FOCUS T25 ® which helped millions of people get in the best shape of their lives. His ability to teach, motivate, and inspire is off the charts!

Shaun T’s extensive dance background spans decades, from performances in top Broadway musicals, films, and TV, to touring with major pop artists like Mariah Carey!

With CIZE, he pulls from his strong dance and fitness roots to make learning to dance and getting in shape an exhilarating experience—that doesn’t feel like a workout!

"I used to only dance in the dark."

"I love dancing but I’d only dance when it was really dark, like in a club, so I didn’t feel like people were watching me. And with CIZE, once I got into turning the combos into routines, I felt comfortable, confident—like I actually knew what I was doing! I just followed Shaun’s voice. I felt like I could mess up as many times as I wanted and not worry about anyone looking at me or relying on following my lead. The fact that I was sweating and winded, reminded me that I was also getting a great workout!"

"This ain’t no cha-cha-cha.
I promise you, with CIZE, anyone can dance."

Are you ready to step up your dance game, trade in your workout to WORK IT, and shape the body of your dreams all in just 30 days? Then it’s time to CIZE IT UP!


When you purchase CIZE, you become part of an inviting community of people that love to dance! You can attend a CIZE LIVE class near you whenever you want to feed off the contagious energy and amped up music, learn new routines, bond with new friends, and dance your heart out together! Find a class near you at

Money-back guarantee dialog window. It contains a title and a description of the money-back guarantee policy. Close the window by selecting the close button or by pressing escape.

Close Window

Try this program with my 30-Day Money-Back Guarantee. If you’re not satisfied with your results within 30 days, simply call Customer Service for a Return Authorization number to return the program for a full refund of the purchase price, less s&h–no questions asked.

Carl Daikeler
Chairman & CEO, Beachbody, LLC

Video player dialog window. It contains a video player element. Close the window by selecting the close button or by pressing escape.

Consult your physician and follow all safety instructions before beginning any exercise program.

†Results may vary. Exercise and proper diet are necessary to achieve and maintain weight loss and muscle definition.

30-Day Money-Back Guarantee. If you’re not satisfied with your results within 30 days, simply call Customer Service for a Return Authorization number to return the program for a full refund of the purchase price, less s&h—no questions asked.

© 2015 Beachbody, LLC. All rights reserved. Beachbody, LLC is the owner of the CIZE, The End of Exercize, Beachbody, and Team Beachbody trademarks, and all related designs, trademarks, copyrights, and other intellectual property.

Cize с Шоном Ти — это новый танцевальный комплекс от Beachbody, который вышел в июле 2015 года. Забудьте об изнуряющих рутинных тренировках и окунитесь в мир танцев вместе с самым востребованным тренером современности Шоном Ти.

Читайте также:  Energy diet smart фото

Описание программы Cize: The End of Exercize с Шоном Ти

Профессиональный танцор в прошлом, а сейчас ведущий мировой тренер Шон Ти разработал танцевальный комплекс Cize: The End of Exercize. Он предлагает на время отстраниться от традиционных упражнений и начать улучшать свое тело в ритмах танца. Зажигательная современная музыка, интересные хореографические находки, высокий жиросжигающий темп — программа обещает стать настоящим хитом. При этом занятия очень доступные по нагрузке, поэтому подойдут для любого уровня подготовки.

Комплекс состоит из 6 видеотренировок с различным танцевальным наполнением и возрастающей сложностью:

  • Crazy 8s (30 минут)
  • You got this (43 минуты)
  • Full out (34 минуты)
  • In the pocket (37 минут)
  • Go for it (41 минута)
  • Living in the 8s (51 минута)
  • Bonus: Count Abs (9 минут)

Тренироваться по программе Cize: The End of Exercize необходимо согласно графику занятий. Шон предлагает два готовых расписания (для начинающих и для продвинутых). Сами тренировки нельзя назвать сложными, поэтому можно смело начинать заниматься с продвинутого графика. Для программы не требуется никакое дополнительное оборудование, только побольше места в комнате для простора движений.

Даже если у вас не было никогда танцевального опыта, вы без проблем можете начать заниматься по комплексу Cize, сложностей возникнуть не должно. Шон Ти объясняет каждое движение и только потом соединяет их в танцевальные комбинации. Кроме того, хореография повторяется, поэтому вы быстро доведете все движения до автоматизма. Если сравнивать с прошлыми подобными программами Шона (Rockin Body и Hip Hop Abs), то в Cize больше чистых поставленных танцев, а не просто ритмичных движений под музыку.

Плюсы и минусы программы Cize


1. Программа состоит из танцевальных кардио-тренировок, с помощью которых вы сожжете калории и приобретете великолепную форму. Занятия проходят в интенсивном жиросжигающем темпе.

2. Вы забудете о скучных рутинных упражнениях: Шон предлагает заняться зажигательными танцами. Худейте с удовольствием!

3. Несмотря на танцевальную направленность программы Cize, предлагаемая в ней хореография очень доступна. Даже если у вас нет опыта в танцах, вы без труда справитесь с тренировками. Многие движения повторяются, поэтому запомнить их будет легко.

4. Зажигательная музыка подарит вам хорошее настроение и заставит двигаться еще энергичнее.

5. При всей эффективности комплекса его интенсивность не слишком высока, поэтому тренировки подходят для любого уровня физической подготовки.

6. Шон предлагает два варианта графика занятий: легкий и продвинутый. Выбирайте любой в зависимости от вашего уровня подготовки.

7. Благодаря танцевальным движениям, вы улучшите вашу пластичность и грациозность.

8. Вам не понадобится никакой спортивный инвентарь.


1. В тренировках Cize отсутствуют силовые упражнения. Тем, кто заботятся о рельефном теле и мышцах, стоит добавить функциональных комплексов.

2. Программа танцевальная, поэтому подходит не каждому.

Шон Ти снова порадовал поклонников новой оригинальной программой. Получайте наслаждение от ритмичных танцев, интересной хореографии и зажигательной музыки, улучшая при этом свою фигуру.

Устали от однотипных тренировок? Попробуйте танцевальный формат занятий!

Анонсированная в июле 2015 года программа Cize: The End of Exercize с Шоном Ти, основана на танцевальных движений, позволяющих добиться максимального эффекта от тренировок.

Особенности тренировок

Известный профессиональный тренер и танцор Шон Ти придумал совместить спортивные нагрузки с танцевальными движениями. Идея программы – совершенствование своего тела под зажигательную музыку. Занятия, ставшие самыми популярными в последнее время, рассчитаны на разный уровень подготовки, что делает их доступными для всех желающих тренироваться в стиле современной хореографии.

Следуя графику занятий для новичков, каждую неделю вы будете переходить к более продвинутому уровню тренировок, в то время как привыкшие к нагрузкам люди, могут сразу приступать к усложненным занятиям. Но если в процессе тренировок начинающие почувствуют недостаток нагрузок можно в любое время перейти к усиленным тренировкам. Не стоит беспокоиться и тем, кто не имеет танцевальных навыков. Шон Ти подробно объяснит каждое танцевальное па комплекса Cize и покажет, как их объединить в комбинацию движений. Несложная хореография позволит быстро усвоить каждое движение и выучить целый танец.

В комплекс входит шесть видеозанятий отличающихся сложностью исполнения и танцевальной составляющей. Помимо этого в комплексе предусмотрен специальный бонус:

  • 1-е занятие «Crazy» – продолжительность 30 минут;
  • 2-е «You got this» – 43 минуты;
  • 3-е «Living in the 8s» – 51 минута;
  • 4-е «Full out» – 34 минуты;
  • 5-е «In the pocket» – 37 минут;
  • 6-е «Go for it» – 41 минута;
  • бонус «Bonus: Count Abs» – 9 минут.

Все что необходимо для занятий это просторное помещение или обычная комната, в которой можно танцевать. Специальное оборудование для танцев не требуется.

Читайте также:  Афобазол набор веса

Достоинства и недостатки танцевальной программы

  1. Тренировки проходят в интенсивном темпе, убирающем излишний жир и сжигающем калории. Тело приобретает стройность и великолепную форму.
  2. Танцуйте и худейте! Зажигательные танцы не дадут скучать.
  3. Программа Cize ориентирована даже на тех, кто никогда не танцевал. Несложная в исполнении хореография с повторением движений усвоится с первого раза.
  4. Быстрый танцевальный темп в сочетании с воспламеняющей музыкой заставит почувствовать красоту движений и подарит превосходное настроение.
  5. Умеренная интенсивность нагрузок и высокая результативность комплекса подходят для людей с разным уровнем физической подготовки.
  6. Программа Cize состоит из двух графиков занятий, где каждый может выбрать легкий или продвинутый вариант.
  7. За счет хореографической направленности вы станете изящными и грациозными.
  8. Нет необходимости в спортивном оборудовании и инвентаре.
  1. Отсутствие силовых упражнений направленных на создание рельефного тела и прокачку мышц.
  2. Для тех, кто не любит танцевать программа не подходит.

Всем кто ищет оригинальные направления и устал от обыденности стоит попробовать новую программу Cize. Совершенствуйте свою фигуру, двигаясь в ритме зажигательных танцев, изучая интересную хореографию и наслаждаясь ритмичной музыкой.

Расписание занятий:

Уровень “Новичок”.

Ваша задача: Выполнять каждый уровень от первого до 6го ровно столько, сколько потребуется вам для того, чтобы выдерживать его темп от начала до конца.

Другими словами. Если ваш уровень подготовки нельзя назвать хорошим, начинайте знакомиться с программой следующим образом. Берете занятия первого уровня и пробуете их выполнить. Если это вам дается без особого труда (вам не нужны передышки, вы не бросаете тренировку на половине), можете переходить к следующему уровню (но уже на следующий день). Если же вы понимаете, что уровень для вас сложный, повторяйте его столько дней, сколько потребуется для достижения полного выполнения занятия. И так для каждого уровня вплоть до 6го.

Как только вы поймете, что все уровни можете выполнять в нормальном режиме, переходите к уровню продвинутый и занимайтесь по указанному графику.

Уровень “Продвинутый”

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Crazy 8s You got this
8 count ABS
Crazy 8s You got this
8 count ABS
Crazy 8s You got this
8 count ABS
2 Full out In the pocket
8 count ABS
Full out In the pocket
8 count ABS
Full out In the pocket
8 count ABS
3 Go for it Livin in 8s
8 count ABS
Go for it Livin in 8s
8 count ABS
Go for it Livin in 8s
8 count ABS
4 Crazy 8s
8 count ABS
You got this Full out
8 count ABS
In the pocket Go for it
8 count ABS
Livin in 8s Отдых

О питании:

Скачать руководство по питанию

Видео тренировки:

Shaun T — CIZE – 1. Crazy 8s — Cize It Up

Shaun T — CIZE – 1. Crazy 8s — Reverse Angle

Shaun T — CIZE – 1. Crazy 8s — Cooldown

Shaun T — CIZE – 1. Crazy 8s — Workout

Shaun T — CIZE – 2. You Got This –Cooldown

Shaun T — CIZE – 2. You Got This — Reverse Angle

Shaun T — CIZE – 2. You Got This — Cize It Up

Shaun T — CIZE – 2. You Got This — Workout

Shaun T — CIZE – 3. Full Out — Workout

Shaun T — CIZE – 3. Full Out — Cooldown

Shaun T — CIZE – 3. Full Out — Cize It Up

Shaun T — CIZE – 3. Full Out — Reverse Angle

Shaun T — CIZE – 4. In the Pocket – Workout

Shaun T — CIZE – 4. In the Pocket — Cooldown

Shaun T — CIZE – 4. In the Pocket — Cize It Up

Shaun T — CIZE – 4. In the Pocket — Reverse Angle

Shaun T — CIZE – 5. Go For It — Workout

Shaun T — CIZE – 5. Go For It — Cooldown

Shaun T — CIZE – 5. Go For It — Cize It Up

Shaun T — CIZE – 5. Go For It –Reverse Angle

Shaun T — CIZE – 6. Livin in the 8s — Reverse Angle

Shaun T — CIZE – 6. Livin in the 8s — Cize It Up

Shaun T — CIZE – 6. Livin in the 8s — Cooldown

Shaun T — CIZE – 6. Livin in the 8s — Workout

Ссылка на основную публикацию
Bcaa влияние на печень
Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом,...
125 Грамм воды это сколько
15 Октября, 2018 Напитки Анна Кирницкая Стакан по всем своим критериям лучше других емкостей подходит для измерения объемов и веса...
13 Дневная японская диета меню
Японскую диету можно сравнить со сложным экзаменом, который требует проявить самурайскую силу воли у худеющего. После сдачи которого, будет заметна...
Bcaa инструкция по применению
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Adblock detector