Xfit в отрадном

Xfit в отрадном

Общая площадь фитнес-клуба «Х-Фит Отрадное» – 5000 м 2 , в т.ч. тренажерный зал на 300 м 2 , залы групповых программ.

Также есть зал игровых видов спорта, бассейн 25 метров на 3 дорожки и теннисный корт.

За день в проходят в среднем 18-19 групповых тренировок по расписанию для взрослых и несколько для детей. Некоторая часть из них не входит в цену карты.

Стоимость абонементов незначительно меняется каждый месяц, но с учетом всех акций и скидок обычно держится на уровне 30 тыс. руб. Без заморозки и по акции можно взять и дешевле, за 26 тыс. руб.

Также можно попробовать сэкономить и купить карту б/у в «Икс Фит Отрадное» в группе клуба «ВКонтакте».

Икс-Фит Отрадное — один из самых больших клубов сети X-Fit общей площадью свыше 5.000 квадратных метров, который вместил в себя все разнообразие для здорового образа жизни!
Показать полностью…

Мы предлагаем Вам весь спектр фитнес-услуг: тренажерный зал, залы групповых занятий, большая кардиозона, сайкл-студия, плавательный взрослый и детский бассейны, залы для бокса и восточных единоборств, крытые теннисные корты, площадки для игровых видов спорта (баскетбол, волейбол, мини-футбол), массажные кабинеты, несколько видов бань, турецкий хамам;
грамотный персонал: многолетний опыт, необходимые навыки и спортивное прошлое наших инструкторов и тренеров — это ваша гарантия высокой эффективности занятий, которые будут проходить легко, приятно и доступно, с учетом индивидуальных особенностей каждого посетителя!
В сети фитнес-клубов X-Fit всегда действуют привлекательные расценки, и центр в Отрадном не исключение в этой ситуации — благодаря выгодным прайсам и фирменной бонусной программе его посещение не заставит вас на чем-то экономить!
Не ждите, приходите в фитнес-клуб X-Fit Отрадное уже сегодня!
Наш телефон: 8(495)783-66-90.

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Магомет Кокоев запись закреплена
Ольга Владимировна запись закреплена
Анастасия Васильева запись закреплена
Раиса Метелица запись закреплена

Vasilisa Lysenko запись закреплена

Олег Пойченко запись закреплена
Максим Князев запись закреплена
Азат Бабатаев запись закреплена
Наталья Смирнова запись закреплена
Юлия Колонская Юлия работает из дома, а Вы? Даже если кажется, что болезнь Вас не коснётся, оставайтесь #лучшедома и прочитайте главное о COVID‑19 ‘)"> запись закреплена
X-Fit Отрадное Fitness запись закреплена

X-Fit Отрадное Fitness запись закреплена
Правильное питание

X-Fit Отрадное Fitness запись закреплена
Спортивные статьи | Fitness

6 способов проверки протеина на качество

1) Настоящий сывороточный протеин можно проверить просто сжав его в собственной ладони. Хорошего качества протеин должен издать звук напоминающих хруст снега, тогда как мука или крахмал звука не издадут. Так же хороший протеин во рту не так то быстро способен раствориться. Он просто прилипает к вашим зубам и слизистым.
Показать полностью… Если говорить о популярных ныне КСБ, то данные продукты должны идти практически без запаха, обладать молочным оттенком и не иметь сладости;

Читайте также:  10000 Шагов это сколько метров

2) Второй способ проверки очень простой. Когда вы замешали протеин в своём шейкере, шейкер необходимо как следует встряхнуть. Через некоторое время протеин должен полностью раствориться не образовывая комков, но при этом образовывая характерную молочную пенку. При длительном отстаивании осадка так же не должно быть;

3) Множество людей пробовали популярный метод проверки протеина на сворачивании в кипятке. Но при этом у многих он не получался, так как была допущена распространённая ошибка. Большинство людей просто заливали протеин кипятком, но это не верно, его надо в нём варить. Известно, что для начала процесса денатурации необходимо повысить температуру до 70 градусов Цельсию, однако на саму степень денатурации влияет не стоит сама температура, сколько период тепловой обработки.

По мере кипячения протеин сначала должен вспенить, после чего, спустя 2-3 минуты начать образовывать комки, с виду напоминающие на рисовые зёрна, а на вкус обычный творог;

4) Как проверить есть ли в протеине крахмал или мука? Для данной проверки нам подойдёт обычный спиртовый йод, который можно приобрести в любой аптеке города. Данный приём так и называется – йодный тест. Просто капните на протеин йодом, и если он начнём окрашиваться в фиолетовый цвет, то нет сомнений в том, что у вас в руках перемешанный с мукой (крахмалом) протеин, если и вообще не просто мука. В наше время зачастую используют в качестве разбавления протеина мальтодекстрин, который, к счастью, тоже даёт реакцию окрашивания на йод. На этот раз цвет будет тёмно-коричневый. Стоит заметить, что подобный тест наиболее точен при покупке безвкусного КСБ, так как брендовые протеины, как правило, снабжены красителями и подсластителями;

5) Сывороточный белок, как и любой другой белок способен элементарно гнить и разлагаться. Всё что вам потребуется это поставить ваш порошок на солнце, на несколько дней. Если вы учуете характерный запах гнили – всё в порядке, белок там есть;

6) Существует так же ещё один экстраординарный способ проверки протеина на «вшивость» — тест на подгорание. Подвергните ваш протеин воздействию огню. Если это действительно протеин, то запах должен быть как у подгоревшего молока, если же крахмал, то жареного картофеля.

Читайте также:  Белки коровьего молока виды
X-Fit Отрадное Fitness запись закреплена
X-Fit Отрадное Fitness запись закреплена
X-Fit Отрадное Fitness запись закреплена
X-Fit Отрадное Fitness запись закреплена
Сеть фитнес-клубов X-Fit

#Xfit рекомендует! 5 важных вопросов про растяжку

1. Должна ли быть растяжка элементом любой тренировки?
Бесспорно, да. Независимо от того, бегаете вы, плаваете, поднимаете гантели или занимаетесь йогой. Упражнения на растяжку улучшают кровоток в мышцах, за счет этого они получают больше питательных веществ и кислорода, необходимых, чтобы выдержать физическую нагрузку, и лучше отдают продукты распада».
Показать полностью…

2. Как лучше тянуться: в динамике или в статике?
Скажем, в наклоне постараться просто нагнуться как можно ниже и задержаться в финальной точке на полминуты или лучше несколько раз спружинить, увеличивая амплитуду?
Выбирая между статической и динамической растяжкой, прежде всего ориентируйтесь на свой уровень подготовки. Первая безопаснее, она отлично подходит для новичков, для тех, кто возвращается к занятиям фитнесом после перерыва. Тянуться в движении можно, когда хорошо владеешь своим телом, иначе есть риск превысить амплитуду и получить травму.

Если вы опытный спортсмен и ваша цель — всерьез увеличить гибкость, используйте оба метода, чередуйте их в рамках одной тренировки, переходя от простых упражнений к более сложным.

3. Делать растяжку до, после или во время тренировки?
Разминка помогает подготовиться к предстоящей нагрузке. Чтобы повысить пульс, разогреться, можно 10 минут побегать на дорожке, потанцевать, походить на месте или просто несколько раз присесть, а чтобы улучшить питание мышц и разработать суставы — выполнить комплекс несложных упражнений и немного потянуться. Задача заминки — снять с мышц напряжение, вывести из них продукты распада, успокоиться и восстановиться. Ее отлично решает небольшой комплекс упражнений на растяжку. Но то, как практически эта схема выстроится, зависит от типа тренировки. Если урок потребует от вас гибкости и обещает быть спокойным (пилатес, йога, хореография), то перед ним особенно важно так же спокойно, в статике, 5-10 минут тщательно потянуться. А вот стретчингом после занятия можно и пренебречь.

С силовыми и кардиотренировками ситуация противоположная. Десять минут статической растяжки необходимы после занятия. Но перед ним и в перерывах между силовыми упражнениями увлекаться статической растяжкой не стоит. Если переусердствовать, мышцы станут настолько эластичными, что будет трудно активно двигаться и выполнять силовые упражнения.

Читайте также:  3 Или 5 разовое питание

4. Нужно тянуться через боль или нет?
Растягиваться желательно до мягкого ощущения вытягивания, но не боли. Во время статического стретчинга нужно занять положение и удерживать его в течение от 20 до 60 секунд. Если стало неприятно, попробуйте немного уменьшить усилие, но не время: телу требуется минимум 30 секунд, чтобы адаптироваться к нагрузке. Не позволяйте, чтобы кто-то другой тянул вас через боль, «помогая» нагнуться ниже, глубже сесть в полушпагате: когда нагрузку дозируете не вы, риск получить травму гораздо выше. И только в том случае, если ваша цель — радикально улучшить свою гибкость, стоит увеличить силу воздействия: оставаясь в пиковой точке до 60 секунд, вы можете чувствовать боль, но она должна быть не сильной, терпимой для вас.

5. Регулярная растяжка — это гарантия развития гибкости?
Это гарантия того, что вы ее как минимум не потеряете: без регулярных тренировок гибкость пропадает очень быстро. Чтобы развить ее, тренироваться нужно ежедневно, а лучше дважды в день, скажем, по 15 минут. Но если вы ставите перед собой определенные цели — например, сесть на шпагат или в позу лотоса — без помощи профессионала не обойтись. Как объяснил мне тренер, чтобы добиться желаемого и не причинить себе вреда, нужно хорошо понимать, как работает твое тело: какую именно растягивать мышцу, где места ее прикрепления, является она сгибателем или разгибателем, каково направление ее волокон (а тянуться надо только вдоль них).
Честно признаюсь, для меня все эти вещи с «местами крепления» и «анатомическими функциями» просто космические. Но и обычная растяжка, которую делают на каждой тренировке, тоже оказалась не так проста.
#растяжка #нагрузка #тренировка #стрейчинг #xfitstrech

  • Главная
  • Клубы
  • X-Fit Отрадное

СТАВ ПОСТОЯННЫМ ЧЛЕНОМ
НАШЕГО КЛУБА ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:

  • фитнес-тестирование;
  • вводное занятие в тренажерном зале, зоне групповых программ и бассейне;
  • комплимент от фитнес-бара Fresh-Fit;
  • spa-услуга в подарок;
  • один гостевой визит.​

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ
ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

В клубе X-Fit Отрадное есть все, чтобы вы активно тренировались и чувствовали себя комфортно: функциональное фитнес-пространство, разнообразные программы занятий, сопутствующие услуги для здоровья, релаксации и красоты.

Удобное мобильное приложение позволяет быть в курсе последних новостей и акций клуба, а также управлять своими тренировками.

Ссылка на основную публикацию
Wwe актеры 2017
Лити Джозеф «Джо» Аноа’й (Роман Рейнс) родился 25 мая 1985 года. Роман Рейнс - американский профессиональный борец и бывший профессиональный...
Qnt спортивное питание отзывы
Delicious Whey Protein является достойным вариантом европейского сывороточного протеина за разумные деньги. Производится в Бельгии компанией Quality Nutrition Technology, основанной...
R line titan creatine
You are using an outdated browser. Please upgrade your browser to improve your experience. Функциональный мультигейнер Titan Creatine создан технологами...
Www bayerhealthcare ru
Знаменитая немецкая фармацевтическая компания «Bayer» уже полтора века обеспечивает потребителей важнейшими медикаментами из разных отраслей медицины. Специалисты корпорации являются изобретателями...
Adblock detector