Hsgd диета отзывы

Hsgd диета отзывы

Окт 2, 2018 Диеты 5,454 Просмотров

  • Эффективность: минус 4-7 кг
  • Сроки: 1 месяц
  • Стоимость продуктов: от 50 рублей в день

Общие правила

Суточная калорийность питания нормального здорового человека (рост 170 см ) составляет 2100-2000 для женщин и 2500-3000 калорий для мужчин в зависимости от рода занятий. Считается, что для снижения веса достаточно сократить это число на 20%, но американская телевизионная звезда Бетенни Франкель пошла дальше и предложила девушкам, желающим быть худышками, сократить норму потребления до 800-1150 ккал в сутки.

Такая динамика позволяет держать организм в постоянном тонусе, сохранять естественную здоровую худобу, не давая организму приспособиться к ограничениям и главное hsgd диета дает хороший результат — минус 4-7 лишних килограмм за месяц, которые не возвращаются в течение года.

Американская бизнес вумен, шеф-повар, писательница и телевизионная звезда Бетенни Франкель

Правила Healthy skinny girl diet — диеты здоровой худышки очень простые:

  • нельзя превышать суточную норму калорий, которая расписана на каждый день месяца диеты HSGD 30;
  • нужно пить достаточно много воды – не менее 1,5-2 л;
  • можно кушать что угодно, при этом важно взвешивать, фиксировать и складывать потребленную энергетическую ценность продуктов;
  • обязательны ежедневные 30 минутные кардио нагрузки;
  • фрукты и овощи можно не считать.

Разрешенные продукты

ХСГД диета завоевала огромную популярность, потому что не ставит никаких запретов, рамок, правил, она — настоящий прорыв в области диетологии, наконец-то можно кушать что угодно и когда угодно.

Важно подружиться с кухонными весами, таблицей калорийности и не есть больше заданной нормы, причем можно баловать себя фруктами и овощными салатами абсолютно безнаказанно при возникновении голода — таким образом вы получите достаточно сахаров, витаминов, клетчатки и растительных белков.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
бобы 6,0 0,1 8,5 57
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
картофель молодой 2,4 0,4 12,4 61
лук красный 1,4 0,0 9,1 42
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
салат 1,2 0,3 1,3 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
бананы 1,5 0,2 21,8 95
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
манго 0,5 0,3 11,5 67
помело 0,6 0,2 6,7 32
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

клубника 0,8 0,4 7,5 41
княженика 0,0 0,0 7,0 26
черника 1,1 0,4 7,6 44

Орехи и сухофрукты

изюм 2,9 0,6 66,0 264
финики 2,5 0,5 69,2 274
чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88
булгур приготовленный 3,1 0,2 14,1 83
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100

Мука и макаронные изделия

равиоли 15,5 8,0 29,7 245
паста 10,0 1,1 71,5 344

Хлебобулочные изделия

хлеб высивковый 9,0 2,2 36,0 217
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295

Кондитерские изделия

джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты шоколадные 4,0 39,5 54,2 569
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье овсяное 6,5 14,4 71,8 437
рахат-лукум с фисташками 0,9 1,0 83,0 327
халва тахинная 12,7 29,9 50,6 516

Шоколад

шоколад бабаевский горький 8,0 36,0 46,8 540
шоколад с орехами 6,6 40,9 49,9 580

Сырье и приправы

мед акациевый 0,8 0,0 71,0 288
мед липовый 0,6 0,0 79,7 323

Молочные продукты

молоко 1% 3,3 1,0 4,8 41
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
простокваша 1% 3,0 1,0 4,1 40
йогурт греческий 5,0 3,2 3,5 66

Сыры и творог

сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101

Мясные продукты

говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
телячья мякоть 20,5 2,4 0,0 105
кролик 21,0 8,0 0,0 156
ветчина 22,6 20,9 0,0 279

Птица

куриное филе 23,1 1,2 0,0 110
перепелка 18,2 17,3 0,4 230
омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157

Рыба и морепродукты

горбуша отварная 22,9 7,8 0,0 168
креветки 22,0 1,0 0,0 97
лосось 19,8 6,3 0,0 142
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85
сибас 18,0 3,0 99
скумбрия на пару 18,0 13,2 191

Масла и жиры

масло растительное нерафинированное 0,0 99,0 0,0 899
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
Читайте также:  Берпи что это такое фото

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

В принципе, нет никаких ограничений в выборе продуктов питания, однако, чтобы быть здоровой все же рекомендовано отказаться от слишком соленых и вредных чипсов, сухариков, шоколадок, а также от жирного и копченого.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы банановые 2,3 33,6 50,7 519
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506
макароны вареные с жиром 3,4 5,0 19,0 135
булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339
карри 12,7 13,8 25,0 352
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соус соевый 3,5 0,0 11,0 58
свинина жареная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797
бекон 23,0 45,0 0,0 500
грудинка говяжья копченая 7,6 66,8 632
курица жареная 26,0 12,0 0,0 210
куриные крылышки копченые 29,9 19,5 0,0 290
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
спред растительно-жировой 0,0 40,0 0,0 360

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на 800 ккал

  • порция овсяной каши с финиками (до 30 г);
  • кофе, если любите с молоком и медом либо другая сладость.
Завтрак
Перекус
  • свежий салатик.
Обед
  • куриная грудка на пару, листовая зелень и помидорчики;
  • апельсиновый фреш.
Перекус
  • 150 г маложирного творога либо другого кисломолочного продукта.
Ужин
  • теплый салат (не более 150 г) из креветок и рукколы, заправленный нерафинированным, к примеру, оливковым маслом.

Пример меню на 900 ккал

  • омлет с овощами (за исключением картофеля);
  • домашний лимонад из лайма, мяты, воды и льда.
Завтрак
Перекус
  • любимый фрукт.
Обед
  • овощной суп на кролике;
  • грейпфрут.
Перекус
  • кусочек без дрожжевого штруделя.
Ужин
  • 150 г гречки с отварной грудкой птицы;
  • заварной натуральный чай.

Пример меню на 950 ккал

  • пара отварных куриных яиц;
  • тосты из муки грубого помола с джемом;
  • американо.
Завтрак
Перекус
  • мороженое типа фруктовый лед.
Обед
  • отварные овощи, ветчина и листовая зелень;
  • стакан обезжиренной простокваши.
Перекус
  • овощной бульон.
Ужин
  • салат из феты, салатного перца, красного лука, томатов, сдобренный греческим йогуртом.

Пример меню на 1000 ккал

  • булгур с овощами.
Завтрак
Перекус
  • сырная тарелка.
Обед
  • 200 г бобовых;
  • постная ветчина;
  • фруктовый салат.
Перекус
  • молочный смузи с бананом.
Ужин
  • пару молодых картошек в мундире;
  • 70 г малосоленого филе лосося;
  • зеленый чай.

Пример меню на 1100 ккал

  • маложирный творог с любимыми ягодами.
Завтрак
Перекус
  • черный кофе;
  • пару ржаных тостов с мякотью авокадо.
Обед
  • уха, например, с филе горбуши;
  • травяной чай.
Перекус
  • какао на нежирном молоке;
  • овсяный пряник или конфета.
Ужин
  • говяжий стейк и овощи с гриля;
  • мятный холодный чай.

Пример меню на 1150 ккал

  • цельнозерновые хлебцы с рикоттой;
  • горячий напиток.
Завтрак
Перекус
  • любимый фрукт.
Обед
  • дикий рис и паровая скумбрия;
  • свежевыжатый цитрусовый фреш.
Перекус
  • ломтик горького шоколада.
Ужин
  • порция весенней пасты.

Примечание: размеры порций не должны превышать 150-200 г.

Плюсы и минусы

  • Благодаря колебаниям энергетической ценности продуктов в разные дни организм не может приспособиться и продолжает интенсивно худеть, даже если лишний вес не более 3 кг.
  • Благодаря отсутствию списка запрещенных продуктов снижается риск сорваться – можно скушать или выпить что угодно, главное не превышать дозволенную суточную калорийность.
  • Если начинать диету с новой рабочей недели, то получится, что на выходные можно позволить себе больше.
  • Как утверждают девушки, опробовавшие диету Healthy skinny girl diet, вес, потерянный за месяц, не возвращается в течение года.
  • Уменьшение нормы калорий менее чем до 1 тыс. считается не здоровым, не способным обеспечить организм всеми необходимы веществами, оно может вызывать проблемы: дистрофию, гормональные нарушения, поэтому диету ХГСД еще часто называют анорексичной.
  • Нужно постоянно отвешивать и считать калории, а в течение месяца это может показаться ненужной и надоедливой рутиной и сведет все старания к нулю.

Похожие диеты

  • ABC Super Light

Суточная калорийность на ABC Super Light

Советы

  • для удобства подсчета калорийности съеденных продуктов и фиксации физической активности лучше всего установит приложение на смартфон типа MyFitnessPal или S Health либо приобрести фитнес трекер;
  • чтобы не сбиться, перед глазами всегда должно быть напоминание о распорядке калорийности на каждый день, а также записи об энергетической ценности наиболее часто употребляемых продуктов;
  • несмотря на то, что фрукты и овощи разрешается не считать, чтобы добиться лучшего результата все же стоит учитывать и эти продукты.

Результаты и отзывы о диете hsgd

  • Клава, 27 лет: «… Впервые оставляю отзывы, но для меня Healthy skinny girl diet оказалась настоящим прорывом. Я сидела на ней два раза, потому что обычный калораж на всю жизнь 800 ккал мне показался не разумным, за первый месяц ушло 4 кг, а за второй – 3 кг, и я достигла своих заветных 55 кг. Могу сказать, что диета голодная для тех, кто привык питаться минимум на 1,5-2 тыс., но если заниматься спортом, то разрешено съесть больше, ведь потраченная энергия должна учитываться при составлении рациона, плюс тело становится более подтянутым».
  • Ванесса, 19 лет: «… Hgsd – не волшебная палочка, а длительная работа над собой, которая заставляет все время думать, а стоит ли есть чипсы или может я приду домой и съем ветчины, потому что вечером у меня не будет сил ничего делать? Благодаря диете переосмысливаешь всю свою систему питания и учишься сам на своих ошибках. Уже спустя пару недель подсчетов научаешься отдавать предпочтение здоровой пище, поэтому её можно считать уникальной методикой перехода на здоровый образ жизни».
  • Ася, 16 лет: «… Мне диета ХСГД помогла похудеть на 6 кг всего за 3 недели, я постоянно занималась спортом и не чувствовала голода. Из продуктов чаще всего выбирала отварную курицу и творог, из овощей – зелень и огурцы. Рекомендую всем подругам, ведь самое главное, что диета реально работает».

Цена диеты

Стоимость продуктов на день может стартовать от 50 рублей, если вы купите яйца, капусту и картошку, и быть значительно больше, если вы решите баловать себя фуагра, ананасами и марципанами.

Диета HSGD на DietMagazine.ru.

Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста.

Самая лучшая диета :*

Эта диета хороша в том, что можно есть практически все, нужно только считать калории и не превышать лимита! Овощи фрукты не засчитываются! Их можно есть и есть и есть, пока не надоедят. Если начинать диету с понедельника, то на выходные можно побольше покушать(ну для меня это плюс;))

Итак, поговорим обо мне и на сколько же я похудела за эти дни.

Мой рост 178, вес 61. Я знаю, что это не очень много, но все равно хотелось бы скинуть, хотя бы, чтоб живот поменьше выпирал в положении сидя

Диета рассчитана на 30 дней.

Я сидела на ней только 21 день, ровно 3 недели. И за этот период я похудела на 6 кг( но правда частенько я ела меньше калорий, чем требовалось). Кушая практически все, только следила за калориями. Конечно же не обошлось без небольших физ. упражнений. 5 раз в неделю я ходила быстрым шагом по 15 минут (от остановки и до университета и обратно+ хождение по лестнице на 4 этаж). Через день по 25 раз приседала и 40 раз пресс. Это довольно мало, минут 10 от силы. Но за такой результат и причем за 3 недели я бы еще и прыгать на скакалке согласилась;D

К сожалению фотографий нет, т. к я не думала, что буду писать об этом отзыв.

Плюсы этой диеты:

1) Есть можно все (но ЖЕЛАТЕЛЬНО исключить продукты вроде: чипсов, пирожных, сникерсов, колы и сока(они очень калорийные));

2)Не нужно морить себя голодом (от чего портится обмен веществ, кстати);

3)Можно особо не напрягаться.

Минусы этой диеты:

1) Приходится следить сколько ты съел и записывать калории( мой помощники в этом MyFitnessPal и S Heaith Приложения на Андроид))

Ну пожалуй на этом все!!

Спасибо, что прочитали мой отзыв, надеюсь, что кому-нибудь он пригодится:)

Действенная и безопасная диета)

Я перепробовала десятки диет, среди которых были жёсткие и щадящие, действенные и абсолютно бесполезные….Сегодня хочу поделиться впечатлениями о диете «Healthy skinny girl diet» (hsgd).

HSGD рассчитана на 30 дней, в течении которых вам предлагают придерживаться принципов здорового питания, и не выходить за рамки «разрешенных» диетой калорий. Самое интересное, что калорийность овощей и фруктов считать не нужно ( т. е. их можно есть в любом количестве). Так — же предпологаются аэробные нагрузки 2 раза в неделю.(аэробика, бег и т. д.).

Я выдержала HSGD со всеми условиями, (не считая того, что иногда ела сладкие вредности) и похудела на 5 кг. (с небольшого веса). Могу сделать вывод что это замечательная диета! Она не принесёт вреда здоровью (как большинство калориек), действительно помогает сбросить вес, не доставляет дискомфорта в виде головокружений, голода, раздражительности, подавленого состояния. Я даже посоветовала ещё своей сестре (подростку) так как понимаю что вреда от неё не будет).

Категория: Диеты

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 17:10 пользователем asmina

утро: 119,700
отвес: -900 гр
-чебуреки 600кк
-кофе с 1ч.л.с
-огурец 100 гр 20 кк
-помидор 100гр 25 кк
-греча 80гр 80кк
-котлетки 80гр 100кк
-кефир 80 кк
-греча 100гр 100кк
-кефир 50 кк
1100/1100

Раздел:

Табличка:

Преимущества Недостатки
день 1 123.5
день 2 121.9
день 3 121.6
день 4 121.4
день 5 120.6
день 6 119.7
Читайте также:  1 Килокалория равна грамм

Комментарии

оо, новая цыферка)

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 18:08 пользователем Andy Larkyn

оо, новая цыферка)

я ей безумно рада. сегодня

Опубликовано вт, 14/01/2014 — 06:18 пользователем asmina

я ей безумно рада. сегодня только маленький отвесик -200 гр))) но и то вперед!

у меня -100 и то рада)) я по

Опубликовано вт, 14/01/2014 — 17:12 пользователем Andy Larkyn

у меня -100 и то рада)) я по твоему примеру веду табличку теперь — как же мотивирует и как радует уменьшение цыферок

ну хоть чем то помогла! о да,

Опубликовано вт, 14/01/2014 — 18:47 пользователем asmina

ну хоть чем то помогла! о да, это незабываемое чувство когда видишь приближение к своей цели))) ты на чем сейчас?

на жрании завтра на японку

Опубликовано вт, 14/01/2014 — 19:16 пользователем Andy Larkyn

на жрании завтра на японку

какая диета у тебя интересная

Опубликовано ср, 15/01/2014 — 06:33 пользователем asmina

какая диета у тебя интересная, ахаха)

С отвесиком.

Опубликовано пн, 13/01/2014 — 21:49 пользователем Настеночка

спасибо милая)))

Опубликовано вт, 14/01/2014 — 06:19 пользователем asmina

С отвесиком ,МОЛОДЕЦ.

Опубликовано вт, 14/01/2014 — 19:20 пользователем Eva Milaja

С отвесиком ,МОЛОДЕЦ.

худею с вами с 02.01.2014))

Природа любит постепенность, быстрое похудение — сильный стресс для всего организма.
Ведь не секрет, что после стремительного похудения вес зачастую возвращается. Кроме того, могут возникать побочные эффекты, вызванные скорой потерей веса, такие как обвисание кожи, морщины, снижение иммунитета, вызванное зашлакованностью организма.

спасибо большое:-)

Опубликовано ср, 15/01/2014 — 06:34 пользователем asmina

Ссылка на основную публикацию
Fitness point pro
How It Works See activities at FitnessPointApp.com Features Browse exercises Preinstalled exercises with animations, description and trained muscle Create new...
Bcaa влияние на печень
Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом,...
Bcaa инструкция по применению
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Flex спорт питание
Animal Flex от Universal Animal Flex разработан, чтобы сделать ваши суставы и связки более крепкими и чтобы защитить их от...
Adblock detector