Les mills отзывы

Les mills отзывы

Les Mills (New Zealand) – это название компании, которая создала одноименные групповые тренировки, попавшие в Книгу рекордов Гиннеса как самые популярные фитнес-программы во всем мире.

Появились эти тренировки в 1990 году в Новой Зеландии в сети спортивных клубов, принадлежащей профессиональному спортсмену, легкоатлету Лесу Миллзу. Сами тренировки были придуманы его сыном – Филиппом Миллзом, вместе с командой профессиональных тренеров.

Всего существует 11 программ тренировок, каждая из которых создавалась четко в соответствии с методикой Les Mills. Главное в этих тренировках – продуманное сочетание физической нагрузки, идеально подходящего инвентаря или тренажеров и строгий подбор музыкального сопровождения.

Все это обеспечивается работой команды, в которой трудятся профессиональные тренеры, врачи, хореографы и музыкальные редакторы. Подход у них, действительно, серьезный и популярность не напрасна.

Программы Les Mills есть в клубах по всему миру, их закупили около 75 стран. Все тренеры проходят обязательную сертификацию Les Mills. Набор и сочетания упражнений, а также музыкальное сопровождение, в каждой программе меняются раз в три месяца. Это сделано для того, чтобы тело не успевало адаптироваться к нагрузке и не уходило в плато.

Мы расскажем про самые популярные тренировки Les Mills.

Bodypump

Самая первая тренировка, созданная еще в 1990 году, и давшая старт всей компании. Это интенсивная силовая тренировка с использованием штанги. Цель – максимально закачать или "запампить" мышцы всего тела. Это многоповторка с легкими весами. Тренировка базируется на так называемом «The Rep Effect» – научно доказанный эффект, получаемый благодаря многоповторным упражнениям с легкими весами. В итоге вы получаете атлетичные мышцы и рельефное тело.

Занятия проходят в больших залах, часто с темным освещением. Музыка подбирается строго в соответствии с меняющейся нагрузкой и поддерживает нужную частоту пульса занимающихся.

Читайте также:  200 Грамм супа это сколько

Что дает: увеличение силовых показателей без наращивания мышечной массы, выносливость, рельефные плечи и руки, атлетичные сильные ноги, крепкий корпус.

Bodycombat

Кардиотренировка, в основе которой элементы боевых искусств: муай-тай, карате, кикбоксинг и др. Это бесконтактная тренировка включает легкие для усвоения движения, поэтому занятие подходит даже тем, кто никогда не занимался никакими единоборствами.

Что дает: выносливость, ловкость, скорость реакций, координацию. Работают мышцы ног, руки, спина, плечи. Отлично подходит для улучшения общего физического состояния.

Bodyjam

Тренировка для любителей танцев. Подходит абсолютно всем, тренер демонстрирует все движения постепенно, вам главное соблюдать ритм музыки и полностью отдаться танцу.

Это кардиотренировка, на которой легко сжигается от 500 калорий.
Что дает: тратится много калорий, повышается выносливость, улучшается психоэмоциональное состояние.

Bodystep

Кардио тренировка со степ-платформой. Проходит в формате full body, с помощью дополнительного оборудования. Базовые шаги из степ-аэробики здесь сочетаются с приседаниями, берпи, простыми отжиманиями и работой над верхом тела с помощью свободных весов.

Что дает: сжигание калорий, выносливость, тонус мышц всего тела, координацию.

RPM

Это тренировки на стационарных велотренажерах. Музыка подбирается в соответствии с нагрузкой, которая постоянно меняется. Периоды отдыха на минимальных оборотах чередуются с подъемом в горы и спринтами.

При этом, каждый может менять нагрузку самостоятельно в соответствии со своим состоянием.

Что дает: выносливость, отличную тренировку сердечно-сосудистой системы.

Чтобы начать посещать тренировки Les Mills не нужно никакой подготовки. Сертифицированные тренеры готовы к новичкам и знают, как грамотно вводить их в класс и работать одновременно с людьми разного уровня подготовки.

Во всем мире Les Mills считаются тренировками высокого класса, и часто даже стоят дороже других групповых. Над ними постоянно работает огромная команда профессионалов, меняются программы, проводятся различные исследования влияния этих занятий на человека, выходят новые плейлисты. Эти тренировки не так давно начали появляться в Москве, по абонементу FITMOST их можно найти в студии 5CONCEPT

Читайте также:  Альфа липоевая кислота рецепт

Однозначно запрещает. Права Ваша тётя.

Все перемещения до и после класса

(я Les Mills certified с 2006г)

Ну я новичков отлеживаю и поправляю во время класса (и не только новичков), и любой вменяемый инструктор тоже. Это можно прекрасно делать со сцены (не филигранное оттачивание, но чтобы не убились). Вдаваться в детали индивидуально можно и нужно до и после класса. Это все-таки групповые занятия и следить нужно за всеми.

Кого категорически не устраивает групповой формат — занимаются индивидуально.

Страховка покрывает инструктора, если он точно придерживается лицензионных положений. В Les Mills и его североамериканском аналоге это чётко проговаривается. За невыполнение этого условия лишают лицензии.

PS речь только о заданном формате, в тех же Beachbody программах (P90X, Insanity) инструктор может хоть на голове стоять в любой точке зала, да и в фристайл программах тоже

PPS Ваш инструктор мог невнятно слиться по той простой причине, что он не сертифицирован как персональный тренер, только и всего

Фелинк, там целая система есть, как наставлять и поправлять во время класса, не сбиваясь с ритма и не бросая своей штанги. Специально этому учат, плюс свои наработки.

Ну прикинь, узрел инструктор новичка в дальнем углу, бросил все и помчался его спасать. А остальным что делать?))

И кстати формат обязывает инструктора явиться за 15 минут до и остаться 15 минут после класса, чтобы не только ответить на все вопросы, но и первым подойти к явно новеньким и нервным, которые сами стесняются вопросы задать.

Как-то быстро мои мечты о штанге реализовались!

В связи с тем, что сегодня у меня неожиданно появилась штанга, я решила все-таки переключиться с Body Revolution на что-то потяжелее и что же я могла выбрать, имея штангу? Ну конечно Les Mills Pump!

Читайте также:  Esse сигареты 5 кнопок

Программа рассчитана на 90 дней и как раз должна подарить мне долгожданный рельеф к отъезду в начале июня

Поначалу тупила с весом, потом постепенно поняла, что мне сейчас нормально заниматься с общим весом 10 кг, с ним и продолжу пока.

В целом первая треня Pump Challenge понравилась: приседы, выпады, становая тяга, жим лежа, упражнения на спину, трицепс, плечи (бицепса отдельно не было, сама потом доделала).

Все упражнения делаются в разном темпе, так что мышцы сначала успевают разогреться, а потом прочувствовать нагрузку.

Практически не было растяжки, а также нет разогрева, т.к. сразу начинается упражнение, но в медленном темпе.

Работу всех мышц ощутила. Да. УРА! Наконец-то, я их прочувствовала! Это то, чего мне так нехватало)))

Также еще понравилось, что не особо сильно пропотела, т.к. работа велась не в таком кардио-темпе, как у Джиллиан, а были даже перерывы, когда веса меняли или объясняли что-то.

Но все же в конце меня ждала ложка дегтя. Как-то я проглядела, что первая треня всего 20 минут. Ну мне аж стыдно! И вообще по программе весь первый месяц трени по 20-30 минут.

Думала-думала, что делать и кажется придумала. Ох, не знаю, получится ли. Буду завтра пробовать. Пробовать делать Les Mills Pump вместе с Body Revolution Это как раз позволит завершить мне Body Revolution за время первого малоинтенсивного месяца с Pump. Но тогда придется отправить в отставку Голливудского тренера с прессом. Завтра отпишусь, что из этой попытки получится, если выдержу))

Ссылка на основную публикацию
Fitness point pro
How It Works See activities at FitnessPointApp.com Features Browse exercises Preinstalled exercises with animations, description and trained muscle Create new...
Bcaa влияние на печень
Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом,...
Bcaa инструкция по применению
Среди поклонников силовых тренировок со стажем практически каждый пробовал пищевые добавки под общим названием «BCAA». Многие знают, что они «помогают...
Flex спорт питание
Animal Flex от Universal Animal Flex разработан, чтобы сделать ваши суставы и связки более крепкими и чтобы защитить их от...
Adblock detector