Mysoulandu программа тренировок

Mysoulandu программа тренировок

Программа для набора массы

Программа для набора массы включает 3 занятия в неделю. Тренировки разделены по группам мышц.

Фитнес-программа для женщин

Фитнес-программа для женщин рассчитана на домашние тренировки. Вам понадобится самый минимум оборудования – фитбол и гантели.

Похудение для мужчин

Программа основана на сочетании силовых тренировок и кардио. Такая комбинация даёт гарантированный результат.

Похудение для женщин

Программа основана на принципе круговых тренировок, которые зарекомендовали себя как отличное средство для похудения.

Наша сегодняшняя героиня не просто девушка из Instagram, которая общается с внешним миром посредством красивых картинок, собирая тысячи лайков. Владлену Варламову, диджея и модель, трудно приравнять к какой-либо группе людей. Она этакая начинающая супергероиня, «вандервумен», если хотите, которая, кажется, может с легкостью справиться с любой задачей, да еще и зарядить других людей сногсшибательной мотивацией (проверено на себе). Недавно Влада запустила собственный проект, направленный на работу над собой, с уникальной программой питания и тренировок − MYSOULANDU.COM. Со мной она поделилась не только рецептом популярности в Instagram, но и ценной информацией о том, как стать лучше. В общем, нет времени объяснять, просто читай скорее!

Я из Приморского края, родилась в городе Артем, где всего две улицы. С самого детства у меня были глобальные планы. Мне казалось, что я посланник для помощи ООН! Потом, конечно, передумала. Хотя, сейчас снова к этому вернулась − почему бы и нет? Поэтому, как и положено любой 13-летней девочке, начала читать интервью разных звезд. И однажды наткнулась на высказывание Джонни Деппа: «Вы не можете себя найти, вы можете себя создать». И я подумала: «Так вот оно что!»


Рубашка, юбка, обувь, Monoroom

О МОДЕЛЬНОМ БИЗНЕСЕ

Я из небогатой семьи, всегда была нацелена на то, что буду учиться и параллельно работать. Мои успехи в российском модельном бизнесе не увенчались успехом. Знакомство с одним из московских модельных агентств закончилось тем, что я пришла на кастинг рекламы банка, а мне говорят: «Тебе разве не сказали, что ты должна быть в белье?» А мне 15. Я ушла и больше не возвращалась.

Был момент, когда я бросила все и уехала в Штаты. В нью-йоркское модельное агентство попала случайно, на меня посмотрели и сказали: «Боже мой, да ты же просто нереальная, давай к нам!» Я говорю: «Вы чего, у меня же татуировки, в Москве это не котируется». А они начали меня уверять в том, что это классно.

Как-то я выложила в Instagram фото с крыши. Продюсер группы Far East Movement увидела снимок и сказала моему агенту, что хочет, чтобы я снималась в их клипе. Тогда я не осознавала всего масштаба, но настолько организованных и крутых съемок у меня до сих пор не было!

Я достаточно успешно работала, но в какой-то момент пришлось вернуться домой, чтобы подготовить документы для рабочей визы. Позже я снова прилетела в США на пару месяцев, но понимала, что не могу переехать туда просто так. Я хочу не выживать там, а жить, работать, четко знать свою цель. Мне всегда забавно смотреть на людей, которые бросают все, уезжают, а через месяц возвращаются под каким-то дурацким предлогом. Ни один человек не уедет оттуда, если у него все хорошо.

Не хочу связывать события в жизни с возрастом. Суть в том, что люди постоянно сравнивают себя с кем-то − более успешными или менее. Многие говорят: «Мне уже 30, я такой классный, а чего добился ты?» Чувак, это же завтра может измениться! Весь успех зависит от искренности.

Один человек смотрит на другого, успешного, и думает: «Если я сделаю точно так же, ко мне тоже придут деньги». Но я, например, занимаюсь спортом не потому, что все занимаются им, а потому, что не могу без него жить. А есть девочки, которые ничего в этом не понимают, накупят жиросжигателей и фотографируются с ними.

Сейчас я делаю то, что может принадлежать моему будущему. Это же как встречаться с парнем и понимать, что ты видишь его своим будущим мужем. А в противном случае ради чего это? Вы же просто разобьете друг другу сердца!


Платье, Monoroom

Когда у меня было около 30 тысяч подписчиков, мне начали предлагать бесплатно маникюр, педикюр и остальные штуки. Тогда все это было в новинку, и, конечно, я не отказывалась. Получила первые сломанные ногти от дешевого геля, зато один день радости! Люди начинали писать: «Как тебе не стыдно брать деньги за рекламу». А мне не стыдно! Любая девочка на это согласится.

Читайте также:  Pilates advanced что это

За Instagram я получаю неплохие деньги. Но часто смотрю на популярных девчонок и думаю, что будет, если завтра Instagram вдруг исчезнет? Их ведь тоже не станет. Конечно, это приятно, когда к тебе подходят на улице и говорят: «Я на тебя подписана, ты меня так мотивируешь, это так классно!» Я захотела вылезти из Instagram дальше. Поэтому у меня есть музыка, мои футболочки, которые я сначала делала просто ради забавы, а теперь не успеваю отшивать, и, конечно, программа питания и тренировок.

Прошлый год оказался одним из самых сложных в моей жизни. У меня не было денег, но я ходила по разным презентациям, классно выглядела, общалась со всеми − это максимум, что тебе нужно, чтобы влиться в «бездельник крю», как я это называю. Это такие люди, которые везде опаздывают, но ничего не делают. При этом твой мозг должен быть выключен, иначе ты чувствуешь себя ничтожеством.

В какой-то момент я совершенно потерялась, но зато начала интересоваться диджеингом. У меня была подруга, которая подсказала, как все это работает, на какие кнопочки надо нажимать. Но мне нужен был человек, который подскажет, как все это вывести на новый уровень. А в России есть только один по-настоящему техничный парень. Друг посоветовал мне обратиться к Стасу Dj Mos (теперь он мой муж − обалдеть!), но тогда я слабо представляла себе, что мы сойдемся. Он постоянно комментировал мои фотографии, а я такая: «Ну, неет!»

Стас научил меня скретчить, показал разные премудрости. В России девушка, которая это делает, − просто богиня! Я всегда играю вживую, а записанные миксы — это странно и как будто понарошку.

О ЖИЗНЕННОЙ ФИЛОСОФИИ

Когда ты приходишь в тупик и оказываешься на дне − это самое лучшее состояние. Ты можешь посидеть, подумать, потом оттолкнуться и начать все заново. Я называю это back to basic. В конце ты всегда начинаешь вспоминать самое начало. И разбираешься, где начал путаться. Очень важно слушать себя, задавать правильные вопросы, не врать самому себе.

О РАБОТЕ НАД СОБОЙ

Когда ты работаешь в творческой сфере, времени следить за собой нет. Меня не устраивает такая шутка, что сегодня ты должна сниматься полуобнаженной, потом у тебя перерыв три дня, когда ты сидишь в «Макдональдсе», а потом опять фотосессия. Я подумала, что долго так не протяну. У меня очень высокие требования к себе. Я сразу все меняю.

После того как вышла моя программа питания, люди выложили ее в Интернет бесплатно, начали говорить, что я их обманываю, что они и так все это знают. Но это работает так. Я пишу: «Ребята, если вы будете есть это, то будет классно, а если другое − то ничего хорошего из этого не получится». Я просто хочу рассказать, как живу. Я же никого не принуждаю, у каждого есть право выбора. Все люди всё знают. Ты можешь ввести в поисковике «как заработать миллион» или «как встретить свою любовь» − и там будет тысяча советов.

Но когда на пляже я вижу девочек с целлюлитом на попе, мне стыдно. Ты гонишь на своего парня, что он не зарабатывает денег, а сама не можешь взять себя в руки и привести в порядок тело. Начни с себя, ты же будешь суперконфеткой, будешь любить себя! Это же так приятно! Эта история намного глубже, чем просто программа питания.


Рубашка, юбка, Monoroom; обувь, Porta 9

О ТОМ, КАК СТАТЬ ПОПУЛЯРНОЙ В INSTAGRAM

Популярной в Instagram стать очень легко, если есть такая цель. Ты должна каждый день выкладывать минимум пять фотографий. Во-первых, фото в нижнем белье. Правда, тут встает вопрос вульгарности, и того, что люди уже видели все. Во-вторых, красивые фотографии, хотя от них уже тошнит: одни и те же кафе, кружки, ложки. Люди заказывают еду, чтобы сделать такую же фотку, как у подружки, это просто безумие! Но искренность, опять же, тут в прерогативе. От этого зависит притяжение и интерес.

ОБ ОБЩЕСТВЕННОМ МНЕНИИ

Я до сих пор иногда открываю разные глянцевые журналы, смотрю раздел, где звезды на мероприятии, и не понимаю, кто эти люди. Сейчас общественное мнение складывается из девочек, которым по 15−18 лет. А не из тех, кому 35 и кто требует к себе внимания всеми возможными способами.

О ПЛАСТИЧЕСКИХ ОПЕРАЦИЯХ

Я считаю, что пластические операции хороши для тех, кому по каким-то обстоятельствам это необходимо. Понятно, когда кавказские девушки, например, из-за генетики хотят изменить нос. Но когда ты сделал операцию и врешь, что, мол, всё от природы, а все видят твой прямой нос, скулы, губы − это нелепо.

Читайте также:  Аминокислоты universal nutrition

Я обожаю Ким Кардашьян! Мы все понимаем, что с ней происходит, но она не отрицает ничего, и это круто. И если я когда-нибудь решусь сделать себе грудь, например, напишу об этом везде: «Ребята, кажется, завтра у меня появится грудь!»

Творческие люди − очень одинокие. У большинства разбитые сердца, и все просто живут такие переклеенные, пытаются делать то, что любят. Но одиночество, безденежье и надежда на лучшее − эти вещи заставляют тебя своими ручками лепить то, чего не существует в мире. И мне очень радостно, что многих людей я мотивирую. Мне когда-то помогали только мои книги, мысли и мечты перед сном. Я, кстати, верю, что мысли материализуются.

Я хочу удивлять людей, себя, делиться своим опытом. Ничего ведь не закончится до тех пор, пока ты сам не сдашься.

Вопрос в следующем, как добиться красивой подтянутой фигуры? Был негативный опыт, занималась с гантелями и утяжелителями, выпады, приседы и все такое. Исходник-было тонкое тело 168/53, хотела такого же тонкого , но упругого и рельефного. Получила упругое и рельефное конечно, но ни разу не тонкое, не влезала ни в одни джинсы и брюки , "качок как он есть". Сейчас по прошествии пары лет опять имеется тонкое тело), пошла в зал, девчонки-тренеры все коренастые, боюсь опять попасть с этим делом, пока не хожу. Какие нужны тренировки? Бег, плавание, что? И что есть?

Есть девушка, которая сама составляет программы тренировок и питания, на этом сайте хттпс://мысоуланду.цом/ есть результаты других девушек, которые занимались по её программе, может Вам будет интересно) сейчас её программа тренировок вместе с питанием стоит всего 499 рублей, сама купила себе, но появились обстоятельства, из-за которых не могу продолжить заниматься, поэтому не удалось проверить на себе, к сожалению(
Но знаю, что программа эффективна, так что если вас заинтересовало, можете опробовать ее на себе, нужный результат получите через 2-3 месяца)

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

плавание вряд, среди пловчих тоже все крепенькие, только если не жрать.. а бег для сердца плохо говорят, ну если налегать на этот бег сильно.

Сайт перековеркали, в общем найдите в контакте девушку Владлена Варламова или в инстаграме мысоуланду )

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

после силовой тренировки делать кардио 20-30 минут, сразу после пить изолят на воде. и углеводы с жирами вечером не употреблять

вот как Оксана Самойлова хочу, худая но вся как сталь и нет лях этих накаченных противных. Вот как так надо?
и отвратительный пример Самбурская как мужик блин.

после силовой тренировки делать кардио 20-30 минут, сразу после пить изолят на воде. и углеводы с жирами вечером не употреблять

спасибо, а перед тренькой что есть? а если я тренируюсь утром например потом сразу изолят, а потом что? в обед же нужно что-то закинуть

плавание вряд, среди пловчих тоже все крепенькие, только если не жрать.. а бег для сердца плохо говорят, ну если налегать на этот бег сильно.

вот, и мне не понятно

после силовой тренировки делать кардио 20-30 минут, сразу после пить изолят на воде. и углеводы с жирами вечером не употреблять

спасибо, а перед тренькой что есть? а если я тренируюсь утром например потом сразу изолят, а потом что? в обед же нужно что-то закинуть

перед тренировкой (силовой) надо есть угли, чтоб энергия была (гречка, рис, киноа и т.д по желанию) примерно за 1.5часа до нее.
обедать можно чем угодно, кроме простых углей:) и лучше в умеренных количествах. а вот вечером лучше овощи+белок. радикально подходить к вопросу в любом случае нельзя, лучше не голодайте (я часто отказываюсь от ужина вообще а потом плохо сплю, рекомендую все-таки сьедать что-то легкое за 1.5-2ч до сна, пол черпака казеина например на воде, или морковку). сон не менее важен, чем питание. если не будете высыпаться, организм будет требовать больше пищи и даже не заметите как начнете есть больше.

Читайте также:  Бег влияние на организм человека

Занимайтесь либо без утяжелителей либо с гантелями по малу кг, у меня например знакомая пошла на пул денс и тело очень подтянулось плюс она ещё на диету села и вообще шикарно было, единственный минус сделал плечи шире могут стать но у неё не было этого заметно тк отходила где-то годика пол

вам нужна треиси андрсон она как раз разраьотала упражнния чтоб подтянуть тело не накачав его.да и ее фигура этому доказательство что ее упражнени рботают

Занимайтесь либо без утяжелителей либо с гантелями по малу кг, у меня например знакомая пошла на пул денс и тело очень подтянулось плюс она ещё на диету села и вообще шикарно было, единственный минус сделал плечи шире могут стать но у неё не было этого заметно тк отходила где-то годика пол

От занятий пул денсом плечи шире становятся?😱 а вообще, широкие прямые плечи это красиво.

Поле данце это самое лучшее для девушки.

Может вам без отягощений или немного, буквально пару месяцев когда рельеф выреслвываться начнет

спасибо всем огромное.

спасибо, а перед тренькой что есть? а если я тренируюсь утром например потом сразу изолят, а потом что? в обед же нужно что-то закинуть
перед тренировкой (силовой) надо есть угли, чтоб энергия была (гречка, рис, киноа и т.д по желанию) примерно за 1.5часа до нее.
обедать можно чем угодно, кроме простых углей:) и лучше в умеренных количествах. а вот вечером лучше овощи+белок. радикально подходить к вопросу в любом случае нельзя, лучше не голодайте (я часто отказываюсь от ужина вообще а потом плохо сплю, рекомендую все-таки сьедать что-то легкое за 1.5-2ч до сна, пол черпака казеина например на воде, или морковку). сон не менее важен, чем питание. если не будете высыпаться, организм будет требовать больше пищи и даже не заметите как начнете есть больше.

я так и делала, но наверное много ела. Все поняла, спасибо, утром каша, в обед овощной суп, ужин кусочек рыбы . Еще раз спасибо.

Есть девушка, которая сама составляет программы тренировок и питания, на этом сайте хттпс://мысоуланду.цом/ есть результаты других девушек, которые занимались по её программе, может Вам будет интересно) сейчас её программа тренировок вместе с питанием стоит всего 499 рублей, сама купила себе, но появились обстоятельства, из-за которых не могу продолжить заниматься, поэтому не удалось проверить на себе, к сожалению(
Но знаю, что программа эффективна, так что если вас заинтересовало, можете опробовать ее на себе, нужный результат получите через 2-3 месяца)

Зачем платить, если на ютуб масса такого добра в бесплатном доступе?

вот как Оксана Самойлова хочу, худая но вся как сталь и нет лях этих накаченных противных. Вот как так надо?
и отвратительный пример Самбурская как мужик блин.

Зато Самбурская выглядит красивее и жизнеспесобней, т.*****. выхосливей. Если их поместить в одинаково тяжелые условия, то Оксана быстро зачахнет. На вид она слабенькая.

Хотела написать здоровее, а не красивее. Обе девушки красивые. Мне внешне больше даже эта Самбурская нравится. Живая она, а не как кукла.

Гостьспасибо, а перед тренькой что есть? а если я тренируюсь утром например потом сразу изолят, а потом что? в обед же нужно что-то закинуть
перед тренировкой (силовой) надо есть угли, чтоб энергия была (гречка, рис, киноа и т.д по желанию) примерно за 1.5часа до нее.
обедать можно чем угодно, кроме простых углей:) и лучше в умеренных количествах. а вот вечером лучше овощи+белок. радикально подходить к вопросу в любом случае нельзя, лучше не голодайте (я часто отказываюсь от ужина вообще а потом плохо сплю, рекомендую все-таки сьедать что-то легкое за 1.5-2ч до сна, пол черпака казеина например на воде, или морковку). сон не менее важен, чем питание. если не будете высыпаться, организм будет требовать больше пищи и даже не заметите как начнете есть больше.
я так и делала, но наверное много ела. Все поняла, спасибо, утром каша, в обед овощной суп, ужин кусочек рыбы . Еще раз спасибо.

Я бы предпочла в обед рыбу, а на ужин суп. Не знаю как вы, а я если ем морепродукты вечером, то опухаю.
Перед и после силовыми тренировками кардио. После каждой силовой тренировки растягивать мышцы, которые качали, чтобы они были продолговатыми, объема не давали.
А вообще танцы и растяжка лучшие занятия, чтобы быть тонкой.

Ссылка на основную публикацию
Chul soon бодибилдер
Самым популярным культуристом Кореи, да и наверняка всей Азии, бесспорно, является Чул Сун (Chul Soon). Он приобрел огромную популярность благодаря...
16 Недельная программа жим лежа
С этим циклом тренировок, рассчитанным на 10 недель, вы не только значительно увеличите выжимаемый вес штанги, но и визуально увеличите...
Chul soon бодибилдер
Самым популярным культуристом Кореи, да и наверняка всей Азии, бесспорно, является Чул Сун (Chul Soon). Он приобрел огромную популярность благодаря...
Mysoulandu программа тренировок
Программа для набора массы Программа для набора массы включает 3 занятия в неделю. Тренировки разделены по группам мышц. Фитнес-программа для...
Adblock detector