Lean mass перевод

Lean mass перевод

Lean manufacturing — or lean production, which is often known simply as Lean , is the practice of a theory of production that considers the expenditure of resources for any means other than the creation of value for the presumed customer to be wasteful, and thus a… … Wikipedia

Mass production — This article is about large scale production. For the Iggy Pop piece, see The Idiot (album). For the American funk band, see Mass Production (band). Mass production (also flow production, repetitive flow production, series production, or serial… … Wikipedia

Mass communication — This article is about the academic field of study. For the actual means of mass communication, see Mass media. Mass communication is the term used to describe the academic study of the various means by which individuals and entities relay… … Wikipedia

lean body mass — the part of the body that comprises all its components except neutral storage lipid; in essence, the fat free mass of the body … Medical dictionary

lean body mass — in aquaculture the body weight of a fish less the weight of fat … Dictionary of ichthyology

lean body mass — noun the weight of one s bones, muscles and organs, excluding the weight of fat. Abbrev.: LBM … Australian English dictionary

Body mass index — The body mass index (BMI), or Quetelet index, is a statistical measurement which compares a person s weight and height. Though it does not actually measure the percentage of body fat, it is a useful tool to estimate a healthy body weight based on … Wikipedia

Computer-aided lean management — Computer aided lean management, in business management, is a methodology of developing and using software controlled, lean systems integration. Its goal is to drive innovation towards cost and cycle time savings. It attempts to create an… … Wikipedia

Brain to body mass ratio — (also known as the Encephalization Quotient or EQ) is a rough estimate of the possible intelligence of an organism.It is defined as the ratio of the actual brain mass to the expected brain mass of a typical animal that size, EQ=m(brain)/Em(brain) … Wikipedia

Basal metabolic rate — (BMR), and the closely related resting metabolic rate (RMR), is the amount of daily energy expended by humans and animals at rest. Rest is defined as existing in a neutrally temperate environment while in the post absorptive state. In plants,… … Wikipedia

Weight loss — Classification and external resources ICD 9 783.21 For the episode of the American version of The Office, see Weight Loss (The Office). Weight loss, in the context of medicine, health or phys … Wikipedia

1 lean mass

2 lean body mass

3 lean TEG concentration is 99.8 mass%

4 lean body mass

5 lean muscle mass

См. также в других словарях:

Lean manufacturing — or lean production, which is often known simply as Lean , is the practice of a theory of production that considers the expenditure of resources for any means other than the creation of value for the presumed customer to be wasteful, and thus a… … Wikipedia

Mass production — This article is about large scale production. For the Iggy Pop piece, see The Idiot (album). For the American funk band, see Mass Production (band). Mass production (also flow production, repetitive flow production, series production, or serial… … Wikipedia

Mass communication — This article is about the academic field of study. For the actual means of mass communication, see Mass media. Mass communication is the term used to describe the academic study of the various means by which individuals and entities relay… … Wikipedia

mass production — Ops large scale manufacturing, often designed to meet the demand for a particular product. Mass production methods were developed by Henry Ford, founder of the Ford Motor Company. Mass production involves using a moving production or assembly… … The ultimate business dictionary

Читайте также:  200 Грамм белка это сколько еды

lean body mass — the part of the body that comprises all its components except neutral storage lipid; in essence, the fat free mass of the body … Medical dictionary

lean body mass — in aquaculture the body weight of a fish less the weight of fat … Dictionary of ichthyology

lean body mass — noun the weight of one s bones, muscles and organs, excluding the weight of fat. Abbrev.: LBM … Australian English dictionary

Body mass index — The body mass index (BMI), or Quetelet index, is a statistical measurement which compares a person s weight and height. Though it does not actually measure the percentage of body fat, it is a useful tool to estimate a healthy body weight based on … Wikipedia

Computer-aided lean management — Computer aided lean management, in business management, is a methodology of developing and using software controlled, lean systems integration. Its goal is to drive innovation towards cost and cycle time savings. It attempts to create an… … Wikipedia

Brain to body mass ratio — (also known as the Encephalization Quotient or EQ) is a rough estimate of the possible intelligence of an organism.It is defined as the ratio of the actual brain mass to the expected brain mass of a typical animal that size, EQ=m(brain)/Em(brain) … Wikipedia

Basal metabolic rate — (BMR), and the closely related resting metabolic rate (RMR), is the amount of daily energy expended by humans and animals at rest. Rest is defined as existing in a neutrally temperate environment while in the post absorptive state. In plants,… … Wikipedia

Weight loss — Classification and external resources ICD 9 783.21 For the episode of the American version of The Office, see Weight Loss (The Office). Weight loss, in the context of medicine, health or phys … Wikipedia

Growth hormone — HGH redirects here. For other uses, see HGH (disambiguation). Growth hormone 1 Growth hormone Identifiers Symbol GH1 … Wikipedia

Sarcopenic obesity — Overview= Sarcopenic obesity is a medical condition which is actually a mix of two different ailments. It is a situation wherein a person shows an increase in fat mass and a reduction in lean mass.EtymologyThe term is a mix of two different words … Wikipedia

Sociology of sport — Sociology of sport, alternately referred to as sports sociology , is an area of sociology that focuses on sport as a social phenomenon and on the social and cultural structures, patterns, and organizations or groups engaged in sport. There are… … Wikipedia

Hyperaminoacidemia — is an excess of amino acids in the bloodstream (the amino acid pool) which some researchers believe can lead to an increase in both protein synthesis and protein breakdown through protein oxidation, with an overall positive nitrogen balance. A… … Wikipedia

С другой стороны мышечная масса, увеличение ее — это увеличение и веса тела. Соответственно, нужно быть уверенным в том, что человек «толстеет» из-за мышц, а не из-за жира. И, наконец, непосредственно проблема с вычислением как таковым: все подручные методы достаточно приблизительны.

И то верно: мышцы — это сила, выносливость, способность поднимать тяжелые вещи и эстетическая составляющая, или внешний вид. Не все за этим следят и не каждому это нужно. Однако, например, для тех, кто стремится похудеть, все-таки за мышечной массой следить надо! Например, если плотно засесть на низкокалорийное питание, малобелковую пищу, то высока вероятность, что худеть человек будет из-за потери мышц, а не жира.

Говоря просто: изменения в мышечной массе вы сможете, по сути, оценить только на глаз. Серьезно! Иными словами, мы снова возвращаемся к проблеме сжигания жира, а не набору мышечной массы как таковой.

Если вы стремитесь придать телу рельефность, то вы сначала набираете некоторый вес, наедаете его, а затем идет процесс «сушки», и таким образом, выходит, что вы не набираете массу мышц, а сгоняете лишний жирок, поэтому весы-анализаторы в первую очередь ценны для нас тем, что помогают контролировать этот параметр с достаточной точностью.

Читайте также:  Батончики протеин бар ironman

Вторая хитрость в том, что мышечная масса — некоторая постоянная величина, диапазон значений которой для здорового человека примерно одинаковый:

Для мужчин: нормальное значение мышечной массы — около 45% от всей массы тела
Для женщин: нормальное значение мышечной массы — около 35% от всей массы тела

Для тех, кто занимается в спортзале системно показатель может увеличиваться до 50-55%, а у «постоянных» бодибилдиров и до 70%, но там — таблетки, уколы и большие деньги. Это не наш метод!

На смарт-весах это может быть выражено таким образом:


Слева измерение человека, который систематически посещает спортзал, справа — обычный офисный работник.

Есть ли система в этих измерениях? Да, есть. Например, сопоставив показатель человека, который просто систематически занимается в спортзале, преследуя собственные интересы, с данными тренера по восточным единоборствам, картинка будет иной:

Насколько это точно?

А вот тут как раз вторая хитрость. Сопоставить не с чем! Точнее, даже не так. Дело все в том, что в большинстве источников от словосочетания «Мышечная масса» убирается одно слово, в котором и заключается секрет. Мышечных масс как бы две: Lean Body Mass и Skeletal Muscle Mass.

Сравнивать их нельзя, и современные диагностики, в первую очередь биоимпедансный анализ и анализ DEXA вычисляют разные значения! DEXA показывает «Lean», а биоимпеданс «Skeletal», отсюда и разница:


Три значения: биомпеданс в клинике, смарт-весы MGB, DEXA

Иными словами на рентгене вы видите комплексную цифру по содержанию мышц, воды в мышцах и клетках, которая может составлять значительную долю, и это также никак не характеризует рельеф тела!

Если задаться целью, то подогнать значения, конечно, можно, так как биоимпедансный анализ показывает и внеклеточную жидкость, и общую, которую можно поделить на мышцы, но это уже — так себе история.

Иными словами по данному параметру: скелетно-мышечная масса биоимпеданс можно сопоставить только с биоимпедансом, а вычислить «Lean Body Mass» в домашних условиях вовсе невозможно, несмотря на формулы по вычислению мышечной массы, которых в сети достаточно.


Биоимпедансный анализ в клинике и смарт-весы MGB

Скелетно-мышечная масса, с которой мы имеем дела, — некоторый условный показатель здоровья организма, выносливости и физического развития. Lean Mass в значительной степени «набирается» из-за жидкости и соединительных тканей, какой именно процент скелетно-мышечной массы в этом показателе сказать трудно. Как итог же, нужно сказать, что ни один показатель из двух не характеризует рельеф тела! Хотя, судя по данным к «сухой мышечной массе» ближе все-таки показатель весов, нежели рентгена.

А что говорит интернет?

Потенциал нормального человека без наркотиков и врачей, как отмечается, — это до 12 кг мышц в год при равномерных спортивных нагрузках с уменьшением от года к году до 6 и 3 кг соответственно. Мгновенный набор практически невозможен без дополнительной стимуляции, но и эффект от этого быстр и не всегда полезен.

Хороший пример быстрого эффекта — актеры, которые могут себе позволить быстро набирать вес и мышечную массу и быстро же избавляться от нее, а потом набирать вновь.

Это дорого и вредно для здоровья, но у голливудских звезд есть деньги, и они просто могут себе это позволить. Большинство же простых людей стремятся корректировать фигуру куда более планомерно, и система дает результат, а в нашей системе достаточно придерживаться значений, близких к нормальному диапазону, и это можно наблюдать в трендах с помощью смарт-весов.

Также не надо забывать, что за прирост мышц отвечает миостатин, и у некоторых людей генетически ограничена возможность бесконечно растить мускулатуру.

Как-то еще? Да! Попробуем с калипером

Когда мы только-только начинали говорить о весах как способе анализа организма, сразу появились эксперты, которые (отчасти и справедливо) поставили под сомнение метод биоимпеданса в принципе.

Действительно глубокий детализированный анализ состава тела возможен лишь с помощью рентгена — DEXA. Однако для отслеживания трендов подойдет и математика: а где-то и обычный калькулятор.

Читайте также:  Аспаркам для бодибилдинга

Хотите сравнить исследование за 10000 рублей в среднем с показателями сантиметра за 10 рублей в среднем?

Данные Онлайн DEXA
Жировая масса в % 16 19,7
Жировая масса в кг 10 11,9
Lean Mass 54 Мышечная масса + соединительные ткани + жидкости — 48,6

Для подобных вычислений, достаточно воспользоваться данным калькулятором . Безусловно, разница есть, но не такая катастрофическая, понятно, что человек худой, все в пределах нормы.

Для вычисления скелетно-мышечной массы, также можно воспользоваться калькулятором , правда, чуть более «требовательным».

Данные MGB Онлайн
Мышечная масса 28,5 28

Первое, что пришло в голову: Lean Body Mass можно переводить по-разному: и как «мышечную массу», и как «постную» или «сухую» массу тела, или — безжировую. И это было было бы очень логично. Действительно же: все, что не жир — то должно быть мышцами.

В пользу этой версии говорит все, кроме одного малюсенького несоответствия: в исследовании DEXA есть две колонки: безжировая масса тела и Lean Body Mass, и там чуть-чуть, но разные цифры: значит, не одно и то же.

Данные DEXA DEXA 2 уч
Безжировая масса 51,4 64
Lean Body Mass 48,6 60,4

Однако цифры все-таки подозрительно близкие! И этот метод оценки, упрощенный по формуле «все, что не жир — мышцы«, можно иметь в виду. А тут между биоимпедансом и DEXA разница будет незначительная:

Данные MGB DEXA
Безжировая масса 1 49,6 51,4
Безжировая масса 2 66 64

В целом же данному показателю — бежировая масса тела — DEXA уже оказывается сопоставима с биоимпедансным измерением.

В итоге надо признать, что для при обозначении «Мышечной массы» разные исследования и анализы подразумевают разные данные. Во-вторых, надо отметить, что мышцы, мышечная масса — не равно рельефу, и под данным термином надо скорее понимать некий показатель крепости организма, выносливости и физической формы: близкой к атлетической или, наоборот, к ожирению. А тут все неотрывно уже от массы жировой: ее-то сколько? Вес набирается и за счет жира, и за счет мышц, и при весе 100+ кг мышечная масса может рассчитаться пропорционально, но с круглым животом вместо пресса — вы, к сожалению, не атлет.

Также отметим, что весы-анализаторы, так как в основе их технология биоимпедансометрии, измеряют скелетно-мышечную массу, у которой есть определенный диапазон нормы, куда не так трудно попасть здоровому человеку.

И, пожалуй, на сегодняшний день именно этот показатель никаким иным образом кроме как руками и калипером приблизительно не рассчитать. Однако, для того, чтобы рассчитать эти данные с калипером и сантиметром, вам все равно надо знать собственный вес, и тут круг замкнулся — пора покупать весы.

Мы предлагаем использовать модель MGB : легкие, компактный и удобные, которые прошли ряд тестов и сравнений на разных людях, в том числе и в сравнении с классическими клиническими исследованиями с помощью биоимпедансометра и на аппарате DEXA.

В первую очередь весы были протестированы на способность высчитывать жировую массу, и в этом отношении они были весьма убедительны.

Данные MGB DEXA
Жировая масса в % 21,4 19,7
Жировая масса в кг 13,6 11,9
Безжировая масса 49,6 51,4
Обмен веществ 1348 Ккал/сутки 1427 Ккал/сутки

И второе измерение с другим участником:

Данные MGB DEXA
Жировая масса в % 37 38,6
Жировая масса в кг 38,7 37,8
Безжировая масса в кг 66 кг 64 кг
Обмен веществ 1829 Ккал/сутки 1673 Ккал/сутки

Иными словами, как нам кажется, весы способны достаточно достоверно обрабатывать ряд данных, связанных с массой тела и раскладывать ее на жировую/нежировую/костно-мышечную массу. В первую очередь это поможет лучше следить за весом и за динамикой изменений с некоторой детализацией.

При своих достойных и удобных характеристиках стоят весы недорого: 2490 рублей . При желании вы можете приобрести их с оплатой сразу на сайте еще на 500 рублей дешевле, применив специальный купон: MGBBFS!

Ссылка на основную публикацию
Fitness point pro
How It Works See activities at FitnessPointApp.com Features Browse exercises Preinstalled exercises with animations, description and trained muscle Create new...
Bcaa влияние на печень
Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом,...
Bcaa инструкция по применению
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Flex спорт питание
Animal Flex от Universal Animal Flex разработан, чтобы сделать ваши суставы и связки более крепкими и чтобы защитить их от...
Adblock detector