Electrical muscle stimulation

Electrical muscle stimulation

Electrical muscle stimulation (EMS), also known as neuromuscular electrical stimulation (NMES) or electromyostimulation, is the elicitation of muscle contraction using electric impulses. EMS has received an increasing amount of attention in the last few years for many reasons: it can be utilized as a strength training tool for healthy subjects and athletes; it could be used as a rehabilitation and preventive tool for partially or totally immobilized patients; it could be utilized as a testing tool for evaluating the neural and/or muscular function in vivo; it could be used as a post-exercise recovery tool for athletes. [1] The impulses are generated by a device and are delivered through electrodes on the skin near to the muscles being stimulated. The electrodes are generally pads that adhere to the skin. The impulses mimic the action potential that comes from the central nervous system, causing the muscles to contract. The use of EMS has been cited by sports scientists [2] as a complementary technique for sports training, and published research is available on the results obtained. [3] In the United States, EMS devices are regulated by the U.S. Food and Drug Administration (FDA). [4]

A number of reviews have looked at the devices. [5] [6]


Uses [ edit ]

Electrical muscle stimulation can be used as a training, [7] [8] [9] therapeutic, [10] [11] or cosmetic tool.

Physical therapy [ edit ]

In medicine, EMS is used for rehabilitation purposes, for instance in physical therapy in the prevention muscle atrophy due to inactivity or neuromuscular imbalance, which can occur for example after musculoskeletal injuries (damage to bones, joints, muscles, ligaments and tendons). This is distinct from transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), in which an electric current is used for pain therapy.

In EMS training few muscular groups are targeted at the same time, for specific training goals. [12]

Weight loss [ edit ]

The FDA rejects certification of devices that claim weight reduction. [13] EMS devices cause a calorie burning that is marginal at best: calories are burnt in significant amount only when most of the body is involved in physical exercise: several muscles, the heart and the respiratory system are all engaged at once. [14] However, some authors imply that EMS can lead to exercise, since people toning their muscles with electrical stimulation are more likely afterwards to participate in sporting activities as the body becomes ready, fit, willing and able to take on physical activity. [12]

Effects [ edit ]

"Strength training by NMES does promote neural and muscular adaptations that are complementary to the well-known effects of voluntary resistance training". [1] This statement is part of the editorial summary of a 2010 world congress of researchers on the subject. Additional studies on practical applications, which came after that congress, pointed out important factors that make the difference between effective and ineffective EMS. [15] [16] This in retrospect explains why in the past some researchers and practitioners obtained results that others could not reproduce. Also, as published by reputable universities, EMS causes adaptation, i.e. training, of muscle fibers. [17] Because of the characteristics of skeletal muscle fibers, different types of fibers can be activated to differing degrees by different types of EMS, and the modifications induced depend on the pattern of EMS activity. [18] These patterns, referred to as protocols or programs, will cause a different response from contraction of different fiber types. Some programs will improve fatigue resistance, i.e. endurance, others will increase force production. [19]

History [ edit ]

Luigi Galvani (1761) provided the first scientific evidence that current can activate muscle. During the 19th and 20th centuries, researchers studied and documented the exact electrical properties that generate muscle movement. [20] [21] It was discovered that the body functions induced by electrical stimulation caused long-term changes in the muscles. [22] [23] In the 1960s, Soviet sport scientists applied EMS in the training of elite athletes, claiming 40% force gains. [24] In the 1970s, these studies were shared during conferences with the Western sport establishments. However, results were conflicting, perhaps because the mechanisms in which EMS acted were poorly understood. [25] Medical physiology research [26] [18] pinpointed the mechanisms by which electrical stimulation causes adaptation of cells of muscles, blood vessels [27] [28] [29] and nerves. [19]

Society and culture [ edit ]

United States regulation [ edit ]

The U.S. Food and Drug Administration (FDA) certifies and releases EMS devices into two broad categories: over-the counter devices (OTC), and prescription devices. OTC devices are marketable only for muscle toning; prescription devices can be purchased only with a medical prescription for therapy. Prescription devices should be used under supervision of an authorized practitioner, for the following uses:

  • Relaxation of muscle spasms;
  • Prevention or retardation of disuse atrophy;
  • Increasing local blood circulation;
  • Muscle re-education;
  • Immediate post-surgical stimulation of calf muscles to prevent venous thrombosis;
  • Maintaining or increasing range of motion.

The FDA mandates that manuals prominently display contraindication, warnings, precautions and adverse reactions, including: no use for wearer of pacemaker; no use on vital parts, such as carotid sinus nerves, across the chest, or across the brain; caution in the use during pregnancy, menstruation, and other particular conditions that may be affected by muscle contractions; potential adverse effects include skin irritations and burns

Only FDA-certified devices can be lawfully sold in the US without medical prescription. These can be found at the corresponding FDA webpage for certified devices. [30] The FTC has cracked down on consumer EMS devices that made unsubstantiated claims; [31] many have been removed from the market, some have obtained FDA certification.

Читайте также:  Аппетит сбивающие травы

Devices [ edit ]

Non-professional devices target home-market consumers [32] with wearable units in which EMS circuitry is contained in belt-like garments (ab toning belts) or other clothing items.

The Relax-A-Cizor was one brand of device manufactured by the U.S. company Relaxacizor, Inc. [33] [34] [35] [36] [37] [38]

From the 1950s, the company marketed the device for use in weight loss and fitness. Electrodes from the device were attached to the skin and caused muscle contractions by way of electrical currents. [33] The device caused 40 muscular contractions per minute in the muscles affected by the motor nerve points in the area of each pad. The directions for use recommended use of the device at least 30 minutes daily for each figure placement area, and suggested that the user might use it for longer periods if they wished. The device was offered in a number of different models which were powered either by battery or household current. [39]

Relax-A-Cizors had from 1 to 6 channels. Two pads (or electrodes) were connected by wires to each channel. The user applied from 2 to 12 pads to various parts of their body. For each channel there was a dial which purported to control the intensity of the electrical current flowing into the user’s body between the two pads connected to that channel. [39]

As of 1970, the device was manufactured in Chicago, Illinois, by Eastwood Industries, Inc., a wholly owned subsidiary of Relaxacizor, Inc., and was then distributed throughout the country at the direction of Relaxacizor, Inc., or Relaxacizor Sales, Inc. [39]

The device was banned by the United States Food and Drug Administration in 1970 as it was deemed to be potentially unhealthy and dangerous to the users. [33] [39] The case went to court, and the United States District Court for the Central District of California held that the Relax-A-Cizor was a "device" within the meaning of 21 U.S.C. § 321 (h) because it was intended to affect the structure and functions of the body as a girth reducer and exerciser, and upheld the FDA’s assertions that the device was potentially hazardous to health. [39]

The FDA informed owners of Relax-A-Cizors that second-hand sale of Relax-A-Cizors was illegal, and recommended that they should destroy the devices or render them inoperable. [37]

Slendertone is another brand name. [40] As of 2015 [update] the company’s Slendertone Flex product had been approved by the U.S. Food and Drug Administration for over-the-counter sale for toning, strengthening and firming abdominal muscles. [41]

In Popular Culture [ edit ]

In the Case Closed detective franchise, the protagonist’s Power-Enhancing Kick Shoes are loosely based on EMS principles. [42]


Электромиостимуляция [ править | править код ]

Электромиостимуляция (мионейростимуляция, миостимуляция, EMS) — метод восстановительного лечения, в основе которого лежит электрическая стимуляция нервов и мышц, осуществляемая посредством передачи тока с заданными характеристиками от миостимулятора к телу человека через электроды. Электромиостимуляция широко применяется в последние несколько лет из-за потенциала в реабилитации пациентов после травм, с заболеваниями центральной и периферической нервных систем, с недержанием мочи и кала [1] , в профессиональном спорте и косметологии. На XVIII съезде Международного общества электрофизиологии и кинезиологии (ISEK 2010), который состоялся в Ольборге, Дании 16-19 июня 2010 года, была специальная тема: Электростимуляция для тестирования и обучения в физических упражнениях и спорте. В рамках этого были проведены и опубликованы многочисленные научно-исследовательские работы и обзоры [2] [3] .

НМЭС (Нейромышечная Электростимуляция) успешно используется в медицинской реабилитации и в качестве дополнения к атлетической тренировке на всех уровнях. Целью электрической стимуляции мышц является достижение сокращения или вибрации мышц. Нормальная мышечная активность находится под контролем центральной и периферической нервных систем, которые передают электрические сигналы мышцам. НМЭС действует подобным образом, но используя внешний источник (стимулятор) с электродами, подключенными к коже пациента для передачи электрических импульсов телу пациента. Импульсы стимулируют нервные окончания к передаче импульсов определенной группе мышц, которые отвечают сокращением, как при нормальной мышечной активности. Электрическая стимуляция мышц подходит для стимуляции всех мышц тела. Может использоваться для восстановления силы мышц после хирургических операций, переломов, и улучшения мобильности. Является превосходным средством реабилитации после инсульта, помогая пациентам улучшить работу кисти и походку. Электрическая мышечная стимуляция с целью реабилитации должна проводиться индивидуально под контролем физиотерапевта или другого работника реабилитационной службы для достижения лучших результатов.

ТЭНС (Транскутанная Электрическая Нервная Стимуляция) обеспечивает хороший результат в случае острой и хронической боли множества происхождений. Метод клинически доказан, используется в повседневной практике физиотерапевтами, другими специалистами и известными атлетами по всему миру. Высокочастотная ТЭНС активирует механизмы ингибирования боли нервной системы. Электрические импульсы от электродов, расположенных на коже над очагом боли, стимулируют нервы к блокаде болевых сигналов в направлении мозга, и боль не воспринимается. Низкочастотная ТЭНС стимулирует выброс эндорфинов, естественных ингибиторов боли. ТЭНС безопасный метод лечения, в отличие от препаратов и других методов обезболивания не имеет побочных эффектов. Может использоваться как изолированная терапия и как существенное дополнение к другим фармакологическим и/или физическим методам лечения. ТЭНС не всегда лечит причину боли. Если боль остается, необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря клиническим исследованиям, области применения ТЭНС (транскутанная электрическая нервная стимуляция) и НМЭС (нейромышечная электрическая стимуляция) быстро расширяются. Множество медицинских учреждений по всему миру активно работает над развитием и продвижением метода как естественной альтернативы и для врачей и для потребителей.

Читайте также:  Афулин мазь от отеков под глазами

Применение в спорте и косметологии [ править | править код ]

Миостимуляторы в бодибилдинге для стимуляции роста мышц мало эффективны [4] , поскольку доступные модели не оказывают необходимого уровня стимуляции и применяются только в реабилитационной медицине при выраженной атрофии мышц. Так же миостимуляторы бесполезны и для локального сжигания жира. Научно не подтверждается влияние на тонус мимических мышц лица.

Исследования показали, что электрическая миостимуляция менее эффективна по сравнению с классическими тренировками, вызывает выраженные болезненные ощущения и может быть использована только как вспомогательный метод для тренировки силовых показателей. [5] Положительный эффект достигается только при частоте стимуляции более 40–50 Гц. По эффекту на мышцы электромиостимуляция схожа с изометрической тренировкой. Во многих исследованиях положительного влияния на мышечную производительность вообще обнаружено не было. [6]

История миостимуляции [ править | править код ]

Ещё в глубокой древности люди пользовались электрическим действием янтаря и разрядами электрических рыб для лечения разных параличей нервных и ревматических болей. В Древнем Египте электрические токи, вырабатываемые некоторыми видами рыб, с успехом использовались для лечения фараонов. С помощью этого способа древние люди излечивали подагру, сложные неврозы и многие другие заболевания.

Врачи древнего Рима держали скатов у себя в аквариумах. Их использовали для лечения болезней — пациентов заставляли прикасаться к скату. Люди, жившие на берегах Средиземного моря, знали, что прикосновение к телу человека некоторых разновидностей рыб, скатов, угрей, сомов вызывает подергивание мышц, ощущение онемения и успокоение болей. Разряды электрических рыб использовались для лечения больных, страдавших головными болями, заболеваниями суставов, подагрой, параличами.

Даже в наше время на побережье Средиземного моря и атлантическом берегу Пиренейского полуострова иногда можно встретить пожилых людей, которые бродят босиком по мелководью, надеясь излечиться от ревматизма или подагры электричеством ската.

В последующие столетия учения об электричестве не получили существенного развития. Лишь с изобретением электричества стали предприниматься попытки использовать его в лечебных целях.

Так в конце XVII века итальянец Гальвани путём проводимых испытаний заметил, что воздействие слабых токов на окончания мышц вызывает их непроизвольное сокращение. Ж.Л.Жаллабер, врач из Женевы, в 1748 году сообщил об излечении им с помощью электризации больного, страдающего в течение длительного времени параличом мышц руки. В работах этого ученого впервые отмечена возможность сокращения мышц искусственным статическим электричеством.

В 1773 году английский ученый Дж.Уолш отметил сходство действия на организм человека разрядов искусственного статического электричества и разрядов естественного, природного электричества черного ската.

А в 1901 году англичанином Вейсом была более детально изучена возможность электростимуляции мускулатуры человека. Была найдена взаимосвязь между силой тока и длинной импульса, которые были бы наиболее эффективны при воздействии на мышцы. Вскоре появилась возможность воздействия на определённую группу мышц целенаправленно с целью увеличить их объём, повышая силу и выносливость.

Двадцатый век был отмечен совершенствованием стимулирующей аппаратуры. Ученые изучали точные электрические свойства, которые генерируют движение мышц [7] [8] . Было обнаружено, что воздействия, вызванные электрической стимуляцией, носят долгосрочные изменения в мышцах [9] [10] . В 60-х годах советские спортивные ученые начали применять EMS в подготовке спортсменов, утверждая, что сила увеличивается на 40% [11] . В 70-е годы эти исследования были рассмотрены на конференциях с западными учеными. Тем не менее, результаты были противоречивыми, возможно, потому что механизмы, в которых исследовали воздействие миостимуляции, были плохо изучены [12] . Последние исследования [13] [14] медицинской физиологии точно определили механизмы, с помощью которых электрическая стимуляция вызывает адаптационные изменения клеток мышц, кровеносных сосудов [15] [16] [17] и нервов [18] .

Высокая стоимость электростимуляторов и трудоемкие методы использования этой аппаратуры привели к ограничениям в применении электростимуляции. Цена некоторых электростимуляторов достигала 15000$, поэтому долгое время процедура электростимуляции была доступна только в физиотерапевтических кабинетах. И только несколько десятков лет назад с началом эксплуатации полупроводников, дала возможность распространиться миостимуляции массово. Первыми применять миостимуляторы в косметических целях стали предприимчивые итальянцы. Они сообщили всему миру, что миостимуляция – эффективный метод для формирования стройной, красивой фигуры и лечения целлюлита. Появилась возможность использовать миостимуляцию в домашних условиях, на рынке появились качественные портативные миостимуляторы.

Эффекты миостимуляции [ править | править код ]

После XVIII съезда Международного общества электрофизиологии и кинезиологии (ISEK 2010), где было заявлено, что миостимуляция вызывает незначительные изменения в мышечной ткани [19] .

Были проведены дополнительные исследования, которые выявили важные факторы, показывающую разницу между эффективной и неэффективной EMS [20] [21] , благодаря этому стало понятно, почему раньше получались противоречивые данные. Каждый тип мышечных волокон может быть активирован в разной степени разными видами EMS, и адаптационные изменения зависят от активности миостимуляции [22] .

Миостимуляция не влияет на изменения в весе, в процентном соотношении жира к массе тела, в силе и в общем виде в целом.

Миостимуляция может быть использована в качестве тренировки мышц [23] [24] [25] , терапевтических целях [26] [27] и косметических. В медицине EMS используется для реабилитации, для профилактики атрофии мышц, которая может возникнуть, после травм опорно-двигательного аппарата, переломов, повреждения суставов, мышц, связок и сухожилий. Она отличается от чрескожной электрической стимуляции нерва (TENS), в котором электрический ток используется для терапии боли.

EMS используется в эстетических целях из-за эффекта повышения силы и тонуса мышц за счет изменения внешнего вида [28] [29] [30] . FDA не сертифицирует устройства, которые утверждают, что за счет миостимуляции происходит снижение веса [31] , миостимуляторы вызывают незначительное сжигание калорий [32] .

Внешний вид товара может отличаться от изображения на сайте

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation)

Скажите продавцу, что получили его номер телефона на Apteka.uz. Уточняйте о возможных скидках.

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Существует несколько видов электростимулирующих тренажёров, вот самые распространённые: Miha Bodytec (Германия) и X-body (Венгрия). Разница между ними заключается в глубине и силе производимых импульсов, но для фитнес-целей она не принципиальна.

Читайте также:  Nfc браслет втб

Электрическую стимуляцию мышц начали применять ещё в 1960-х советские учёные для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полётов в космос. В 1970-х в Германии использовали этот метод в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов.

Принцип EMS-тренировки
Во время обычной физической нагрузки происходят сокращения и, как результат, рост мышц. EMS-технологии увеличивают интенсивность этих сокращений, используя едва заметные микроимпульсы. Эффект от таких тренировок зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажёра.

Ощущения во время электростимуляции мышц
Импульсные токи будоражат всё тело, будто сжимают его со всех сторон. Сопротивляться им довольно тяжело, поэтому даже простые упражнения становятся серьёзным испытанием. Во время тренировки учащается пульс, а также может сбиваться дыхание.

Как проходят тренировки
Всё точно так же, как с обычными физическими нагрузками: важны регулярность (2–3 тренировки в неделю), отдых (1–2 дня) и правильное питание. Старайтесь не расслабляться во время занятий: чем сильнее напряжены мышцы, тем плодотворнее и эффективнее будет тренировка.

Как правило, одна EMS-тренировка длится до 20–30 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из ощущений и выносливости тренируемого: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, широчайших мышц спины, пресса, грудных мышц и рук.

Занятие делится на три этапа: разминка (кардио), силовые упражнения и лимфодренажный массаж. Разминка длится не более 5–7 минут и представляет собой одновременное занятие на степпере (или эллипсоиде) и выполнение довольно простых упражнений. Силовой тренинг включает в себя интервальную тренировку: 4 секунды работы — 4 секунды отдыха на протяжении 15–17 минут. Упражнения на этом этапе уже усложняются: необходимо будет приседать, делать махи ногами, наклоны в стороны, а также упражнения на пресс, руки и спину. Завершающий этап — лимфодренажный массаж. Здесь от вас требуется лишь лежать и получать удовольствие от приятных покалываний.

В течение рабочей недели, учитывая наш бешеный ритм жизни, сложно найти время и желание для 1,5-часового посещения тренажёрного зала. EMS-тренировки в этом плане спасение для активно работающих людей. За 20 минут ты получаешь персональное занятие с тренером и реально необходимую тебе нагрузку с помощью индивидуально подобранных импульсов. Такую тренировку можно спокойно провести в обеденный перерыв и ещё успеть в комфортных условиях привести себя в порядок.

Ольга Акулина
Почему стоит попробовать
1. Экономия времени
В наши дни свободного времени катастрофически не хватает, и уделять на обычные тренировки в фитнес-центрах по 2–3 часа иногда просто нет возможности. С EMS-стимуляцией время тренинга сокращается до 20 минут. Этого достаточно, чтобы добиться успеха в работе над своей фигурой.

2. Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать
EMS-тренировка активизирует 90% всех мышц тела одновременно на протяжении всей тренировки, прорабатывая даже самые труднодоступные участки. В отличие от обычных тренировок, мышцы укрепляются изнутриMohd Faridz Ahmad, Amirul Hakim Hasbullah. The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass .

3. Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность
Профессиональные спортсмены прибегают к таким тренингам, чтобы получить максимальный эффект, увеличив скорость и силу. Личные тренеры в фитнес-центрах включают в программу EMS, чтобы ускорить обмен веществ, способствовать скорейшему похудению и развитию мышц.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Science &amp, Medicine, после 3–6 недель EMS-тренировок спортсменами были достигнуты значительные успехи в увеличении силы, скорости и мощности. Развитие этих параметров позволило повысить вертикальную высоту прыжка на 25% и сократить время спринта почти на 5%A. Filipovic, H. Kleinöder, U. Dörmann. Electromyostimulation-a systematic review of the effects of different electromyostimulation methods on selected strength parameters in trained and elite athletes .

Тестирование подростков показало, что использование высокочастотной электростимуляции в учебной программе два дня в неделю в течение двух месяцев также значительно улучшило показатели прыжков в высотуEmilio J. Martínez-López, Elisa Benito-Martínez, Fidel Hita-Contreras. Effects of Electrostimulation and Plyometric Training Program Combination on Jump Height in Teenage Athletes .

4. Восстановление после травм
EMS-технология широко используется в медицине и профессиональном спорте. Терапевты применяют щадящий режим стимуляции, чтобы помочь пациентам реабилитироваться после травм. Во время электростимуляции отсутствует нагрузка на суставы, работают только мышцыMohd Faridz Ahmad, Amirul Hakim Hasbullah. The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass .

Кому не подойдут EMS-тренировки
Если вы не готовы потратить существенную сумму. EMS-тренировки обойдутся вам несколько дороже, чем посещение обычного тренажёрного зала.
Если вы не хотите напрягаться и ожидаете отсутствие нагрузок. EMS-тренировки часто называют «фитнесом для ленивых», но это неправда. Внешние импульсы заставят ваши мышцы (в том числе мелкие и глубокие) буквально трепетать, поэтому выполнение даже самых элементарных упражнений не покажется вам таким уж лёгким.
Если вы приверженец классических тренировок и доверяете лишь весу штанги. Некоторым может нравиться именно сам процесс обычных занятий в тренажёрном зале, а электростимуляция, наоборот, — вызывать дискомфорт. Занятия во влажной форме и тесном жилете вызывают тоже не самое приятное ощущение.
Низкочастотная стимуляция не вредит здоровью, ограничения такие же, как и при обычных физических нагрузках. Среди категорических противопоказаний — только протез в сердце. При наличии кардиологических заболеваний или установленном кардиостимуляторе обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лучше воздержаться от EMS-тренировок беременным женщинам, так как на сегодняшний день не было проведено исследований в данной области, а вот после рождения ребёнка это отличный способ быстро восстановить мускулатуру таза.

Подробную информацию о товаре просим уточнять у продавца, связавшись с ним по указанному выше телефону или посредством электронного запроса через форму обратной связи.

Ссылка на основную публикацию
Bcaa влияние на печень
Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом,...
125 Грамм воды это сколько
15 Октября, 2018 Напитки Анна Кирницкая Стакан по всем своим критериям лучше других емкостей подходит для измерения объемов и веса...
13 Дневная японская диета меню
Японскую диету можно сравнить со сложным экзаменом, который требует проявить самурайскую силу воли у худеющего. После сдачи которого, будет заметна...
Bcaa инструкция по применению
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Adblock detector